2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Laika gaitā mēs visi kļūstam vecāki. Tā ir neatņemama mūsu dzīves sastāvdaļa. Ar palīdzību anti-novecošanās diētas, mēs varētu palēnināt šo procesu vai pat uz pusi.
Novecošanās
Kaut arī novecojot, mēs kļūstam gudrāki, ķermeņa funkcijas un procesi palēninās. Pēc noteikta vecuma cilvēka ķermenis vairs nav tik aktīvs un vitāli svarīgs kā tad, kad tas vēl bija attīstības un izaugsmes procesā.
Novecošanās process ietver arī nestabilu molekulu ražošanu, kuras organismā sauc par brīvajiem radikāļiem.
Antioksidanti
Ja mēs uzskatām, ka brīvie radikāļi, kas izraisa ādas nokrišanu, redzes zudumu un citus līdzīgus procesus, ir ienaidnieki, tad mums ir jābūt ierocim, lai cīnītos ar tā dēvēto novecošanos. Par laimi, zinātnieki ir atklājuši antioksidantu spēcīgo spēku palēnināt novecošanos.
Ir ļoti svarīgi, lai antioksidanti būtu atrodami daudzos pārtikas produktos un produktos. Vitamīni A, C un E un minerālvielas iznīcina brīvos radikāļus. Beta karotīns, likopēns un luteīns tiek reklamēti kā vieni no spēcīgākajiem antioksidantiem. Šeit ir neliels pārtikas produktu saraksts ar antioksidantiem. Pārvērtiet tos jūsu novecošanās diēta:
- apelsīni;
- burkāni;
- granātābols;
- mellenes;
- Ogas;
- sojas;
- mandeles;
- Avokado;
- Saldie kartupeļi;
- aprikozes;
- tomāti;
- spināti;
- brokoļi;
- Sarkanais greipfrūts.
Kalorijas
Novecošanās procesā ķermenim ir nepieciešams mazāk kaloriju, jo vielmaiņa ir samazinājusi tā funkcijas. Šeit ir daži padomi, kā patērēt mazāk pārtikas, lai vielmaiņa būtu pēc iespējas ātrāka:
- Ēd 4-5 mazas porcijas dienā;
- Ēdiet vairāk pārtikas nekā tā saucamās tukšās kalorijas;
- vingrojiet, jo muskuļu masa sadedzina daudz kaloriju;
- Dzeriet vismaz 8-12 glāzes ūdens dienā.
Pretnovecošanas
Ir noteiktas mūsu ķermeņa vietas, kurām jāpievērš liela uzmanība. Acis, kauli, sirds un locītavas ir ļoti neaizsargāti pret novecošanās procesu. Tāpēc nākamās barības vielas būs jūsu nepieciešami, lai palēninātu novecošanos.
- kalcijs - kaulu stiprināšanai;
- A vitamīns - lai aizsargātu mūsu redzi no bojājumiem;
- fitovielas - lai pasargātu mūs no noteikta veida audzējiem;
- šķiedra - lai pasargātu mūs no sirds slimībām un augsta holesterīna līmeņa;
- Ūdens - lai pasargātu mūs no dehidratācijas.
Ieteicams:
Diēta Vēdera Krampju Gadījumā
Kuņģa krampjiem ir daudz iemeslu, un tie var netieši vai tieši ietekmēt jūsu ķermeni. Tās var nākt no gremošanas sistēmas, jūsu aortas, papildinājuma, nierēm, liesas, vai arī tās var izraisīt noteiktas infekcijas. Ir ļoti svarīgi noteikt spazmas avotu un pēc tam ķerties pie rīcības.
Diēta Taukainām Aknām
Taukskābju aknu medicīniskais nosaukums ir aknu steatoze. Īpaši bīstams stāvoklis. Šajā slimībā aknās uzkrājas liels tauku daudzums. Taukainām aknām ilgstoši (dažreiz gadiem ilgi) nav simptomu. Tas vairumā gadījumu noved pie tā novēlotas atklāšanas.
Deunova Izkraušanas Diēta (graudaugu Diēta)
Pētera Deunova izkraušanas diētu galvenokārt izmanto ķermeņa attīrīšanai, bet tā palīdz arī cīņā pret svara pieaugumu. Tās ilgums ir vairākas dienas, kurās tiek patērēti tikai kvieši, āboli, valrieksti, medus un daudz ūdens. Pētera Deunova graudaugu diēta, kā tas ir labāk zināms, patiesībā ir desmit dienu diēta, kuras mērķis ir attīrīt prātu, garu un ķermeni un palīdzēt mums justies dzīviem, enerģiskiem, veselīgiem un tikai izliet no mums.
Diēta, Ar Kuru Adele Zaudēja 15 Mārciņas Mēnesī (Sirtuina Diēta)
Diēta ar sirtuīniem bagātu pārtiku - tāds ir 2016. gada svara zaudēšanas režīms. Pārbaudīts ar vairākiem nosaukumiem šovbiznesa pasaulē, tas palīdz zaudēt līdz 3 kg nedēļā. Sirtuin diēta izstrādāja dietologi Aidans Goginss un Glens Matons.
Diēta No 80 Līdz 20 - Jūsu Jaunā Iecienītākā Diēta
Diēta 80/20 nav diēta. Visvieglāk to raksturo kā diētas maiņas veidu, kas veicina svara zaudēšanu. Pie 80/20 tiek ievērots šāds princips. 80% gadījumu cilvēks cenšas ēst pēc iespējas veselīgāk, un atlikušie 20% var atļauties baudīt savu iecienīto ēdienu, vai tas būtu kūka, pīrāgs, spageti, kūkas gabals vai kāds cits dzēriens.
