2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Aizmirstiet par gaļu, ja vēlaties veselīgu sirdi. To apgalvo Amerikas Sirds asociācijas ārsti, kuri uzskata, ka mazāks gaļas patēriņš var būt būtisks nosacījums, lai palielinātu cilvēka dzīves ilgumu.
Eksperti ir veikuši liela mēroga pētījumu, kurā piedalījās gandrīz 450 000 cilvēku Vecajā kontinentā, un tas parādīja, ka, ja cilvēks ēd galvenokārt augļus un dārzeņus, insulta un sirds slimību risks ir daudzkārt mazāks. Tās mērķis bija parādīt, kā pārtika ietekmē mūsu veselību.
Gandrīz 12 gadus ilga pētījuma laikā tika pētīti ēšanas paradumi un dzīvesveids novērotajā mērķa grupā. Izrādījās, ka cilvēkiem, kuri ievēro daļēji veģetāro diētu, sirds slimību risks ir par 20 procentiem mazāks. Par daļēji veģetāras diētas dalībniekiem tiek uzskatīti tie, kuru ēdienkartē ir 70 procenti augu pārtikas.
Rezultāti tika salīdzināti ar cilvēkiem, kuru gaļas patēriņš veidoja 45 procentus no visa uzņemtā ēdiena. Pētījuma dalībnieki ir no 10 Eiropas valstīm. Medicīniskā pētījuma sākumā visi bija klīniski veseli, un nevienam no viņiem nebija sirds slimību. Vecuma diapazons ir bijis no 35 līdz 70 gadiem.
Galvenie ārstu secinājumi ir tādi, ka galvenokārt augu produktu patēriņš ir būtisks mūsu veselībai un sirds problēmu novēršanai.
Uztura speciālisti, kuri piedalījās pētījumu grupā, ieteica īpašu diētu. Pēc viņu domām, mūsu ikdienas ēdienkartē jābūt vismaz 70 procentiem augu valsts produktu.
Eksperti iesaka augļus, dārzeņus, pilngraudu produktus, pākšaugus, riekstus, piena produktus ar zemu tauku saturu, gaļu bez ādas, galvenokārt vistu, zivis.
Liela mēroga pētījuma rezultāti tiks prezentēti Amerikas Sirds asociācijas tradicionālajā konferencē.
Ieteicams:
Tomātu Mērce Garantē Veselīgu Sirdi
Spānijas zinātnieki ir atklājuši, ka tomātu mērce var mūs pasargāt no sirdslēkmes un insulta, pateicoties tajā esošajiem antioksidantiem. Barselonas universitātes pētnieku pētījumi parādīja, ka mērcē uz tomātu bāzes ir 40 antioksidanti, kas pazīstami kā polifenoli, kas aizsargā sirdi no tā sauktā oksidatīvā stresa.
Ēdiet Sarkanos ēdienus, Lai Iegūtu Enerģiju Un Veselīgu Sirdi
Dietologi produktus iedala pēc krāsas, jo atkarībā no tā, kādā krāsā produkts ir, tam ir dažādas ķermenim noderīgas vielas. Pie sarkanajiem produktiem pieder liellopu un teļa gaļa, lasis, sarkanie pipari, tomāti, granātābols, ķirši, ķirši, redīsi, sarkanie greipfrūti, zemenes, avenes, sarkanie āboli, sarkanās vīnogas, arbūzs un citas.
Ēdiet Auzu Pārslu, Lai Iegūtu Veselīgu Sirdi Un Izcilu Gremošanu
Auzas ir graudaugu veids, ko iegūst no auzu auga. Produkts ir ļoti populārs un viegli audzējams, jo tas nav pretenciozs augsnes tipam, kurā to audzē. Auzas iziet slīpēšanas procesu, un, lai saglabātu barības vielas, dzirnavas noņem tikai ārējo apvalku.
Aizmirstiet Par šiem ēdieniem, Ja Vēlaties Būt Vesels
Mūsdienās mūsdienu diētu raksturo barības vielu trūkums salīdzinājumā ar mūsu senču uzturu. Kā tā? Ar tehnoloģiju attīstību lielākā daļa mūsu pārtikas tiek ražota pēc kāda veida apstrādes. Kā aizņemti cilvēki mēs arvien vairāk sākam paļauties uz ātrām un saldētām maltītēm.
7 Veselīgu Brokastu Idejas, Ja Vēlaties Iegūt Formu
Brokastis ir ļoti svarīga maltīte - tās var gan padarīt, gan sabojāt dienu. Tas ir sākotnējais enerģijas avots, un ir ārkārtīgi svarīgi to nepalaist garām. Daudzas sievietes, kuras vēlas zaudēt dažas mārciņas, mēģina to izdarīt, gavējot un izlaižot brokastis.
