2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, protams, jums jāuzskaita kalorijas. Bet tas nenozīmē visus pārtika ar augstu tauku saturu un augstas kaloritātes pārtikai jābūt ārpus robežas.
Jaunākie pētījumi rāda, ka svara samazināšanas priekšrocības ir pārtikai ar augstu tauku saturu un kalorijām, piemēram, riekstiem, avokado un olīveļļai.
1. Rieksti
Daudzi cilvēki sagriež riekstus, jo tajos ir daudz kaloriju. Bet pētījumi rāda, ka tie, kas ēd riekstus, ir vājāki un taukos vēderā ir mazāk nekā tiem, kuri neēd riekstus. Rezultāti liecina, ka pieaugušajiem, kuri ēda visvairāk riekstu un zemesriekstu, ĶMI un vidukļa apkārtmērs bija mazāks nekā tiem, kuri knapi ielika šos veselīgos ēdienus mutē.
Rieksti var nodrošināt vairāk sāta, salīdzinot ar brokastīm, kurās ir daudz ogļhidrātu, piemēram, kūku vai krekerus. Turklāt pētījumi liecina, ka rieksti palīdz uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs, kas nomierina apetīti. Lielākā daļa pētījumu ir atklājuši, ka ne visas kalorijas, kas atrodas riekstos, organismā faktiski absorbē.
2. Avokado
Avokado ir pārtikas zvaigzne, kas nodrošina gandrīz 20 dažādus vitamīnus un minerālvielas. Turklāt jaunie pētījumi liecina, ka tie var arī palīdzēt jums pārvaldīt jostasvietu.
Avokado ir bagāts ar nepiesātinātiem taukiem, kas var palīdzēt ilgāk justies pilnīgākam un kontrolēt cukura līmeni asinīs. Tas ir arī bagāts ar antioksidantiem, kuriem var būt nozīme cukura un insulīna līmeņa uzturēšanā asinīs. Vienā porcijā ir 50 kalorijas, kas padara avokado par ērtu iespēju iekļauties zemu kaloriju diētā.
3. Olīveļļa
Aromātiskie savienojumi olīveļļā veicina sāta sajūtu. Izvēloties olīveļļu, meklējiet itāļu olīveļļu, jo tajā ir vairāk šo labvēlīgo garšu nekā citās. Lai iegūtu labākos ieguvumus, izvēlieties neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu.
Ieteicams:
Kādus Pārtikas Produktus Jūs Varat ēst Tukšā Dūšā, Nepieņemot Svaru?
Lai arī cik neticami tas izklausītos, patiešām ir pārtikas produkti, kurus mēs varam ēst uz vēdera, nebaidoties no liekā svara. Tie ir tā saucamie negatīva kaloriju pārtika . Lietojot, ķermenis ne tikai neuzkrāj kalorijas, bet arī zaudē ievērojamu daudzumu jau pieejamo.
Jūs Varat Zaudēt Svaru Bez Diētas Ievērošanas
Vārds "diēta", iespējams, ir viens no visbiežāk lietotajiem sievietēm. Visu mūžu daiļā dzimuma pārstāvji ir pakļauti pastāvīgai un nežēlīgai diētai. Varbūt jūsu režīms ir vairāk vai mazāk šāds: 2-3 dienas bez ierobežojumiem šļakstīšanās, kam seko nežēlīga diēta.
Dārzeņi, No Kuriem Jūs Varat Iegūt Svaru
Dārzeņi ir veselīgs ēdiens, taču, lai arī tie ir ieteicami cilvēkiem, kuri dzīvo veselīgi, daži dārzeņi spēj pievienot dažas papildu collas jostasvietai. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Daily Mail, ir daži dārzeņi, no kuriem vajadzētu izvairīties, ja nevēlaties iegūt svaru.
10 Pārtikas Produkti, No Kuriem Mēs Iegūstam Svaru
Liekais svars ir viena no lielākajām problēmām mūsdienās. Tas var izraisīt pat tādas slimības kā sirds un asinsvadu problēmas, diabēts, paaugstināts asinsspiediens. Iemesls - vairāk nekā nepieciešamo kaloriju patēriņš. Ar dažiem pārtikas produktiem mūsu ķermenis ir vieglāk rīkoties, savukārt citi ir izaicinājums mūsu ķermenim.
Jūs Varat Zaudēt Svaru, Pat Ja Jūs ēdat Taukainu! Tas Ir Kā
Ir metode, kā novērst papildu mārciņu uzkrāšanos, pat ja jums patīk trekni ēdieni, sacīja zinātnieki no Vašingtonas universitātes Sentluisā. Tehnika svara zudums pamatā ir atvērti vielmaiņas ceļi, kurus var aktivizēt ar antibiotiku. Savos eksperimentos pētnieki izmantoja ģenētiski modificētas peles ar Ezīša (Hh) gēnu pārmērīgu ekspresiju.
