2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Viss ir tik mulsinoši! Katru dienu mūs pārpludina informācija par to, ko mums vajadzētu ēst un ko nevajadzētu ēst! Bieži vien ir grūti saprast, kur tieši atrodas robeža starp zinātniskiem faktiem un cilvēku iztēli.
Turpmākajās rindās jūs redzēsiet 7 mazus padomus, kas palīdzēs jums katru reizi pieņemt pareizos lēmumus.
1. Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem
Termiskās apstrādes laikā ēdiens mainās, nevis mums vislabākajā veidā. Mūsu ikdienas dzīvē pārsvarā ir pārstrādāti pārtikas produkti, un mums ir noderīgi pretējais - mums jāuzsver svaigi un neapstrādāti pārtikas produkti. Rezultāti acīmredzami būs labi!
2. Tiekšanās pēc varavīksnes paletes
Pētījumi ir parādījuši, ka ikviens, kurš katru dienu ēd dažādus augļus un dārzeņus, ir laimīgāks, veselīgāks un dzīvo ilgāk. Lielisks mērķis ir bagātināt ēdienkarti katru nedēļas dienu ar krāsām no bagātīgās varavīksnes paletes.
3. Balto izstrādājumu vietā brūns
Nomainiet balto sāli un cukuru, baltmaizi, baltos miltus, baltos makaronus, makaronus, baltos rīsus ar to brūnajiem variantiem, un jūs nekavējoties uzlabosit savu uzturu. Brūni izstrādājumi satur vairāk vitamīnu, minerālvielu un barības vielu nekā pārstrādāti baltie produkti.
4. Zini, cik daudz tev pietiek
Viena no lielākajām problēmām ir līdzsvarot apēstā pārtikas daudzumu un sadedzināto enerģiju, jo ar vecumu tiek patērēts mazāk. Zinot, cik daudz vajadzētu būt 1 porcijā, saskaņā ar dzīvesveidu veselīga izvēle būs vieglāka.
5. Dzeriet vairāk ūdens
Ūdens palīdz gremošanu. Tas arī palīdz justies pilnvērtīgam, samazina pārēšanās un alkohola pārmērīgas / ļaunprātīgas izmantošanas risku.
6-8 glāzes ūdens dienas laikā vai ilgāk, ja jūs vingrojat un svīstat. Dažādošanai ir daudz iespēju, piemēram, svaigi augļi un zāļu tēja - ne karsta, ne auksta.
6. Ēd lēnāk
Ēdiet apzināti un izbaudiet katru kodienu. Svarīga ir cieņa pret katru produktu un cieņa no tā sagatavošanas līdz pasniegšanai.
7. Sargieties no uzkodām
Uzkodas dienā pievienos 300–400 papildu kalorijas, un nedēļas laikā uzkrātās jums kļūs par nevajadzīgu slogu.
Pat no mājās gatavotiem cepumiem - rezultāts drīz būs pieejams. Sekojiet līdzi uzkodām, kuras ēdat, un gadījumā, ja jums ir jāēd ārpus mājas, atlīdziniet to ar vingrošanu!
Ieteicams:
Veselīgi Un Jautri Lieldienu Salāti (FOTOATTĒLI)
Smagās maltītes ir Lieldienu brīvdienu klasika. Jērs, olas, Lieldienu kūkas, rituālās maizes, šokolādes ir obligāti nepieciešamas galdam otrajā lielākajā kristiešu svētku laikā. Tik daudz dažādu ēdienu sajaukšana rada nesalīdzināmu prieku mūsu garšas kārpiņām, bet tad tā kļūst par katastrofu mūsu pārslogotajam kuņģim.
Garšvielas Veselīgam Uzturam
Daudzas ikdienas garšvielas ne tikai pievieno ēdienam pikantumu un uzlabo tā garšu, bet arī ir ārkārtīgi noderīgas jūsu veselībai. Šeit ir aprakstītas dažas no populārākajām bulgāru virtuves garšvielām. Ķimenes Ķimenes uzlabo asinsriti, palīdz pret klepu, mazina sāpes kuņģī un zarnās.
60 Gardas Uzkodas - Ieteikumi Veselīgam Uzturam
Šis ir pilnīgs veselīgu, garšīgu un ātru uzkodu iedvesmas saraksts, ar kuru starp galvenajām ēdienreizēm var pietiekami daudz! 1. Tase zaļās tējas ar citronu; 2. Superfood smūtijs; 3. Ķiršu tomāti; 4. Selerijas nūjas ar humusu;
20 Padomi Pareizai Mīklas Apstrādei
Katrai mājsaimniecei patīk gatavot garšīgus kārdinājumus savai ģimenei un iepriecināt savus viesus ar kulinārijas darinājumiem. Tomēr tas var būt diezgan grūts uzdevums, ja nezināt dažus trikus, kas jums palīdzētu mīklas sagatavošana un pacelšana jo tikai šādā veidā jūsu kulinārijas kārdinājumu gala rezultātam būs maģiska garša.
Kas Nepieciešams Pareizai Un Estētiskai Pasniegšanai
Pareizai un estētiskai uzturēšanai, it īpaši svinīgākos gadījumos, nepieciešama pareiza pasniegšana ar daudziem traukiem, traukiem, salvetēm un dekoratīviem priekšmetiem. Lai patērētu bagātīgu ēdienkarti, mums ir nepieciešami gan parastie, gan īpaši trauki.
