2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mūsu apetīte regulāri izjoko ar mums, tāpēc daži cilvēki pieņem, ka viņi mirst no brutāla bada, bet patiesībā viņiem vajag tikai kaut ko pavisam citu.
Atšķirība starp patieso un nepatieso izsalkumu palīdzēs jums uzzināt, vai jūsu ķermenim patiešām vajag vairāk pārtikas vai vajag kaut ko citu.
Ja jūs nesen esat ēdis un jūsu ēdiens bija bagāts ar vienkāršiem ogļhidrātiem, bet tajā nebija celulozes, olbaltumvielu un derīgo tauku, cukura līmenis asinīs var strauji pazemināties.
Tāpēc uz rokas vienmēr vajadzētu ieturēt veselīgu maltīti, piemēram, riekstus, biezpienu, seleriju, zemesriekstu sviestu, augļus vai pilngraudu maizes šķēli.
Dažreiz jūs varat justies izsalcis, ja esat satraukti, garlaicīgi, noraizējies, nobijies vai stresa stāvoklī. Neēdiet, bet mēģiniet pārvarēt savu stāvokli.
Pastaigājieties, klausieties mūziku, piezvaniet draugam vai sakošļājiet piparmētru gumiju. Dodieties uz muzeju vai parku - drošā vietā, kur viņi nepārdod labumus.
Jūs varat arī justies izsalcis, jo jūtaties miegains. Pēc ekspertu domām, ir divi galvenie hormoni - leptīns un grelīns, kas kontrolē izsalkumu un sāta sajūtu. Ghrelin stimulē apetīti, un leptīns dod signālu smadzenēm, ka ķermenis ir pilns.
Miega trūkums izraisa ievērojamu leptīna līmeņa pazemināšanos un grelīna līmeņa paaugstināšanos. Tādējādi nogurums dienas laikā, ko izraisa miega trūkums, var dot nepareizu signālu smadzenēm no bada.
Šajā situācijā jums palīdzēs tasi zaļās tējas, pastaiga svaigā gaisā vai ābols.
Ir izsalkums, kas patiesībā ir slāpes - mēs bieži sajaucam šos divus jēdzienus. Tāpēc, kad esat izsalcis, izdzeriet glāzi ūdens un uzzināsiet, vai jums nebija slāpes.
Patiesu izsalkumu pavada rībošs kuņģis, un tas notiek, kad pagājušas četras stundas kopš pēdējās maltītes. Neļaujiet sev nežēlīgi badoties un uzturēt augstu enerģijas rezervju līmeni.
Iekļaujiet ēdienkartē augļus, dārzeņus, piena produktus, gaļu, zivis, avokado, valriekstus, eļļu un olīveļļu.
Ieteicams:
Pieci Pārtikas Produkti, Kas Izraisa Badu
Vai zinājāt, ka ir pārtikas produkti, kas tā vietā, lai mūs piesātinātu, mūs vairāk izsalkuši? Nākamie 5 pārtikas produkti jālieto citu līdzsvarojošu produktu klātbūtnē. Žāvēti augļi Žāvēti augļi paaugstina cukura līmeni asinīs, kas padarīs jūs izsalkušu, tiklīdz jūs tos ēdat.
Lai Atšķirtu Badu No Apetītes
Kamēr cilvēks neuzzinās, ka izsalkums un parasta ēstgriba nav viens un tas pats, cīņa ar lieko svaru būs sīva un ilgstoša. Neatkarīgi no diētas, kuru jūs ievērojat, jums jāzina, kā jūs pašlaik jūtaties - vai jūsu kuņģis skrāpējas un signalizē, ka jums patiešām ir nepieciešams ēdiens, vai tikai doma par aizliegtiem pārtikas produktiem jūs apsēsta un pastiprina tiešu alkatību.
Kā Nejust Badu
Lai iemācītos kontrolēt bada sajūtu, jums jāzina daži noteikumi. Graudaugu produkti, piemēram, mandeles, rada sāta sajūtu. Kad jūtaties sātīgs, jūs patērējat mazāk pārtikas. Daudziem cilvēkiem cīņa ar badu ir īsta problēma, it īpaši, ja viņi vēlas ievērot diētu.
Kā Atpazīt Viltus Alkoholu
Tikai eksperti var droši apgalvot, ka viņiem pasniegtais alkohols ir viltots, taču ir triki, kas palīdz atklāt nespeciālistu viltojumus. Lai uzzinātu, vai nopirktais vīns ir īsts un nav krāsots ar ķīmiskām krāsvielām, ielejiet vīnu mēģenē vai mazā pudelē, ar pirkstu saspiediet viņam rīkli un pēc tam ievietojiet pudeli lielā ūdens traukā.
Kā Atpazīt Viltus Apetīti
Kad mēs esam izsalkuši, mēs esam gatavi ēst jebko, lai tikai apmierinātu izsalkumu. Bet apetīte ir cits jautājums - tas ir iekaisis, ieraugot kaut ko garšīgu. Tas var parādīties, skatoties, kā kāds ēd kūku vai citu delikatesi. Apetīti bieži izraisa nervu stāvokļi un stress.
