2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Rīsi ir ēdiens ar ne tik novērtētām īpašībām. Tas ir ārkārtīgi bagāts ar sarežģītiem ogļhidrātiem, kas ir galvenais cilvēka ķermeņa enerģijas avots. Pastāv aizspriedumi, ka rīsos esošā ciete ir zemādas tauku uzkrāšanās cēlonis. Tā vienkārši nav taisnība.
Rīsu patēriņš ir gan svarīgs, gan labvēlīgs ķermenim. Tas ir bagāts ar tādām vielām kā olbaltumvielas, lipīdi, ogļhidrāti. Rīsos esošie kompleksie cukuri nodrošina ilgstošu un lēnu enerģijas izdalīšanos.
Ja vingrojat, ieteicams ēst rīsu ēdienus vismaz 2-3 stundas pirms došanās uz treniņu, lai varētu atbrīvot maksimālo enerģijas daudzumu. Ja jūs nesportojat, noteikums ir tāds pats. Ēdiet rīsus pusdienās, jo tad jūs kustēsieties un darīsiet ikdienas aktivitātes. Turklāt rīsi pusdienām dos jums enerģiju. Vislabāk vakariņās neiekļaut ogļhidrātus, ieskaitot rīsus, jo pēc vakariņām jūs nekustaties un tad jau varat uzkrāt zemādas taukus.
Tāpat kā ar visiem pārtikas veidiem, rīsi tiek piemēroti, kad tos ēdīs un kādā daudzumā. Ēdiet rīsus dienas laikā un vispār neuztraucieties par svara pieaugumu. Vakariņām jābūt vieglām un nelielos daudzumos.
Baltie rīsi satur olbaltumvielas, kas ir viegli sagremojamas, bet brūnie rīsi satur mazgāšanas līdzekļus, kas iznīcina kaitīgos proteīnus, kas nonāk organismā.
Brūnie rīsi ir ārkārtīgi noderīgi, jo tiem ir sastāvdaļas, kas attīra asinsrites sistēmu no sliktā holesterīna, samazina sirds sistēmas bojājumu risku.
Svarīgas ir arī rīsu apstrādes metodes. Centieties to necept ar taukiem, tvaicēt vai pagatavot, jūs varat to cept. Apvienojiet to galvenokārt ar dārzeņiem un vistu.
Jāatzīmē, ka lielākajai daļai ēdienu, ko ēdat, virsū tiek uzlikti papildu mārciņas, ja trūkst kustību un sporta.
Ieteicams:
Vai Tas Ir Piepildīts Ar Fruktozi Augļos?
Augļi vienmēr tiek uzskatīti par vienu no svarīgiem elementiem, kas ir obligāti, ja ēdat veselīgi. Daudzi cilvēki, kuri ievēro diētu, brīnās, vai augļa fruktoze neliedz viņiem zaudēt svaru , it īpaši, ja jūs tos ēdat pirms gulētiešanas. Šo apgalvojumu iemesls ir fakts, ka dažos augļos un jo īpaši tajos ir daudz fruktozes , satur arī lielu daudzumu cukura.
Vai Tas Ir Piepildīts Ar Makaroniem?
Dažreiz makaroni ir ideāla praktiska vakariņu kombinācija ar dažādām mērcēm. Tāpēc jautājums, ēdot tos saldus, saldus: vai tas ir piepildīts ar makaroniem? Atbilde ir: Nē! Bet nesteidzieties priecāties, jo tas ir piepildīts ar dažādiem produktiem, ar kuriem tiek pagatavoti makaroni.
Vai Tas Ir Piepildīts Ar Kartupeļiem
Kartupeļi ir universāls produkts, un tie ir populāri visā pasaulē, protams, sagatavoti un pasniegti dažādos veidos. Neapstrādātā stāvoklī tas satur 80 procentus ūdens un 20 citas vielas, no kurām galvenā ir ciete. Tas ir bagāts ar ogļhidrātiem un olbaltumvielām, un olbaltumvielu saturs kartupeļos ir līdzīgs graudaugu un kultūraugu saturam.
Vai Tas Ir Piepildīts Ar Saldējumu
Daudzi cilvēki atturas no iecienītākās delikateses - saldējuma, jo viņi uztraucas, ka, ja to var atļauties, var pieaugt svars. Ar saldējumu ir grūti piepildīt. Vienā kūkas gabalā ir vairāk nekā 400 kalorijas, bet vienā tasītē saldējuma - apmēram 200 kalorijas.
Vai Tas Ir Piepildīts Ar Sulām Un Gāzētiem Dzērieniem
Ja daži no jums dienā izdzer astoņas glāzes sodas, nevis astoņas glāzes ūdens, tad acīmredzot ir pienācis laiks pārmaiņām, un mēs jūs par to pārliecināsim. Saldināti dzērieni ir viena no lietām, kas ir tieši saistīta ar svara pieaugumu, un, ja tie ir neatņemama jūsu ēdienkartes sastāvdaļa, tad jūs ņemsiet līdzi lielu daļu no ikdienas kaloriju daudzuma.
