2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Augļi vienmēr tiek uzskatīti par vienu no svarīgiem elementiem, kas ir obligāti, ja ēdat veselīgi. Daudzi cilvēki, kuri ievēro diētu, brīnās, vai augļa fruktoze neliedz viņiem zaudēt svaru, it īpaši, ja jūs tos ēdat pirms gulētiešanas.
Šo apgalvojumu iemesls ir fakts, ka dažos augļos un jo īpaši tajos ir daudz fruktozes, satur arī lielu daudzumu cukura.
Jau 15. gadsimtā slavenais doktors Paracelss teica, ka tikai tad, ja jūs kādu produktu lietojat mēreni, tad tikai tas ir noderīgs ķermenim. Šo principu var pilnībā piemērot augļiem.
Vai to var piepildīt ar augļiem ar augstu fruktozes saturu?
Tātad, par augļiem dažreiz runā ar negatīvu akcentu, jo tie satur tā saucamos vienkāršos cukurus. Šīm vielām nav laba reputācija, un tajā nav nekā dīvaina. Tie palīdz mazgāt kalciju no kauliem, iznīcina imūnsistēmu, veicina kariesa veidošanos uz zobiem un turklāt izraisa atkarību no tiem un pat atkarību.
Vienkāršie cukuri ietekmē leptīnu, hormonu, kas regulē apetīti. Citiem vārdiem sakot, šīs vielas izraisa ķermeņa izsalkumu, kad jūs ēdat saldumus, jo tie nav piesātināti. Tomēr šeit ir svarīgi piebilst, ka ir milzīga atšķirība no dabīgā fruktoze un mākslīgs pārtikā.
Problēmas, kas saistītas ar vienkāršajiem cukuriem, mums rodas līdz ar civilizācijas attīstību. Tieši tad ražotāji atklāja, ka cilvēki labprāt pērk ievārījumu, cukuru, un tāpēc viņi sāka to pievienot visur, pat nelielos daudzumos.
Mūsdienās to var atrast ne tikai saldumos, bet pat mērcēs vai gatavos ēdienos, kurus pārdod lielveikalā. Mēs pastāvīgi esam pakļauti vienkāršo cukuru iedarbībai, kas ir vistiešākais veids, kā būt atkarīgiem no tiem.
Cukurs augļos
Ja augļi satur vienkāršus cukurus, vai tas nozīmē, ka mums vajadzētu no tiem atteikties? NĒ! Šokolādes pastas un dabisko augļu atšķirība ir tā, ka ar pirmo mēs iegūstam tā saukto izolēto cukuru citu kaitīgu vielu "uzņēmumā". Šajās dabas dāvanās atsevišķi augļu cukurs ir barības vielas: vitamīni, minerālvielas, fermenti, fitosavienojumi un citas bioloģiski aktīvas vērtīgas vielas.
Bet kāds ir iemesls fruktoze augļos lai daži cilvēki to uzskatītu par ļoti kaitīgu ne tikai tad, ja mēģināt zaudēt svaru, bet arī vispār?
Tāpēc iemesls ir tāds, ka pēdējos gados tiek popularizēts, ka fruktozi var izmantot kā cukura aizstājēju, piemēram, dzērienu saldināšanai. Diemžēl attīrīta fruktoze nepavisam nav veselīga, jo tās pārpalikums ļoti apgrūtina aknas, paaugstina triglicerīdu līmeni un izraisa tā saukto vēdera aptaukošanos. Bet šeit ir svarīgi ievietot faktu, ka fruktoze augļos nedod tādu efektu, jo sugu "nomāc" mikro- un makroelementi, kā arī tajos esošās šķiedras.
Tāpēc, ja jūs ievērojat diētu, jums nevajadzētu uztraukties par to, vai no augļiem jūs pieņemsiet svaru. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka katrs produkts jālieto mēreni, jo tikai tad tas ir ļoti noderīgs jūsu ķermenim.
Ieteicams:
Vai Tas Ir Piepildīts Ar Makaroniem?
Dažreiz makaroni ir ideāla praktiska vakariņu kombinācija ar dažādām mērcēm. Tāpēc jautājums, ēdot tos saldus, saldus: vai tas ir piepildīts ar makaroniem? Atbilde ir: Nē! Bet nesteidzieties priecāties, jo tas ir piepildīts ar dažādiem produktiem, ar kuriem tiek pagatavoti makaroni.
Vai Tas Ir Piepildīts Ar Rīsiem
Rīsi ir ēdiens ar ne tik novērtētām īpašībām. Tas ir ārkārtīgi bagāts ar sarežģītiem ogļhidrātiem, kas ir galvenais cilvēka ķermeņa enerģijas avots. Pastāv aizspriedumi, ka rīsos esošā ciete ir zemādas tauku uzkrāšanās cēlonis. Tā vienkārši nav taisnība.
Vai Tas Ir Piepildīts Ar Kartupeļiem
Kartupeļi ir universāls produkts, un tie ir populāri visā pasaulē, protams, sagatavoti un pasniegti dažādos veidos. Neapstrādātā stāvoklī tas satur 80 procentus ūdens un 20 citas vielas, no kurām galvenā ir ciete. Tas ir bagāts ar ogļhidrātiem un olbaltumvielām, un olbaltumvielu saturs kartupeļos ir līdzīgs graudaugu un kultūraugu saturam.
Vai Tas Ir Piepildīts Ar Saldējumu
Daudzi cilvēki atturas no iecienītākās delikateses - saldējuma, jo viņi uztraucas, ka, ja to var atļauties, var pieaugt svars. Ar saldējumu ir grūti piepildīt. Vienā kūkas gabalā ir vairāk nekā 400 kalorijas, bet vienā tasītē saldējuma - apmēram 200 kalorijas.
Vai Tas Ir Piepildīts Ar Sulām Un Gāzētiem Dzērieniem
Ja daži no jums dienā izdzer astoņas glāzes sodas, nevis astoņas glāzes ūdens, tad acīmredzot ir pienācis laiks pārmaiņām, un mēs jūs par to pārliecināsim. Saldināti dzērieni ir viena no lietām, kas ir tieši saistīta ar svara pieaugumu, un, ja tie ir neatņemama jūsu ēdienkartes sastāvdaļa, tad jūs ņemsiet līdzi lielu daļu no ikdienas kaloriju daudzuma.
