2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Cīņa ar lieko svaru jau sen tiek veikta ar visu veidu diētām. Lai iegūtu vēlamo efektu, uzturā ir jāiekļauj pārtikas produkti, kas satur šķiedrvielas, olbaltumvielas, veselīgus taukus, antioksidantus, C vitamīnu un daudz ūdens.
Šķiedra ir gremošanas sistēmas palīgs, lai tā varētu labi darboties. Tie stimulē vielmaiņu. Ūdens mitrina ķermeni un izvada toksīnus. Olbaltumvielas ir iesaistītas muskuļu audu veidošanā un atbalsta vissvarīgāko orgānu darbu.
Veselie tauki kontrolē apetīti un palīdz organismam atbrīvoties no liekajiem taukiem. C vitamīns stimulē vielmaiņu un tam ir spēcīga detoksikācijas iedarbība. Antioksidanti iznīcina brīvos radikāļus un aizsargā šūnas no bojājumiem.
Ir ēdiens, kas apvieno visas šīs prasības un tajā pašā laikā ir viegli un ātri pagatavojams. Tas ir apkaunots. Tas ir jauns noderīgais hits cīņā pret svara pieaugumu. Visas organismam noderīgās un nepieciešamās vielas tiek savāktas tikai vienā glāzē. Šeit ir dažas piemērotas kokteiļu receptes.
Smūtiji ar ogām
½ h.h. avenes, svaigas vai saldētas
½ h.h. kazenes, svaigas vai konservētas saldētavā
½ h.h. mango
½ ābols
2 ēd.k. citronu sula
¼ h.h. ūdens vai ledus gabaliņi
Blenderī sablendē 1 minūti. Tas ir lieliski atsvaidzinošs dzēriens.
Augļu un dārzeņu kokteilis
2 persiki
½ gurķis
Sauja dārzeņu ar lapām - spināti, kāposti, salāti vai rukola
1 ēd.k. rīvēts ingvers
3 svaigas piparmētru lapas
1/3 tējk ūdens vai ledus
Blenderī sajauktajam dzērienam ir ne tikai atsvaidzinoša garša, bet arī patīkams piparmētru aromāts.
Šokolādes smūtijs
½ h.h. Vājpiens
60 ml jogurta
½ vaniļas pulvera paciņa
1 tējk rīvēta šokolāde
1 tējk svaigas vai saldētas avenes
Pēc sajaukšanas blenderī iegūst biezu smūtiju, ko ēd ar karoti.
Melleņu smūtijs
1 tējk Vājpiens
1 tējk svaigas vai saldētas mellenes
1 ēd.k. linsēklu eļļa
Pienu un mellenes sajauc blenderī 1 minūti. Uz saņemto nepatikšanas sakrata, pievieno linsēklu eļļu.
Ieteicams:
Labākie Olbaltumvielu Avoti Svara Zaudēšanai
Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, mums, iespējams, nav jāatgādina, ka vairāk olbaltumvielu lietošana var palīdzēt sasniegt vēlamo svaru. Olbaltumvielas, pat no tādiem avotiem kā dārzeņi, uzsūcas lēnām un pakāpeniski, lai palīdzētu jums justies pilnīgākam ilgāk un mazāka iespējamība sasniegt neveselīgu pārtiku.
Garšīgas Zupas Svara Zaudēšanai
Ar zupas palīdzību jūs varat atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Pusdienās un vakariņās ir pietiekami apēst lielu trauku diētiskā zupa un rezultāts ir garantēts. Papildus zupai varat ēst pilngraudu šķēli un vieglu augļu desertu. Jūs zaudēsiet svaru nedaudz lēnāk, ja tikai vienu no ēdienreizēm aizstāsit ar diētisko zupu.
Garšīgi Un Noderīgi Kokteiļi Ar Pētersīļiem
Pētersīļi ir dievišķs augs, kas ēdieniem piešķir brīnišķīgu aromātu un garšu, bet ķermenis - nenovērtējamas vielas, kas ir noderīgas veselībai. Tomēr šai svaigajai garšvielai ir daudz vairāk priekšrocību, ja to lieto kokteiļu veidā kopā ar citiem veselīgiem produktiem.
Trīs Olbaltumvielu Kokteiļi Svara Zaudēšanai Un Veselībai
Šeit ir 3 garšīgu un veselīgu kokteiļu receptes, kas palīdzēs zaudēt svaru un uzlabot veselību. Smūtijus var lietot gan brokastīs, gan kā uzkodas. Šīs receptes ir bagātas ar olbaltumvielām, kas ir galvenais faktors atvadoties no taukiem, paātrinot vielmaiņu un veidojot muskuļus.
Labākie Kokteiļi Svara Zaudēšanai
Vai vēlaties ātri zaudēt svaru? Tad dzeriet veselīgus kokteiļus, kas var nomierināt badu. Šeit ir receptes labākajam no tiem, kas palīdz ātri zaudēt svaru. Brokastu vietā - enerģijas kratīšanas bumba Blenderī ielieciet pusi avokado, divas tases spinātu, desmit gramus Indijas riekstu, tējkaroti čia vai linšķiedras un 250 ml kokosriekstu vai rīsu piena.
