2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Karstās vasaras dienas ir fakts, taču neaizmirsīsim, ka augstai temperatūrai ir savi trūkumi. Karstās dienas var izjaukt mūsu ķermeni un padarīt mūs aizkaitināmus, nogurušus, izklaidīgus un bez miega.
Tomēr ēdieni un dzērieni palīdz mums saglabāt ķermeņa veselību karstuma laikā.
Lūk, kas jums ir nepieciešams ledusskapī vasaras sezonā:
1. Augļi ar jogurtu
Ideāla brokastu kombinācija, kas nodrošinās šķidruma saglabāšanos organismā, kuru mēs zaudējam sviedru dēļ.
2. Dārzeņi
Dārzeņi ir labs risinājums, jo tie satur labu daudzumu šķidruma. Izvairieties no ilgstošas vārīšanas un sautēšanas, jo tas samazina tajos esošo ūdeni un barības vielas. Cepti kartupeļi, kas ir bagāti ar ogļhidrātiem, palīdzēs jums cīnīties ar siltuma izsīkumu.
3. Zaziki / Sniegbaltītes salāti
Grieķu recepte, apvienojot jogurtu ar gurķi, kura ūdens saturs ir aptuveni 96,4 procenti.
4. Kresons
Tas ir bagātīgs minerālvielu, tostarp dzelzs, avots, ko daži uztura speciālisti apgalvo, ka svīšana var izsmelt. Dzelzs trūkums var likt mums justies nogurušiem un apātiskiem.
5. Mint
Piparmētra atdzesē mēli, un tāpēc karstā laikā tā garša ir atsvaidzinoša.
6. Sīpoli
Jo īpaši sarkanajos sīpolos ir viela, ko sauc par kvercetīnu, kurai, domājams, ir antihistamīna iedarbība. Histamīns ir kairinātājs, kas izraisa siltuma izsitumus un negatīvas reakcijas uz kukaiņu kodumiem un dzēlieniem. Sīpolu ēšana katru dienu var palīdzēt mazināt šīs vasaras sūdzības.
7. Marinēta grilēta gaļa
Marinādes samazina ķīmisko vielu līmeni, kas var veidot vēzi.
8. Banāni
Bagāts kālija avots, kas palīdz regulēt ķermeņa šķidrumu, kas tiek zaudēts pārmērīgas svīšanas dēļ. Citi pārtikas produkti, kas bagāti ar kāliju, ir zaļie dārzeņi, grauzdētas pupiņas, žāvēti augļi un graudi.
9. Melones
Vissvarīgākais pasākums karstā laikā ir šķidruma uzņemšana. Mēs to varam nodrošināt arī caur meloni, kas satur vairāk nekā 90 procentus ūdens.
Ieteicams:
Lētāks ēdiens - Tikai Vasarā
Pārtikas cenu tendence saglabāties augsta. Cenu samazināšanās pazīmes nav redzamas. Tā uzskata Sofijas preču birža. Turpmāk viņi prognozē, ka iespējama pamata pārtikas naudas vērtības samazināšanās ir sagaidāma tikai šī gada vasaras mēnešos.
Pārtika, Kas Netiek ēst Vasarā
Vasaras sezonā par katru cenu būtu jāizvairās no dažiem pārtikas produktiem, jo tajos ir augsts cukura un tauku līmenis, kas karstumā organismam nenāk par labu. 1. Gāzētie dzērieni - bez slāpju remdēšanas, gāzētie dzērieni paātrina ķermeņa dehidratāciju, jo tie satur lielu daudzumu cukura.
Ko ēst Vasarā, Lai Justos Labi
Vasara ir visvairāk gaidītā sezona. Pludmale, jūra, saule - viss ir skaisti. Karstajās vasaras dienās mēs ēdam vieglākus ēdienus un dzeram vairāk šķidruma. Tas ir pilnīgi normāli. Mēs bieži pat izlaižam maltītes, jo nejūtamies izsalkuši.
Ko ēst Vasarā Veselīgai ādai
Pievienojiet šos ēdienus un dzērienus iepirkumu sarakstam, lai sekotu līdzi jūsu āda ir vesela visu vasaru . Zemenes, tomāti, gurķi un zivis ir obligāti pārtikas produkti veselīgai ādai vasaras mēnešos. Vadošā noderīgā sastāvdaļa starp visiem garšīgajiem produkti skaistai ādai ir likopēns - burvju savienojums, kas atrodams gandrīz visos mūsu saraksta pārtikas produktos.
Kāpēc Vasarā Vajadzētu ēst Vairāk Augļu Ar Kāliju
Vasaras karstumā ne visiem mums ir vēlme ēst maltītes, jo ārā ir karsts un mēs ēdam kaut ko vieglu. Tomēr nevajadzētu aizmirst par veselīga uztura nozīmi, kas jāiekļauj daudz augļu un dārzeņu . Tas ir daudzveidīgs ēdienkarte vasaras mēnešos spēlē būtisku lomu jūsu pašcieņā, ņemot vērā, ka ziemā augļu pārpilnība nebūs tik liela.
