2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Augļi ir labs enerģijas avots, jo tie dod ķermenim pareizu uzturvielu daudzumu un arī uztur to labi hidratētu. Tie arī palīdz uzlabot asinsriti un gremošanu, padara ādu mirdzošāku un matus spīdīgākus.
Diēta, kas bagāta ar augļiem un dārzeņiem, ir piemērots detoksikācijas līdzeklis un lieliska dabiska metode liekā svara samazināšanai. Šāda veida diēta nodrošina veselīgu svara zudumu. Šie ir vismaz miljonu uztura speciālistu ieteikumi visā pasaulē, kuri iesaka ikdienas ēdienkartē iekļaut vismaz dažus augļus.
Bet Kalifornijas dienvidu universitātes Kekas Medicīnas institūta profesores Ketlīnas Peidžas komanda brīdina, ka mums jābūt ļoti uzmanīgiem ar augļos esošo fruktozi. Universitātes komanda iesaka samazināt fruktozes daudzumu un stipri ierobežot saldinātājus.
Pētījumos par augļu ietekmi uz cilvēka ķermeni ir secināts, ka augļos esošā fruktoze, kas atrodama arī medū, saldinātājos un gāzētos dzērienos, atraisa izsalkuma un apetītes signālus pēc gardiem ēdieniem.
Rezultāti ir noteikti - medus, salātu piedevas, sodas un liela daļa pasaules augļu bagātības satur lielu daudzumu fruktozes.
Pēc profesores Ketlīnas Peidžas teiktā, šī viela nevar stimulēt tādus hormonus kā insulīns, kas palīdz mums justies pilnīgiem.
Fruktoze, salīdzinot ar glikozi, vairāk stimulē atalgojuma centrus smadzenēs, izraisa spēcīgāku izsalkuma sajūtu un vēlmi pēc papildu ēdieniem.
Tas, protams, nenozīmē, ka cilvēkiem, kuri vēlas atvadīties no dažām papildu mārciņām, obligāti jāizslēdz augļi no viņu ēdienkartes.
Citrusaugļi, piemēram, citroni, greipfrūti un kivi, nesatur lielu daudzumu cukura, tāpēc tos var droši ēst. Tajos ir maz ogļhidrātu, tie atbalsta zarnu darbību un labu gremošanu, noņem slikto holesterīnu, izvada no organisma toksīnus un nesagremotus atlikumus. Tas viss ir veselīga svara zaudēšanas priekšnoteikums.
Turpretī zemenēs, ķiršos, vīnogās un banānos ir labi ielādēts liels fruktozes daudzums. Lai arī neviens nenoliedz to derīgās īpašības, pat ja jūs neēdat citu ēdienu, izņemot šos augļus, maz ticams, ka sasniegsiet ievērojamus rezultātus cīņā pret svaru.
Ieteicams:
Vanilla Nomierina Nervus Un Izsalkumu
Daudzi cilvēki, īpaši sievietes, ir pieraduši, ka stresu var noņemt ar kaut ko saldu un ēst kaut ko saldu katru reizi, kad nepieciešams nomierināties. Tā kā stress ir mūsu pastāvīgais pavadonis, tādā veidā jūs varat ne tikai iegūt svaru, bet arī attīstīt hroniskas slimības.
Lai Pārspētu Vakara Izsalkumu
Ir pierādīts, ka veselība un pārtika ir cieši saistītas. Ir arī pierādīts, ka, jo vairāk mēs ēdam, jo stiprāka kļūst mūsu apetīte, līdz beidzot zaudējam kontroli pār savu svaru. Starp viskaitīgākajiem ieradumiem, kas saistīti ar pārēšanās un svara pieaugumu, ir vakara mīdīšana.
Ķermeņa Attīrīšana Ar Izsalkumu
Galvenais, kas piepilda mūsu ķermeni ar toksīniem un toksīniem, ir pārtika. Nedomājot par sekām, mēs katru dienu piepildām vēderu ar kaitīgiem produktiem. Tā kā neviens no mums nespēj radikāli mainīt uzturu, vienīgais veids, kā attīrīt toksīnu un toksīnu ķermeni, ir badošanās.
Gurķu ūdens Nomierina Izsalkumu
Ūdens dzeršana ar gurķi dod neticamu labumu ķermenim, saka zinātnieki. Tiek uzskatīts, ka tas ir jaunais super dzēriens, kuru ir ļoti viegli pagatavot. Lai to pagatavotu, nepieciešami divi litri ūdens, gurķis, piparmētra un citrons. Gurķi sagriež plānās šķēlēs un ievieto traukā ar apmēram diviem litriem ūdens.
Kā Pārvarēt Saldumu Izsalkumu
Saldās lietas ir viens no lielākajiem priekiem, it īpaši daiļā dzimuma pārstāvēm, lai gan daži kungi arī tiek kārdināti diezgan bieži ēst saldumus. Un mēs viņus nevainojam. Ir grūti pretoties iecienītākajam desertam, pat ja jūs zināt, ka tas ir jādara, jo jūs to vienkārši pārspīlējat