2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Daudzi cilvēki atturas no iecienītākās delikateses - saldējuma, jo viņi uztraucas, ka, ja to var atļauties, var pieaugt svars.
Ar saldējumu ir grūti piepildīt. Vienā kūkas gabalā ir vairāk nekā 400 kalorijas, bet vienā tasītē saldējuma - apmēram 200 kalorijas.
Saldējumu nevar piepildīt, jo viss ir daudzumā. Ja jūs no rīta līdz vakaram pieblīvējat ar krējuma saldējumu ar visu veidu piedevām, jūs noteikti iegūsiet papildu mārciņas.
Bet, ja jūs ēdat kaut vienu saldējumu dienā, tas neietekmēs jūsu figūru. Ir pat tādas diētas, kuru pamatā pilnībā ir saldējums.
Saldējums ir ļoti noderīgs - tas satur A vitamīnu, B2 vitamīnu, E vitamīnu, B12 vitamīnu un fosforu. Saldējums pats par sevi nerada svara pieaugumu, bet, ja tajā ievietojat pārāk daudz kaloriju piedevu, tas var ietekmēt jūsu svaru.
Ja jūs regulāri ēdat melbi ar lielu daudzumu putukrējuma virsū, ar cepumiem un daudziem sukādētiem augļiem, tas var izraisīt svara pieaugumu. Augļu saldējums, kas tiek gatavots no saldētas augļu sulas, nemaz neietekmē svaru. Krējuma saldējums bez pārāk daudzām kaloriju piedevām arī neietekmē skaitli, ja dienā neēdat vairāk par 1 saldējumu.
Saldējumā ir kalcijs, kas palīdz zaudēt svaru, jo tas liek organismam ātrāk sadedzināt taukus. Saldējums ir laba alternatīva saldajiem kārdinājumiem, kurus daudzi cilvēki lieto, kad vēlas pārvarēt stresu.
Saldējumā ir aminoskābes, taukskābes, olbaltumvielas, minerālsāļi un svarīgi metabolisma fermenti.
Turklāt zemu kaloriju saldējumi jau tiek pārdoti. Saldēts jogurts ir arī saldējuma diētiskā versija.
Lai zaudētu svaru ar saldējumu, no rīta brokastīs ar 1 ābolu, kafiju vai tēju un 100 gramiem saldējuma. Pusdienas ir 200 mililitri zupas, 1 grauzdēta maizes šķēle, 1 salāti un 100 grami saldējuma. Vakariņas ir 100 grami gaļas vai zivju, 100 grami vārītu rīsu vai pilngraudu makaronu, 100 grami salātu un 100 grami saldējuma.
Ieteicams:
Vai Tas Ir Piepildīts Ar Fruktozi Augļos?
Augļi vienmēr tiek uzskatīti par vienu no svarīgiem elementiem, kas ir obligāti, ja ēdat veselīgi. Daudzi cilvēki, kuri ievēro diētu, brīnās, vai augļa fruktoze neliedz viņiem zaudēt svaru , it īpaši, ja jūs tos ēdat pirms gulētiešanas. Šo apgalvojumu iemesls ir fakts, ka dažos augļos un jo īpaši tajos ir daudz fruktozes , satur arī lielu daudzumu cukura.
Vai Tas Ir Piepildīts Ar Makaroniem?
Dažreiz makaroni ir ideāla praktiska vakariņu kombinācija ar dažādām mērcēm. Tāpēc jautājums, ēdot tos saldus, saldus: vai tas ir piepildīts ar makaroniem? Atbilde ir: Nē! Bet nesteidzieties priecāties, jo tas ir piepildīts ar dažādiem produktiem, ar kuriem tiek pagatavoti makaroni.
Vai Tas Ir Piepildīts Ar Rīsiem
Rīsi ir ēdiens ar ne tik novērtētām īpašībām. Tas ir ārkārtīgi bagāts ar sarežģītiem ogļhidrātiem, kas ir galvenais cilvēka ķermeņa enerģijas avots. Pastāv aizspriedumi, ka rīsos esošā ciete ir zemādas tauku uzkrāšanās cēlonis. Tā vienkārši nav taisnība.
Vai Tas Ir Piepildīts Ar Kartupeļiem
Kartupeļi ir universāls produkts, un tie ir populāri visā pasaulē, protams, sagatavoti un pasniegti dažādos veidos. Neapstrādātā stāvoklī tas satur 80 procentus ūdens un 20 citas vielas, no kurām galvenā ir ciete. Tas ir bagāts ar ogļhidrātiem un olbaltumvielām, un olbaltumvielu saturs kartupeļos ir līdzīgs graudaugu un kultūraugu saturam.
Vai Tas Ir Piepildīts Ar Sulām Un Gāzētiem Dzērieniem
Ja daži no jums dienā izdzer astoņas glāzes sodas, nevis astoņas glāzes ūdens, tad acīmredzot ir pienācis laiks pārmaiņām, un mēs jūs par to pārliecināsim. Saldināti dzērieni ir viena no lietām, kas ir tieši saistīta ar svara pieaugumu, un, ja tie ir neatņemama jūsu ēdienkartes sastāvdaļa, tad jūs ņemsiet līdzi lielu daļu no ikdienas kaloriju daudzuma.
