2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja jums ir grūtības aizmigt, stundām ilgi griezties gultā, pirms grimstat Morfeja ilgotajā apskāvienā, tad jums noteikti kaut kas jāmaina ikdienas dzīvē. Mēs iesakām sākt ar ēdienu.
1. Biezpiens - tas ir lielisks lēni noārdāmu kazeīna proteīnu un aminoskābes triptofāna avots, kas organismam liek justies vajadzīgam gulēt un palīdz mierīgai nakts atpūtai;
2. Zemesrieksti vai zemesriekstu sviests - zemesrieksti ir labs niacīna avots - vēl viena viela, kas palīdz serotonīnam asinīs. Tie ir samērā bagāti ar taukiem un kalorijām, tāpēc ir jāuzmanās no tā daudzuma;
3. Vīnogas - vīnogas ir vienīgie augļi, kas satur miega hormonu melatonīnu;
4. Siltais piens - glāze silta piena pirms gulētiešanas var ātrāk un vieglāk aizmigt. Iemesls ir tāds, ka pienā ir aminoskābe triptofāns. Turklāt daudziem cilvēkiem karstums ir nomierinošs. Piens nodrošina arī labu kalcija daudzumu, palīdzot smadzenēm regulēt melatonīnu, kas savukārt regulē miega ciklus;
5. Auzu pārslas - daudzi cilvēki tās ēd brokastīs, bet auzu pārslas ir piemērotas arī vakariņām, jo tajās esošie ogļhidrāti noved pie serotonīna izdalīšanās organismā. Serotonīns ir hormons, kas samazina stresu. Šie ogļhidrāti ir lēnām noārdāmi, kas traucē naktī pamosties traucēta cukura līmeņa asinīs dēļ.
Ieteicams:
Auzu Pārslas
Cilvēki arvien vairāk atgriežas pie pārtikas produktiem, kas bija izplatīti senos laikos. Dažām senajām kultūrām bija liela nozīme iedzīvotāju barošanā un tās sniedza nenovērtējamu ieguldījumu cilvēcei, bet vēlāk tika nepelnīti atstātas novārtā un gandrīz aizmirstas.
Auzu Pārslas - Ideālas Brokastis
Auzu pārslas ir lielisks enerģijas un spēka avots no rīta. Auzu raža tiek novākta rudenī, bet putra ir pieejama visu gadu. Auzas ir bagātīgs magnija avots, minerāls, kam ir nozīme vairāk nekā 300 enzīmu veidošanā, ieskaitot tos, kas iesaistīti glikozes absorbcijā un insulīna sekrēcijā.
Zemenes, Medus Un Auzu Pārslas Ir Ideāls Pīlings ādai
Vadīts no tā, ka lielākā daļa kosmētikas līdzekļu, kas pēdējos gados tiek piedāvāti veikalos un aptiekās, drīzāk ir kaitējuši un sarežģījuši mūsu ādas problēmas, nevis palīdzējuši, arvien vairāk sieviešu pievēršas mājās gatavotai dabīgai kosmētikai, krēmiem un ziedēm.
Auzu Pārslas - Atjaunojiet ķermeni Ar šo Brīnumaino Eliksīru
Auzu pārslas ir ļoti noderīgs ķermenim, papildus tam, lai palīdzētu zaudēt svaru, cīņā pret slikto holesterīnu un diabēta slimniekiem tas efektīvi attīra asinis. Pateicoties šķiedrvielām, kuras tas nodrošina, tas palīdz regulēt kuņģa-zarnu trakta sistēmas darbu un liek mums justies pilnīgiem.
Auzu Pārslas Atjauno Veselību
Auzu piens ir noderīga kuņģim, aknām un nierēm. Tas noārda žultsakmeņus un pazemina holesterīna līmeni asinīs. Auzas atjauno spēku, dod enerģiju, palīdz depresijas gadījumā. Sagatavot auzas skāba , tev vajag: - 1 glāze auzu pārslu - 5 glāzes ūdens - 1 glāze piena - Mīļā Ielieciet ūdeni un auzu pārslas katliņā un ielieciet to uz mazas uguns, vāriet līdz šķidra želejai.
