2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Katrai valstij ir tradīcijas attiecībā uz maltītēm dienas laikā, ko saturēt un kad tās pagatavot. Mūsdienu kosmopolītiskajā pasaulē katrs pats izvēlas savu dzīves veidu un uzturu, un daudzi cilvēki drīzāk ievēro dažādu diētas ārstu ieteikumus un viņu sagatavotos režīmus, nevis tradīcijas.
Jauns pētījums ir atklājis, ka mūsu bioloģiskais pulkstenis ir vairāk atbildīgs par svara pieaugumu, nekā mēs zinājām. Ir daudz viedokļu par to, kurā dienas laikā ēst. Dažādi eksperti svara zaudēšanai un veselīgai ēšanai iesaka dažādas diētas. Pēc dažu domām, pēdējai ēdienreizei dienā vajadzētu būt divas stundas pirms gulētiešanas. Citi brokastis definē kā vissvarīgāko maltīti, kuru nedrīkst izlaist. Citi iesaka mums badoties līdz pusdienlaikam, tādējādi dodot ķermenim visu nakti un dienas daļu, lai apstrādātu vakariņas.
Vēl nesen nebija daudz pētījumu par miega ietekmi uz ēšanas paradumiem. Tāpēc pētījums Bostonā, ASV, ir tik interesants. Tas atklāj, kā ēdienreizes ietekmē svara pieaugumu atkarībā no tā, kad tu pamodies un cik ilgi tu gulēsi.
Pētnieki analizēja datus no 110 cilvēkiem vecumā no 18 līdz 22 gadiem, dokumentējot miegu un diennakts uzvedību kā daļu no ikdienas darba. Septiņas dienas pēc kārtas pētnieki reģistrēja katru dalībnieku uzņemto uzturu viņu parasto darbību laikā, izmantojot lietojumprogrammu. Ķermeņa sastāvs un melatonīna izdalīšanās laiks, kas iezīmē miega iestāšanos, tika novērtēti laboratorijā.
Pētnieki atklāja, ka vissvarīgākais bija pirms gulēšanas gaidīt dažas stundas pēc ēšanas. Tas dod ķermenim laiku sagremot pārtiku. Dalībnieki ar vislielāko ķermeņa tauku daudzumu patērēja lielāko daļu kaloriju īsi pirms gulētiešanas, kad melatonīna līmenis bija augsts. Tie, kuru tauku procentuālais daudzums ir mazāks, parasti gulēja dažas stundas pēc pēdējās ēdienreizes.
Cilvēka metabolismu ietekmē diennakts ritms. Efekts katram cilvēkam ir atšķirīgs neatkarīgi no tā, vai notiek neregulāras darba maiņas vai dabiska priekšroka agri celties vai vēlu gulēt.
Pētījuma vadošais autors profesors Endrjū Makhils saka, ka rezultāti rāda, ka lielāks ķermeņa tauku daudzums un lielāks ķermeņa masas indekss ir saistīts ar ēdiena uzņemšanas laiku nekā melatonīna parādīšanās, kas ir cilvēka bioloģiskās nakts marķieris, un tie nav saistīti ar dienas laiks, uzņemtā ēdiena daudzums vai sastāvs.
Zinātnieks piebilst, ka kaloriju patēriņa laiks salīdzinājumā ar jūsu bioloģisko laiku var būt svarīgāks veselībai nekā faktiskais diennakts laiks. Pētnieki uzskata, ka iesaistītie jaunieši, iespējams, nepārstāv visus iedzīvotājus. Tomēr pētījuma rezultāti liecina, ka ēdiena uzņemšanai diennakts laikā ir svarīga loma ķermeņa sastāvā.
Ieteicams:
Skaistuma Putra, Ar Kuru Jūs Zaudēsiet Svaru Un Atjaunosities
Pērļu mieži ir atvasināts no miežu kodola, kas ir vairākas reizes nomizots, un tā nosaukums radies pēc līdzības ar saldūdens pērlēm. Miežu putra tagad tas ir nepelnīti aizmirsts, un tomēr tas ir zināms kopš senatnes. Ilgu laiku to uzskatīja par karalisku ēdienu un parastiem cilvēkiem tas nebija pieejams.
Diētiski Salāti Vakariņām, Ar Kuriem Jūs Zaudēsiet Svaru
Mēs apzināmies, ka nav ļoti grūti iedomāties skaitli diētiskie salāti ka jūs varat sagatavoties vakariņām. Sākot ar klasiskajiem tomātu salātiem, gurķu salātiem, jauktiem salātiem vai visu veidu zaļumu tradicionālajiem salātiem - salātiem, aisbergam, rukolai utt.
Tas Ir Auglis, Ar Kuru Jūs Zaudēsiet Svaru Un Nogurdināsiet Daudzas Slimības
Pateicoties rudzupuķes jūs ievērojami uzlabosiet savu veselību un izārstēsiet daudzas slimības. Tas ir visvērtīgākais un mazkaloriju rudens auglis. Kaut arī tie nav vispopulārākie augļi, kuriem ir daudz fanu, mazi sarkanie augļi ir jāēd regulāri, jo:
Spēcīgs Līdzeklis Atmiņas, Redzes, Dzirdes Uzlabošanai! Un Jūs Zaudēsiet Svaru
Jo vecāki mēs kļūstam, jo vairāk mēs saprotam, ka ķermenim nav tādas pašas īpašības kā mūsu iepriekšējos gados. Mēs sākam zaudēt ādas elastību un ātru atveseļošanos - divas jaunības atslēgas. Bet vainot vecumu par to ir pilnīgi nepareizi, jo, ja mēs izmantojam nepieciešamās barības vielas orgānu pareizai darbībai, tad mums vajadzētu būt šādām problēmām, jo redze un atmiņa tiek ietekmēta visātrāk.
Ar šiem ēdieniem Jūs Patiešām Zaudēsiet Svaru Pēc Svētkiem
Ap Ziemassvētkiem un Jauno gadu ir gandrīz neiespējami izvairīties no greznām maltītēm, kas pilnas ar steikiem, kotletēm, žāvētu gaļu, sieriem, kūkām un ķekars citu gardumu. Tātad pārēšanās un ātrāks svara pieaugums ir gandrīz sasieti dvielī.
