2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Paaugstināts asinsspiediens utt. hipertensija skar lielu daļu iedzīvotāju. Šis stāvoklis ir pazīstams kā klusais slepkava, jo tam parasti ir mazas un neuzkrītošas pazīmes un simptomi.
Dzīvesveids, kas ietver pareizu uzturu un vingrinājumus, atspoguļo asinsspiediena kontroli. Dažu pārtikas produktu ēšana var uzlabot vai pasliktināt šo stāvokli. Lielākā daļa uztura ieteikumu paaugstināta asinsspiediena gadījumā pārklājas ar ieteikumiem par veselīgu uzturu kopumā.
Ierobežojiet alkoholu. Daži pētījumi liecina, ka zemas alkohola koncentrācijas dzeršana aizsargā sirdi un, iespējams, samazina sirds un asinsvadu slimību attīstības risku.
Ar iepriekš paaugstinātu asinsspiedienu alkohola lietošana ir neveselīga. Tas tieši bojā asinsvadu sienas, kas savukārt izraisa asinsspiediena paaugstināšanos, grūtāku ārstēšanu un vienlaikus palielina komplikāciju risku.
Dažiem cilvēkiem pārāk daudz sāls ēšana izraisa paaugstinātu asinsspiedienu. Citās valstīs tāds pats sāls daudzums var neietekmēt. Problēma ir tā, ka neviens ārsts vai zinātnieks nevar novērtēt katra atsevišķa pacienta gadījumu.
Tas kopā ar faktu, ka liels sāls daudzums kaitē jūsu sirdij, nozīmē, ka nātrija daudzuma samazināšana, ko uzņemat ar galda sāli, ir ieteicama jūsu veselīga uztura sastāvdaļa. Šie ieteikumi ir īpaši svarīgi, nosakot paaugstinātu asinsspiedienu nieru problēmu dēļ.
Izvairieties no piesātinātajiem taukiem, īpaši trans-taukiem. Tie ir kaitīgi sirdij un asinsvadiem. Tā kā asinsrites sistēma jau ir pārslogota augsta asinsspiediena apstākļos, papildu stress var būt katastrofāls.
Jūsu sabalansētajā uzturā jāiekļauj ierobežots daudzums piesātināto un transtaukskābju (sarkanā gaļa, ātrās ēdināšanas ēdieni) un mērens citu tauku daudzums - olīvas, rapšu eļļa un citas.
Ieteicams:
Diēta Paaugstināta Asinsspiediena Gadījumā
Slikti ēšanas paradumi to ievērojami veicina asinsspiediena paaugstināšanās . Kad cilvēks ir pusmūža augsts asinsspiediens ir dabiska novecošanās procesa sastāvdaļa, kas kombinācijā ar nepareizu uzturu var izraisīt daudzas nevēlamas blakusparādības.
Šie ēdieni Un Augi Palīdz Paaugstināta Asinsspiediena Gadījumā
Hipertensija rada sirdslēkmes vai insulta risku, un tie, iespējams, ir visizplatītākais nāves cēlonis pasaulē. Tāpēc ir ļoti svarīgi uzturēt asinsspiedienu normas robežās. Ir daudzi veidi, kā pazemināt asinsspiedienu - fiziskās aktivitātes, svara zudums, smēķēšanas atmešana un daudz ko citu.
Uzturs Sirds Slimību Un Paaugstināta Asinsspiediena Gadījumā
Ieteicams: diētisks nesālīts biezpiens, nesālīts siers, svaigs un jogurts līdz 500 gramiem dienā, gaļa - vistas gaļa, liellopa gaļa, liellopa gaļa un cūkgaļa 150-200 g dienā, 3-4 reizes nedēļā, liesa svaiga zivs, olas līdz 2-3 gab. nedēļā (olu dzeltenums ir atļauts brīvi), vairāk augļu, īpaši vīnogas, zemenes, aprikozes, persiki, bumbieri, ķirbi utt.
Alkohols Paaugstināta Asinsspiediena Gadījumā
Ir zināms, ka alkohola lietošana var paaugstināt asinsspiedienu. Dzerot vairāk nekā 100 mililitrus stipra alkohola, īslaicīgi paaugstinās asinsspiediens līdz bīstamam līmenim. Regulāra vairāk nekā divu vai trīs kucēnu dzeršana var izraisīt nopietnas sekas.
Indrisheto Palīdz Paaugstināta Asinsspiediena Gadījumā
Indrisha satur ēterisko eļļu, kas palīdz daudzu veselības problēmu risināšanā - tā ir efektīva nervu sistēmas, ginekoloģisko slimību, reimatisma un artrīta, ādas slimību un daudz ko citu. Ēteriskā eļļa un auga lapas paplašina asinsvadus, palīdz gremošanas procesam, veic antiseptisku darbību.
