2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Jo vairāk uzturā ir olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti, jo mazāks kaulu lūzumu risks.
Tā secina zinātnieki no Bostonas, kuri pētīja 946 pensionārus.
Tātad, kādi ir noteikumi, lai apdrošinātu pret lūzumiem? Ļoti viegli un vienkārši. Vienīgais, kas jums jādara, ir ēst gaļu, olas, zivis, sieru, biezpienu, jogurtu un piena produktus. Dārzeņi, graudi, rieksti, sēklas ir arī olbaltumvielu avoti.
Visi šie produkti palīdz veidot spēcīgus kāju muskuļus, kas samazina sastiepumu iespējamību, krītot. Jauni pētījumi liecina, ka olbaltumvielas ir cieši saistītas ar kaulu blīvumu un izturību.
Eksperti iesaka dienā ēst vismaz 46–56 gramus olbaltumvielu.
Olbaltumvielas, sauktas arī par olbaltumvielām, ir organiski savienojumi, kas veido dzīvās vielas šūnas - kaulus, muskuļus, smadzenes un iekšējos orgānus. Vārds proteīns nāk no grieķu protos. Nozīmē primāru vai vissvarīgāko.
Olbaltumvielas veido vienkāršas molekulas - aminoskābes. Savukārt tie ir vienkārši oglekļa, ūdeņraža, skābekļa, slāpekļa un sēra ķīmiskie savienojumi. Olbaltumvielas satur 500 vai vairāk aminoskābes.
Ķermenim ir nepieciešamas olbaltumvielas, lai izveidotu šūnu struktūru. Olbaltumvielu trūkums izraisa nogurumu, spēku izsīkumu, samazina imūno aizsardzību un kaulu izturību.
Ieteicams:
Kāpēc Kalcijs Ir Vajadzīgs Kauliem
Cilvēka ķermenī ir vairāk nekā 70 dažādi elementi. No tiem vislielākais saturs ir kalcijs - apmēram 20 g uz 1 kg svara. Tas ir viens no vissvarīgākajiem elementiem, kas nodrošina kaulu izturību, atbalsta sirdi, centrālo nervu sistēmu, asinsrites sistēmu, šūnu membrānas, stiprina imunitāti, pretiekaisuma ietekmē ietekmē endokrīno dziedzeru funkcijas.
Alus Ir Labs Kauliem
Papildus tam, ka alus ir labs nierēm, ir pierādīts, ka cilvēka kauliem tas ir pozitīvi. Dzirkstošais šķidrums palielina to izturību un var novērst to trauslumu. Šie ir amerikāņu aptaujas rezultāti, ziņoja BBC un Daily Telegraph. Zinātnieki ir apstiprinājuši iepriekšējos pētījumus, kas parādīja, ka alus dzeršana aizkavēja kaulu trausluma iespējamību, īpaši sievietēm.
Citrusaugļu Sulas Veseliem Kauliem
Bieža apelsīnu vai greipfrūtu sulas lietošana var pasargāt no osteoporozes, saka eksperti no Teksasas A&M universitātes. Vairumā gadījumu osteoporoze rodas pēc 50 gadu vecuma. Slimību raksturo kaulu blīvuma samazināšanās. Izrādās, ka citrusaugļu sulas ne tikai neļaus samazināties kaulu blīvumam, bet arī izraisīs pretēju procesu, saka zinātnieki.
Zaļie Zirņi Veseliem Kauliem
Zaļajiem zirņiem ir garšīga garša un tie ir bagāti ar veselīgām uzturvielām. Ir zināmi trīs zirņu veidi: dārza vai zaļie zirņi, sniega zirņi un kraukšķīgie zirņi. Zirņiem ir noapaļotas pākstis, kas parasti ir nedaudz izliektas, ar gludu tekstūru un zaļu krāsu.
Pārtika Veseliem Kauliem Un Zobiem
Kaulu veselība ir visa ķermeņa atslēga. Osteoporoze, skeleta slimības - tās ir problēmas, kas uzbrūk sievietēm menopauzes laikā. Tomēr nesen tika novērota arī nepilngadīgo osteoporoze. Kas attiecas uz veseliem zobiem, tad to cilvēku, kas drosmīgi spīd smaidā ar trīsdesmit diviem zobiem, kļūst arvien mazāk.
