2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ziema un tuvojošās Ziemassvētku brīvdienas predisponē cilvēku pārēsties un pieņemties svarā, un nesen veiktā pētījuma dati liecina, ka šīs mārciņas tiek zaudētas tikai pēc 4 mēnešiem.
Saskaņā ar to pašu pētījumu, katrs cilvēks ap Ziemassvētku un Jaunā gada brīvdienām saņems vidēji 2 mārciņas, jo patērēs 2 reizes vairāk kaloriju nekā nepieciešams.
Arī uzņēmuma Forza Supplements aptaujas rezultāti liecina, ka ap Lieldienām 34% cilvēku varēs zaudēt svaru.
Aptaujas dati liecina, ka 94% cilvēku ap svētkiem neievēros diētu, bet daudz ēdīs kopā ar draugiem un ģimeni.
18% respondentu pārtēriņš ilgs tikai līdz Ziemassvētkiem, un 44% neplāno ēst veselīgi līdz Jaunajam gadam.
Tikai 3% cilvēku teica, ka brīvdienās nepārēstos.
Pie svara pieauguma vainojams arī palielināts alkohola patēriņš, kas palielina kaloriju daudzumu.
Eksperti iesaka, lai nepārēstos, svētku ēdienkartē jāiekļauj gaiši dārzeņu salāti bez mērces, augļiem un jogurta.
Pirms sēdēšanas pie galda ir labi iepriekš izdzert vismaz 1,5 litrus ūdens, lai ēst mazāk pārtikas.
Ieteicams arī dzert 1 glāzi svaiga piena ar neapstrādātu olu vai apēst 1 vārītu kartupeli, ja esat nolēmis dzert vairāk svētku dienās. Šie produkti samazinās alkohola uzsūkšanos, un jūs arī patērēsiet par 20% mazāk pārtikas.
Nedzeriet vairāk par 2 glāzēm šampanieša, jo lielāks daudzums izraisīs galvassāpes un grēmas.
Alkohols dehidrē ķermeni, tāpēc eksperti iesaka izdzert 1 glāzi koncentrāta ar glāzi alkohola.
Ēdiet lēni un labi sakošļājiet pārtiku, lai tas labāk sagremotos un neradītu smaguma un diskomforta sajūtu.
Lēna ēšana dod pietiekami daudz laika, lai signāli no vēdera ar informāciju par saņemto ēdienu nonāktu smadzenēs, un tas neļaus jums nevajadzīgi piebāzt sevi, pirms jūtaties sāta sajūta.
Ieteicams:
Kāpēc Mēs Pieņemamies Svarā Vēderā
Cilvēki palielina svaru vēderā daudzu iemeslu dēļ - dažus no tiem jūs varat mainīt. Pat visapmācītākie jūsu vidū bieži sapņo par grūti sasniedzamām flīzēm. Bez estētiskā viedokļa svara pieaugums šajā jomā var būt bīstams arī veselībai. Pirmais solis cīņā pret aptaukošanos ir zināt cēloņus, kas to izraisa.
Jaungada Diēta Pēc Brīvdienām ātri Zaudē Svaru
Kopā ar dāvanām brīvdienas bieži beidzas ar dažām papildu mārciņām. Lai ātri atbrīvotos no svētku pārēšanās sekām, ļoti ieteicams lietot Jaungada diētu. Formas atjaunošana ir daudzu cilvēku prioritāte, un statistika rāda, ka janvāris ir visienesīgākais mēnesis dietologiem un fitnesa instruktoriem, jo miljoniem cilvēku meklē veidus, kā brīvdienās zaudēt svaru.
Vai Tiešām, Pieņemot Smēķēšanu, Mēs Pieņemamies Svarā?
Smēķēšana ir izplatīta parādība mūsdienu cilvēku vidū. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem no tabakas izraisītām slimībām katru gadu priekšlaicīgi mirst vairāk nekā 5,6 miljoni cilvēku. Daudzi cilvēki no viņiem baidās atmest smēķēšanu vairāku faktoru dēļ, no kuriem lielākais ir iegūt svaru .
Siera Kūku Klasika Brīvdienām Un Darba Dienām
Pirmā kūka, kas pagatavota no siera, miltiem un medus, tika pagatavota pirms 2000. gada pirms mūsu ēras un tiek uzskatīta par grieķu meistaru darbu. Ir antropoloģiski dati, kas norāda uz Grieķijas Samosu salu kā šī garšīgā un atšķirīgā deserta sākotnējo avotu.
Pārtikas Iepakojuma Dēļ Mēs Pieņemamies Svarā
Pārtikas iepakojumos esošās vielas zinātnieki pēdējā laikā arvien vairāk kritizē. Viņi ir vainoti vairākās veselības problēmās, bet tagad tiek minēti kā mūsu diētas ienaidnieki. Pat neliela ķīmisko vielu koncentrācija dažu pārtikas produktu iepakojumos var izraisīt hormonālo nelīdzsvarotību un līdz ar to arī problēmas ar mūsu svaru, liecina jauns vācu pētījums, kuru citē Daily Express.
