2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja jūs nevēlaties, lai ziemas saaukstēšanās krīt uz jūsu gultas, vienkārši ēst vairāk mandeles. Šie rieksti palīdz ķermenim pretoties mānīgi vīrusi aukstajā sezonā.
Britu un itāļu zinātnieku pētījums parādīja, ka ķīmiskās vielas mandeļu ādā uzlabo imūnsistēmas reakciju uz šādām infekcijām.
Mandeļu āda uzlabo balto asins šūnu spēju atklāt vīrusus, zinātnieki no Pārtikas pētījumu institūta Norvičā un Universitātes poliklīnikas Mesīnā ir nelokāmi.
Turklāt riekstu āda spēj palīdzēt ķermenim novērst vīrusu pavairošanu un izplatīšanos.
Nākamais izaicinājums zinātniekiem ir noteikt precīzu daudzumu mandeleskurš jāēd katru dienu, lai glābtu sevi no slimībām. Parasti uztura speciālisti uzskata, ka dienas deva nedrīkst pārsniegt 30-40 gramus.
Mandeles ir noderīgas ne tikai pret ziemas vīrusiem. Tie satur folskābi, lielu daudzumu magnija, kas ir daļa no daudziem fermentiem, kas baro intensīvos vielmaiņas procesus smadzenēs.
Šie rieksti satur arī dažādus antioksidantus. Viens no tiem ir kvercetīns. Tas spēj aizsargāt smadzeņu šūnas no brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes.
Mandeļu patēriņš pazemina kopējā holesterīna līmeni asinīs, bet arī sliktā (ZBL) holesterīna līmeni asinīs. Kā mēs zinām, tas ir viens no galvenajiem sirds un asinsvadu slimību attīstības riska faktoriem.
Kāpēc mandeles tiek pasludinātas par veselīgu pārtiku Nr. 1 starp citiem riekstiem?
Tā kā mandelēs esošo šķiedrvielu, kurām ir svarīga loma gremošanā, ir ievērojami vairāk nekā citos riekstos un sēklās. Tā kā olbaltumvielas to sastāvā palielina to nozīmi sirds aizsardzībā.
Tā kā aminoskābe tirozīns stimulē dopamīna ražošanu, kas aktivizē prieka centru smadzenēs. Jo iekšā mandeles ir ietvertas lielākais kalcija daudzums salīdzinājumā ar visiem citiem riekstiem.
Ieteicams:
Ēdiet Mazāk Pārtikas, Lai Saglabātu Veselību
Ēdot mazāk pārtikas ir svarīgs nosacījums cilvēku veselībai. Pieradums ēst mazāk var novērst nopietnas veselības problēmas. Neliela pārtikas daudzuma priekšrocības: Veselīga sirds: Ēd mazāk, lai saglabātu sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu.
Ēdiet Pārtiku Ar Baktērijām, Lai Saglabātu Veselību
Lai ēst patiešām veselīgi, jums jāievēro daži pamatnoteikumi, konsultē angļu uztura speciālists Maikls Polēns. Pēc viņa teiktā, jo baltāka maize, jo tā ir vairāk bojāta. Tāpēc cilvēki, kas ēd pilngraudu maizi, cieš no mazāk slimībām. Aizmirstiet musli un kukurūzas pārslas, kas maina piena krāsu.
Ēdiet Austeres, Lai Saglabātu Veselību
Austeres ir lielisks un ļoti noderīgs gardums, kas pasaulei pazīstams vairāk nekā 700 gadus. Un neatkarīgi no tā, kādā veidā tie tiek patērēti, neatkarīgi no tā, vai tie ir cepti vai neapstrādāti, tiem ir vairākas priekšrocības cilvēkiem, īpaši sirds un asinsvadu sistēmas un smadzeņu veselībai.
Ēdiet Bulguru, Lai Saglabātu Veselību
Bulgurs ir īpaši populārs ēdiens veģetāriešu vidū. Tam ir augsta enerģētiskā vērtība, un tam vajadzētu atrast vietu ikdienas ēdienkartē visiem tiem, kas vēlas būt veseli. Bulgur ir izgatavots no kviešu graudiem bez pārslām, kas ir daļēji vārīts un pēc tam žāvēts mazos gabaliņos.
Ēdiet Tomātus, Lai Saglabātu Veselību Un Skaistu
Nemaz nav grūti izskatīties skaisti un veselīgi, netērējot desmitiem vai simtiem levu firmas kosmētikai. Daba mums ir devusi pārtiku, kas, regulāri lietojot, veicina sieviešu skaistumu. Piemēram, regulāra tomātu lietošana un lietošana sejas maskās palīdz saglabāt ādu jaunu un skaistu, atklāja britu eksperti.
