2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Smēķēšana ir izplatīta parādība mūsdienu cilvēku vidū. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem no tabakas izraisītām slimībām katru gadu priekšlaicīgi mirst vairāk nekā 5,6 miljoni cilvēku. Daudzi cilvēki no viņiem baidās atmest smēķēšanu vairāku faktoru dēļ, no kuriem lielākais ir iegūt svaru.
Tiešām, kas notiek organismā pēc smēķēšanas atmešanas?
Uz šo jautājumu Daily Telegraph publikācijā atbild britu ārsts Dr Dan Rutherford. Daudzi smēķētāji pēc atmešanas pieņemas svarā vienas no nikotīna spējām - proti, apetītes nomākšanas dēļ. Saskaņā ar Dr Rutherford teikto, saskaņā ar PVO pētījumu datiem pirmajā gadā tiek pieņemts vidēji 4-5 kg. Lielākajai daļai cilvēku tas notiek pirmajos 3-6 mēnešos.
Tendence uz svara pieaugums pēc atmešanas tas nav vienvirziena visiem. Gluži pretēji, 16% cilvēku, kuri atmeta smēķēšanu, faktiski zaudē svaru.
Svara pieaugumu vai zaudēšanu ietekmē nikotīns un tabakas dūmos esošās ķīmiskās vielas, kas dažādos veidos ietekmē mūsu hormonus un vielmaiņu.
Pēc smēķēšanas atmešanas cilvēkiem ir nepieciešams cigarešu aizstājējs. Vieglākais variants, protams, ir ēšana. Saskaņā ar pētījumu, ķermenis pirmajos 3 pārtraukšanas mēnešos ražo vairāk insulīna. Tas liek mums vajag vairāk cukura. Ātrākais veids, kā organismam iegūt šo cukuru, ir saldumi, deserti un vairāk ogļhidrātu.
Tieši šo cukuru dēļ pieņemas svarā. Šis periods ilgst ne vairāk kā 6 mēnešus, un, ja jūs par to zināt, varat to apzināti kontrolēt. Pakāpeniski atmest cigaretes un, lietojot papildu abstinences stimulatorus (tabletes, nikotīna plāksterus, īpašas košļājamās gumijas un aerosolus), ieguvums ir mazāks nekā tiem, kas apstājas pēkšņi un uzreiz.
Patiesībā bieži vien svara problēma pēc atmešanas ir psiholoģiska. Pēc uztura speciālistes Svetlanas Berežnajas domām, atsakoties no cigaretēm, cilvēks sāk spēcīgāk izjust garšas un aromātus, kas liek ēst vairāk. Iespēja ir aizstāt baltos miltus un konfektes ar pilngraudu maizi un produktiem ar augstu šķiedrvielu saturu. Perioda sākumā izvairieties no pikantu ēdienu lietošanas - tie uzbudina garšas kārpiņas, kas atgādina cigaretes.
Pēc ārstu domām visā pasaulē, svara izmaiņas ir periodiskas un apgalvo, ka attiecībā uz ieguvumiem veselībai smēķēšanas atmešana ir daudz svarīgāka nekā svara pieauguma risks. Nevilcinieties!
Ieteicams:
Vai Siers Tiešām Ir Noderīgs?
Pat mazi bērni zina, ka tas ir noderīgi ēst sieru . Tas satur daudz noderīgu pienskābes mikroorganismu enzīmu. Parasti mēs, bulgāri, ēdam govs sieru, ko gatavo no svaiga govju piena. Bet aitas un kazas siers ir ļoti laba izvēle. Un, lai gan mēs esam fani balts sālīts siers , patiesībā mūsu valstī ir daudz sugu.
Vai Tiešām Ir Lietderīgi Gatavo Smūtiju Turēt Pudelē Vai Nē
Visu kokteiļu pamatā ir augļu biezeņi (un daži dārzeņi). Atšķirībā no svaigām sulām un svaigām sulām, kokteiļi satur vairāk šķiedrvielu, jo augļi ir malti, nevis izspiesti. Pirmie kokteiļi parādījās 1930. gados, ražojot elektrisko blenderi Amerikas Savienotajās Valstīs, un tie sastāvēja no augļu biezeņa un ledus.
Kāpēc Mēs Pieņemamies Svarā Vēderā
Cilvēki palielina svaru vēderā daudzu iemeslu dēļ - dažus no tiem jūs varat mainīt. Pat visapmācītākie jūsu vidū bieži sapņo par grūti sasniedzamām flīzēm. Bez estētiskā viedokļa svara pieaugums šajā jomā var būt bīstams arī veselībai. Pirmais solis cīņā pret aptaukošanos ir zināt cēloņus, kas to izraisa.
Pārtikas Iepakojuma Dēļ Mēs Pieņemamies Svarā
Pārtikas iepakojumos esošās vielas zinātnieki pēdējā laikā arvien vairāk kritizē. Viņi ir vainoti vairākās veselības problēmās, bet tagad tiek minēti kā mūsu diētas ienaidnieki. Pat neliela ķīmisko vielu koncentrācija dažu pārtikas produktu iepakojumos var izraisīt hormonālo nelīdzsvarotību un līdz ar to arī problēmas ar mūsu svaru, liecina jauns vācu pētījums, kuru citē Daily Express.
Ap Brīvdienām Mēs Pieņemamies Svarā Par 2 Kg
Ziema un tuvojošās Ziemassvētku brīvdienas predisponē cilvēku pārēsties un pieņemties svarā, un nesen veiktā pētījuma dati liecina, ka šīs mārciņas tiek zaudētas tikai pēc 4 mēnešiem. Saskaņā ar to pašu pētījumu, katrs cilvēks ap Ziemassvētku un Jaunā gada brīvdienām saņems vidēji 2 mārciņas, jo patērēs 2 reizes vairāk kaloriju nekā nepieciešams.
