2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lai pasargātu sevi no slimībām, jums vienkārši jābūt uzmanīgam attiecībā uz uzturu - ir produkti, kas aizsargā pret slimībām.
Hronisku slimību risku var ievērojami samazināt, regulāri lietojot noteiktus pārtikas produktus un dzērienus.
Zaļā tēja, kas satur spēcīgus antioksidantus, samazina dažādu hronisku slimību un agrīnas mirstības risku.
Šajā ziņā daudz palīdz arī augļi un dārzeņi - pateicoties spēcīgajiem antioksidantiem un papildu aktīvajām vielām, kas pazīstamas kā polifenoli, tie palīdz ķermenim ilgāk palikt jaunam un izturīgam pret slimībām.
Pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 800 Itālijas pilsoņu, kas vecāki par 65 gadiem, tika konstatēts, ka cilvēki, kuri ēda pārtiku ar polifenoliem un antioksidantiem, retāk saslima un vēlāk nomira.
Pētījumā atklājās, ka dalībnieki, kuri katru dienu lietoja vairāk nekā 650 gramus pārtikas polifenolu, bija vairāk nekā par 30 procentiem izturīgāki pret hroniskām slimībām un viņiem bija mazāks mirstības rādītājs nekā tiem, kuri patērēja maz polifenolu.
Polifenoli, kuriem ir arī antioksidanta iedarbība, atrodami zaļajā tējā, kafijā, riekstos, augļos, graudaugos un dārzeņos.
Rieksti satur lielu daudzumu polifenolu, un profilaktiskiem nolūkiem ieteicams dienā patērēt nedaudz riekstu.
Rieksti aizsargā pret dažādām sirds un asinsvadu slimībām, kā arī no to komplikācijām. Valrieksti un mandeles satur daudz Omega 3 taukskābju, tie arī ir līderi polifenolu daudzumā starp riekstiem.
Avenes, zemenes un mellenes arī palīdz ķermenim ilgāk palikt jaunam un izturīgam pret hroniskām slimībām.
Pākšaugi arī palīdz novērst dažādas slimības. Spināti ir arī viens no pārtikas produktiem, kas pasargā no agrīnas nāves un hroniskām slimībām.
Regulāri lietojiet sojas produktus, jo tie aizsargā pret vairākām slimībām. Lai novērstu slimības, ieteicams lietot sojas pienu un sojas mērci, kā arī sojas sieru - tofu.
Ieteicams:
Sarkanvīns Pasargā Mūs No Acu Slimībām
Sarkanvīns ir īpaši populārs dzēriens aukstās ziemas dienās. Daudzi pētījumi liecina, ka dzert glāzi vīna katru dienu ir ārkārtīgi noderīgi, un tas mūs diezgan ātri sasilda. Saskaņā ar pētījumu rezultātiem sarkanvīns ārkārtīgi labvēlīgi ietekmē asins recēšanu.
Recepte Ar Kurkumu Pasargā Mūs No Visām Slimībām
Amerikāņu ārsts Karolīna Andersone apgalvo, ka recepte, kas satur tikai trīs sastāvdaļas, var pasargāt mūs no daudzām slimībām, tostarp vēža. Viņa uzskata, ka melnie pipari, kurkuma un olīveļļa ir ārkārtīgi noderīgi, un vairāk cilvēkiem ir jāapgūst to priekšrocības.
5 Garšvielas, Kas Pasargā Mūs No Slimībām
Citu garšvielu pievienošana diētai ir viens no veidiem, kā palielināt spēcīgo antioksidantu daudzumu, kas neitralizē brīvos radikāļus. Tas palīdzēs saglabāt veselību jums un jūsu ģimenei. Šeit ir saraksts ar top 5 garšvielas kurās ir daudz antioksidantu (polifenolu), kā arī daži padomi, kā tos iekļaut uzturā.
Kafija Pasargā Mūs No Psihozēm Un Sirds Slimībām
ASV pētījums atklāja, ka dedzīgākie kafijas cienītāji, kuri izdzer no trim līdz piecām tasēm dienā, dzīvo ilgāk nekā tie, kuri šo dzērienu nelieto. Viņiem ir daudz mazāks priekšlaicīgas nāves risks diabēta, sirds un asinsvadu slimību un Parkinsona slimības dēļ.
Ēd Sieru, Sviestu Un Krējumu! Viņi Pasargā Mūs No Sirds Slimībām
Taukaini ēdieni, piemēram, siers, sviests un krējums bieži uzskata par sirds un asinsvadu slimību vaininiekiem. Bet saskaņā ar jaunu pētījumu, ēdot pārtiku ar augstu piesātināto tauku saturu, tas faktiski var dot ievērojamu labumu veselībai.
