2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Dažreiz, cenšoties zaudēt svaru un sākt dzīvot veselīgu dzīvesveidu, mēs tiekamies pēc dažādiem produktiem, kas it kā mums palīdzētu cīņā pret svaru. Mēs tuvojamies haotiski un ēdam visu, ko kāds mums ir ieteicis vai, piemēram, esam lasījuši žurnālā. Un mēs nezaudējam svaru.
Te ir daži Mēs pieļaujam kļūdas, izvēloties pārtikas produktus svara zaudēšanai:
1. Mēs ēdam, kad mums tas patīk - un tas bieži vien ir laiks, kad mēs neesam izsalkuši, bet vienkārši garlaikojamies. Pareiza uzturs sastāv no vairāk, bet mazākām porcijām dienā. Tādējādi ķermenis produktus absorbē vieglāk, mēs nejūtamies izsalkuši un neuzkrājam kalorijas.
2. Mēs aizmirstam par augļiem - liela kļūda. Citrusaugļi, āboli, bumbieri un arbūzs ir obligāti, ja vēlaties atbrīvoties no dažām mārciņām. Šie augļi satur vairākas noderīgas vielas, kas nodrošina līdzsvaru un rūpējas gan par vēdera, gan figūras komfortu.
3. Mēs aizmirstam par olbaltumvielām - un tās organismam ir ārkārtīgi svarīgas. Patiesība ir tāda, ka diēta ar augstu olbaltumvielu saturu varētu daudz vairāk veicināt tauku sadedzināšanu nekā citu elementu saturs.
4. Mēs aizmirstam par šķiedrvielām - otru svarīgo ķermeņa elementu. Šķiedra rūpējas par vieglāku gremošanu, dod sāta sajūtu, kas samazina kaloriju patēriņu. Tāpēc tie ir viens no efektīvākajiem svara zaudēšanas veidiem.
5. Mēs pieņemam visas kalorijas kā vienādas - kaut arī pamanām, ka gaļas gabalā un mūsu iecienītākajā šokolādē esošās kalorijas ir vienādas, saldo kārdinājumu nodošana jūsu ķermenim nepalīdz cīnīties ar lieko svaru. Pašu kaloriju sastāvs atšķiras, tāpēc dažreiz mums nav jāpaļaujas tikai uz to daudzumu.
6. Vienīgais, ko mēs meklējam veikalā, ir diētiskie pārtikas produkti, taču tie ne vienmēr ir labs risinājums. Daži no tiem satur milzīgu daudzumu cukuru. Papildus tam, ka tie ir kaitīgi ķermenim, tie to nepiesātina un nepieciešamība pēc pārtikas palielinās, nepazūd. Vislabāk ir apskatīt produktus, kas ir minimāli apstrādāti. Tas ir starp visbiežāk pieļautās kļūdas, izvēloties ēdienu svara zaudēšanai.
Ieteicams:
Melnā Tēja Ir Laba Svara Zaudēšanai! Redziet, Kāpēc
Jūs, iespējams, esat daudz dzirdējuši par melno tēju. Jūs zināt, ka tas var jūs uzmundrināt, ka, ja jūs to pārspīlējat, tas var palielināt jūsu sirdsdarbības ātrumu, ka tam ir noderīgas īpašības. Un vai esat dzirdējuši, ka no tā var zaudēt svaru?
Kāpēc Zivju Eļļa Ir Svarīga Veselībai Un Svara Zaudēšanai?
Zivju eļļa komerciāliem nolūkiem tiek ražots no svaigu zivju, galvenokārt mencu, aknām. Zivju eļļa satur lielu daudzumu viegli sagremojamu nepiesātinātu taukskābju, īpaši ārkārtīgi vērtīgu omega-3 taukskābju (EPA un DHA), kas ir "neaizstājamas"
Labākie Pārtikas Produkti Svara Zaudēšanai
Tā sauktajiem superēdieniem ir ārkārtīgi augsta uzturvērtība, tie palīdz veidot kaulus, novērst hroniskas slimības, uzlabo redzi un pat saglabā asu prātu. Papildus tam ēdieni, kurus mēs gatavojamies iekļaut sarakstā, palīdzēs jums sasniegt jūsu sapņu skaitli.
Top 5 Pārtikas Produkti Svara Zaudēšanai
Par ko sapņo gandrīz visas sievietes uz planētas un pat vīrieši? Ēd vairāk un mazāk sver, protams! Daži cilvēki ir pārliecināti, ka svara zaudēšana būtu neiespējama, neaprobežojoties tikai ar ēdienu, ko viņi ēd, un patiesībā tas nav tik daudz apēstā ēdiena daudzums, bet gan kvalitāte.
Aizmirstiet Par Citronūdeni! Šeit Ir Maisījums Vieglai Svara Zaudēšanai
Jūs droši vien vismaz vienu reizi esat dzirdējis, ka, ja katru rītu tukšā dūšā dzerat ūdeni ar citronu sulu, jūs attīrīsit savu ķermeni un vieglāk atbrīvosities no liekā svara. Ir jau vēl viena recepte ar tādu pašu pozitīvo efektu. Ja vēlaties izmēģināt jaunu maisījumu, kas arī palīdz detoksicēt un uzlabot vielmaiņu, samaisiet greipfrūtu sulu ar siltu ūdeni.
