2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Cilvēki palielina svaru vēderā daudzu iemeslu dēļ - dažus no tiem jūs varat mainīt. Pat visapmācītākie jūsu vidū bieži sapņo par grūti sasniedzamām flīzēm. Bez estētiskā viedokļa svara pieaugums šajā jomā var būt bīstams arī veselībai. Pirmais solis cīņā pret aptaukošanos ir zināt cēloņus, kas to izraisa.
Ģenētiskie faktori. Gēniem ir nozīmīga loma svara pieaugumā. Tas ir ģenētiski noteikts tāpat kā jūsu acu krāsa ir iepriekš noteikta. Gēni satur arī informāciju par tauku nogulsnēšanos organismā - parasti tie dažās vietās, šajā gadījumā - vēderā, uzkrājas nevienmērīgi un lielākos daudzumos. Paskaties uz saviem vecākiem. Ja viņu ķermeņa tips atgādina apaļu vēdera tipu, varbūtība, ka jums ir nosliece, ir liela.
Citi faktori. Ir arī citi iemesli, lai iegūtu vairāk vēdera zonā. Stress ir viens no tiem, jo ķermenis izdala lielu daudzumu kortizola, kas ir atbildīgs par tauku uzkrāšanos šajā zonā. Sievietēm menopauze var būt galvenais apaļa vēdera cēlonis, jo šajā periodā ir atšķirīgs hormonu līmenis. Lēna vielmaiņa, vecums, gremošanas traucējumi, hormonālas problēmas, nepietiekams uzturs un daudzi citi iemesli var būt jūsu vēdera piepildīšana.
Lai gan ikviens var iegūt svaru vēderā, vīrieši parasti ir vairāk pakļauti šim procesam augstā hormona androgēna dēļ, kas ir atbildīgs par tauku sadalījumu kuņģī. Tas noved pie parastā alus vēdera, kas raksturīgs pusmūža vīriešiem. Sievietes, visticamāk, pieņemas svarā ap gurniem un augšstilbiem, bet menopauzes laikā tauki tiek pārdalīti vēderā. Pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēki ir vairāk pakļauti šāda veida svara pieaugumam nekā jaunieši.
Ir divu veidu tauki, kas ietekmē vēdera veidu. Tie ir zemādas un viscerālie (orgānu) tauki. Zemādas audi ir tie, kas attiecas uz jūsu izskatu un kurus vēlaties tik daudz samazināt. Viņiem ir izolācijas funkcija un svarīga loma organismā. Uzkrātie tauki nekad nenāk par labu jūsu ķermenim, taču jums tomēr jāzina, ka labāk, ja ir zemādas tauku pārpalikums, neraugoties uz negatīvo estētisko efektu, nekā palielināts viscerālo tauku daudzums, kas rada daudz nopietnākas problēmas. Tie palielina sirds un asinsvadu slimību, vielmaiņas traucējumu, 2. tipa cukura diabēta un sievietēm - krūts vēža risku.
Ja jūtat, ka vēdera zonā esat ieguvis vairāk nekā nepieciešams, ieteicams mazliet mainīt savu dzīvesveidu. Atvēliet 30 minūtes dienā vidējas intensitātes vingrinājumiem. Svara treniņš ir ļoti piemērots arī tauku noņemšanai šajā zonā. Ēšanas laikā pievērsiet uzmanību arī porcijas lielumam.
Ieteicams:
Vai Tiešām, Pieņemot Smēķēšanu, Mēs Pieņemamies Svarā?
Smēķēšana ir izplatīta parādība mūsdienu cilvēku vidū. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem no tabakas izraisītām slimībām katru gadu priekšlaicīgi mirst vairāk nekā 5,6 miljoni cilvēku. Daudzi cilvēki no viņiem baidās atmest smēķēšanu vairāku faktoru dēļ, no kuriem lielākais ir iegūt svaru .
Kāpēc Mēs Piepildāmies? Šeit Ir Dažas Kļūdas, Izvēloties Pārtikas Produktus Svara Zaudēšanai
Dažreiz, cenšoties zaudēt svaru un sākt dzīvot veselīgu dzīvesveidu, mēs tiekamies pēc dažādiem produktiem, kas it kā mums palīdzētu cīņā pret svaru. Mēs tuvojamies haotiski un ēdam visu, ko kāds mums ir ieteicis vai, piemēram, esam lasījuši žurnālā.
Kāpēc Es Bez Lieka Svara Pieņemos Svarā?
Jūsu drēbes ir ierobežotas, kaut arī jūs nepārēdaties? Un jūs domājat, kāpēc jūs pieņēmāt svaru bez jebkāda acīmredzama iemesla, piemēram, pārēšanās un kaloriju pārēšanās. Jums vajadzētu zināt, ka ļoti bieži svara pieaugums nav saistīts tikai ar ēdiena uzņemšanu.
Pārtikas Iepakojuma Dēļ Mēs Pieņemamies Svarā
Pārtikas iepakojumos esošās vielas zinātnieki pēdējā laikā arvien vairāk kritizē. Viņi ir vainoti vairākās veselības problēmās, bet tagad tiek minēti kā mūsu diētas ienaidnieki. Pat neliela ķīmisko vielu koncentrācija dažu pārtikas produktu iepakojumos var izraisīt hormonālo nelīdzsvarotību un līdz ar to arī problēmas ar mūsu svaru, liecina jauns vācu pētījums, kuru citē Daily Express.
Ap Brīvdienām Mēs Pieņemamies Svarā Par 2 Kg
Ziema un tuvojošās Ziemassvētku brīvdienas predisponē cilvēku pārēsties un pieņemties svarā, un nesen veiktā pētījuma dati liecina, ka šīs mārciņas tiek zaudētas tikai pēc 4 mēnešiem. Saskaņā ar to pašu pētījumu, katrs cilvēks ap Ziemassvētku un Jaunā gada brīvdienām saņems vidēji 2 mārciņas, jo patērēs 2 reizes vairāk kaloriju nekā nepieciešams.
