2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Pievienojiet šos ēdienus un dzērienus iepirkumu sarakstam, lai sekotu līdzi jūsu āda ir vesela visu vasaru. Zemenes, tomāti, gurķi un zivis ir obligāti pārtikas produkti veselīgai ādai vasaras mēnešos.
Vadošā noderīgā sastāvdaļa starp visiem garšīgajiem produkti skaistai ādai ir likopēns - burvju savienojums, kas atrodams gandrīz visos mūsu saraksta pārtikas produktos. Šis antioksidants aizsargā sirdi un ādu no kaitīgas ietekmes.
Tomēr, lai likopēns būtu pēc iespējas noderīgāks, tas tiek kombinēts ar taukiem, kas garantē tā pareizu absorbciju. Un tā - ķersimies pie lietas būtības, proti, ko ēst skaistai un veselīgai ādai gada karstākajos mēnešos.
Ogas
Zemenes ir lielisks C vitamīna avots (vairāk nekā šī antioksidanta dienas vērtība 1 glāzē). C vitamīns ir svarīgs kolagēna sintēzei, kas palīdz ādai palikt stingrai un bez grumbām, kā arī palīdz novērst un ārstēt ādas bojājumus, kas saistīti ar ultravioletajiem stariem. Brokastīs izklājiet augļus uz graudaugu vai jogurta vai izmantojiet šajos saldajos un sāļajos dilles un rukolas salātos.
Tomāti
Likopēns - savienojums, kas tomātiem, rozā greipfrūtam un arbūzam piešķir sarkanu nokrāsu - palīdz aizsargāt ādu no saules iedarbības. Saskaņā ar pētījumu, ja vairākas nedēļas regulāri ēdat pārtiku, kas bagāta ar likopēnu, jūsu āda var uzlaboties.
Gurķi
Gurķi ir noderīgi ādai bagātīgā ūdens, kā arī C vitamīna un kofeīnskābes dēļ - šie savienojumi palīdz pasargāt no UV stariem. Turklāt gurķus lieto Ājurvēdā, Indijas medicīnas sistēmā nomierina ādu pēc apdegumiem un kairinājumiem.
Melone
Arbūzs papildina ūdens bilanci un satur arī likopēnu, savienojumu, kas var uzlabot ādas stāvokli. Likopēns vislabāk tiek absorbēts ar taukiem, tāpēc izmēģiniet arbūzu ar olīveļļu.
Zaļā tēja
Zaļajā tējā ir daudz polifenolu - starp citiem ieguvumiem šie savienojumi var palīdzēt novērst ādas UV bojājumus. Lai iegūtu vēl atsvaidzinošāku garšu, pievienojiet piparmētru un citronu.
Grilēts lasis
Laši un citas taukainas zivis ir lieliski omega-3 skābju avoti, kas var palīdzēt mazināt ādai ļoti svarīgo iekaisumu. Eikozapentaēnskābes (EPA), omega-3 skābes veida, kas galvenokārt atrodas zivīs, patēriņš var palīdzēt mazināt iekaisumu, kas saistīts ar saules apdegumiem, novecošanos saules iedarbības dēļ un ādas vēzi, liecina pētījums. Grilēts lasis ir ātrs vasaras ēdiens.
Auksta kafija
Jā, jūsu iecienītākais vasaras dzēriens ir labs jūsu veselībai: tas var palīdzēt novērst ādas vēzi. 2012. gada pētījumā sievietēm, kuras dzēra 3 tases kafijas dienā, bija ievērojami mazāks risks saslimt ar bazālo šūnu karcinomu (ādas vēža veidu) nekā sievietēm, kuras laiku pa laikam dzēra tikai kafiju. Pētījuma autori, kas publicēti žurnālā Oncology, saka, ka no viņiem tiek gaidīts tas pats ādas ieguvumi un vīriešiem. Tā vietā, lai dotos uz kafejnīcu, mājās pagatavojiet aukstu kafiju.
Un, lai papildinātu sarakstu ar noderīga ādai vasaras ēdieni, apskatiet mūsu ieteikumus vasaras receptēm.
Ieteicams:
Noderīgi ēdieni Veselīgai Un Skaistai ādai
Cilvēki regulāri tērē ļoti daudz naudas dārgai kosmētikai, lai cīnītos ar problemātisko sauso ādu, pūtītēm, grumbām un sausumu. Daudzi no mums var paļauties uz lētākiem līdzekļiem, proti, veselīgu pārtiku. Lielākā daļa veselīgu pārtikas produktu piedāvā plašu iespēju klāstu, lai apkarotu problēmu ādu.
Smūtijs Skaistai ādai Vasarā
Ja vēlaties uzlabot matu, ādas un naglu stāvokli, patērējiet zaļo kokteili. Katrā receptē ir labi izmantot vismaz vienu saldētu augli. Tropiskā kurkuma ir noderīga tīrīšanai. Ananāsu un kurkuma maisījums ir lieliski piemērots jums, ja vēlaties barot un aizsargāt ādu no saules bojājumiem.
Ēdiet Zaļos Sīpolus Veselīgai ādai
Dāmām vairs nav jāšaubās, vai to valkāt Zaļie sīpoli svaigos pavasara salātos. Izvēli iepriekš noteica zinātnieki, pēc kuru domām, zaļo sīpolu patēriņš pasargā no daudzām un dažādām slimībām, galvenokārt dermatoloģiskām. Iemesls tam ir sīpolu kātu attīrīšanas spēks, kas iedarbojas uz atjaunošanās procesiem, kas notiek ķermenī un ādā.
Ēd To Veselīgai ādai
Ja vēlaties gludu un dinamisku ādu, pārliecinieties, ka uz šķīvja ievietojat labu ēdienu. Tas, ko jūs ēdat, ir svarīgāks par to, ar ko jūs ieeļļojat ādu, jo, jo veselīgāks ir ēdiens, jo labāk izskatās jūsu āda. Ēdot sabalansētu uzturu ir labākais veids, kā dot labu pārtiku skaistai ādai.
Kā ēst Gludākai ādai?
Diez vai ir sieviete, kura nesapņo par maigu un gludu ādu. Gadiem ejot, tas tomēr kļūst arvien grūtāk. Tad mēs sākam meklēt brīnumainus krēmus un lūpu krāsas, lai izlīdzinātu parādījušās grumbas. Tomēr patiesība ir tāda, ka, lai uzturētu ādu labā stāvoklī, mums tā jāapstrādā ne tikai ar noteiktiem produktiem, bet arī jāēd pareizi.