2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Tauki pārtikā gadiem ilgi tiek nosodīti kā liekā svara, augsta holesterīna līmeņa un sirds slimību cēlonis. Pret viņiem vērstā propaganda sasniedza tādus apmērus, ka daudzi cilvēki nolēma, ka viņiem vienkārši ir pilnībā jāizslēdz šī pārtikas grupa no savas ēdienkartes. Tātad izrādās, ka vienīgais tauki, kas tiek viegli patērēti, ir avokado.
Tomēr šāda rīcība ir ļoti nepareiza un parāda zemu pārtikas kultūru. Tā kā tauki ir viena no trim pārtikas grupām, kas vajadzīgas mūsu izdzīvošanai, a priekšrocības tādu ir daudz.
Uzturā mums ir nepieciešami tauki daudzu iemeslu dēļ. Pirmkārt, daudzi vitamīni ir taukos šķīstoši. Tas nozīmē, ka bez tauku uzņemšanas mūsu ķermenis tos nevar absorbēt. Tas attiecas uz būtiskiem vitamīniem, piemēram, A, D, E un K. vitamīniem. Tauki kalpo arī tam, lai radītu dažus svarīgākos hormonus mūsu ķermenim.
Tauki ir arī viens no mūsu galvenajiem enerģijas avotiem. Turklāt tie ir saistīti ar labāku sirds veselību, pretēji lielākajai daļai cilvēku uzskatiem. Olīveļļa, kokosriekstu eļļa, kakao sviests, sviests un viss pārējais noderīgi tauki samazināt holesterīna līmeni mūsu ķermenī, palīdzēt uzturēt veselīgu svaru un arī palīdzēt zaudēt svaru.
Šī barības vielu grupa rūpējas arī par citu uzturvielu lēnāku uzsūkšanos. Ja mūsu uzturā to nav, ik pēc 2 stundām jūs būsiet ļoti izsalcis, jo ogļhidrāti tiek sadalīti ļoti ātri. Un tas ir kaitīgi, jo papildus pastāvīgam izsalkumam jūs paaugstināsiet arī cukura līmeni asinīs, kā arī kortizola hormona līmeni.
Asās virsotnes tajās rada nopietnas veselības problēmas. Turklāt samazināta tauku uzņemšana automātiski noved pie ogļhidrātu līmeņa paaugstināšanās, jo jūs nevarat atņemt sev divas pārtikas grupas vienlaikus. Pārmērīgs ogļhidrātu daudzums tomēr kaitē visam ķermenim.
Jums nevajadzētu izvairīties no taukiem. Jums tie jālieto pietiekamā daudzumā, jo pretējā gadījumā jūs kaitēsiet gan savai veselībai, gan izskatam. Bez taukiem jūsu mati un āda neizskatīsies labi - mati pārstās augt, āda ātrāk noveco, zaudēs elastību un spīdumu. Tas pats attiecas uz jūsu nagiem.
Tauki, no kuriem jāizvairās, ir trans-tauki. Tieši viņu dēļ visa pārtikas grupa ir slavena. Tos satur ātrās ēdināšanas produkti, veikalā nopērkami produkti, margarīns. Tāpēc centieties gatavot ēdienu mājās. Tikai tad jūs zināt, ka tauki, kurus lietojat, ir kvalitatīvi un noderīgi. Neatņemiet to sev.
Ieteicams:
Kāpēc Ir Lietderīgi ēst Kartupeļu Biezeni?
Diez vai kāds ir domājis par tāda ēdiena priekšrocībām kā kartupeļu biezenis - barojošs, viegli pagatavojams, visiem pazīstams un mīlēts kopš bērnības. Pat šodien, neskatoties uz to, ka mums visu gadu ir pieejami daudzi dārzeņi, no kuriem pagatavot maltītes un gardus piedevas, kartupeļu biezputra paliek klasika.
Kāpēc Ir Lietderīgi Dzert Balto Vīnu
Vīns ir produkts, kuru daudzi ārsti iesaka veselīgai dzīvei. Protams, galvenais nosacījums, lai šim dzērienam būtu pozitīva ietekme, ir jālieto mērenībā. Tā kā tas būtībā ir alkoholisks dzēriens, vīnam var būt visdažādākās ietekmes atkarībā no alkohola koncentrācijas, krāsas, kā arī no tā, kā tas tiek patērēts.
Kā Izslēgt Balto Cukuru No Savas ēdienkartes?
Baltā cukura patēriņš palielina diabēta, aptaukošanās, uzmanības deficīta, metaboliskā sindroma, hiperaktivitātes attīstības risku. Šeit ir daži noderīgi padomi, kas palīdzēs samazināt rafinētā cukura patēriņu: 1) Neēdiet pārtikas produktus, kas satur vairāk nekā 15 gramus cukura, īpaši maizes izstrādājumus, saldējumu, saldinātu jogurtu un iepakotas augļu sulas.
Kāpēc Ir Lietderīgi Dzert Ingvera Alu?
Ingvers ir labi pazīstama garšviela, bet arī noderīga zāle. Augu sakne ir spēcīgs līdzeklis imūnsistēmas stiprināšanai. Fermentācija ir process, kas padara daudzus produktus noderīgus galvenokārt zarnu veselībai. Divu veidu priekšrocību kombinācija neapšaubāmi ir vērts izmēģināt kā efektu un labvēlīgu efektu.
Kāpēc Izslēgt Kviešus No Mūsu ēdienkartes?
Arvien vairāk cilvēku zina, ka baltie milti nav tādi, kādi bija agrāk. Mūsdienu baltie milti ir neveselīgi un tajos trūkst barības vielu, jo tos apstrādā ar balināšanas ķimikālijām. Joprojām pastāv kļūdains uzskats, ka pilngraudu kvieši ir barojošs produkts.
