2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Viena populāra svara zaudēšanas diēta ir olīvu diēta vai arī pazīstama kā Vidusjūras diēta. Mūsdienās to plaši izmanto. Šīs diētas Vidusjūras reģiona ēdienkarte sastāv no lielām augļu, pupiņu un citu pākšaugu, lapu dārzeņu, graudaugu porcijām ar mērenām mājputnu, zivju un olu, olīvu produktu porcijām.
Saldumi ir atļauti, bet ar mēru. Sarkano gaļu ieteicams ierobežot, iespējams, reizi mēnesī. Vīns ir atļauts, bet tikai ar mēru. Noteikti ieteicams veikt ikdienas fiziskās aktivitātes.
Vidusjūras reģiona diēta parāda ieteicamos ēdiena veidus un to lietošanas biežumu.
Pensilvānijas Universitātes Medicīnas skolas jaunais pētījums sniedz pierādījumus tam, ka Vidusjūras reģiona diēta, kas ietver pārtikas produktus ar mononepiesātinātiem taukiem, piemēram, olīveļļu, avokado, riekstus un olīvas, uzlabo sirds veselību. Tas notiek pat tad, ja diēta netiek apvienota ar svara zaudēšanu.
Ziņojumā, kas sagatavots Amerikas Sirds asociācijas zinātniskajām sesijām, pētnieki teica, ka noteiktu pārtikas produktu maiņa var uzlabot sirds veselību cilvēkiem, kuriem ir sirds un asinsvadu slimību risks.
Medicīnas universitātes pētnieku komanda analizēja datus par trim dažādiem - diētu ar augstu ogļhidrātu saturu, diētu ar augstu olbaltumvielu saturu un diētu, kas bagāta ar nepiesātinātiem taukiem, kā arī tajās esošās sirds un asinsvadu sistēmas blakusparādības.
Katrs dalībnieks 6 nedēļas ievēroja katru no trim diētām, savukārt pētnieki savāca informāciju par ķermeņa spēju regulēt cukura līmeni asinīs un uzturēt veselīgu insulīna līmeni to laikā. Pēc pētnieku domām, ja organisms nespēj efektīvi lietot insulīnu, tas var izraisīt 2. tipa cukura diabēta attīstību, kas ir galvenais sirds un asinsvadu slimību riska faktors.
Viņu analīzes rezultāti atklāja, ka diētas, kurās ir vairāk nepiesātināto tauku, piemēram, olīveļļā, riekstos un avokado, uzlaboja un regulēja insulīna līmeni salīdzinājumā ar pārējiem diviem.
Izrādās, olīveļļas pievienošana diētai, kā arī jebkurš olīvu produktu sortiments novērš daļu no pārstrādātiem ogļhidrātiem un uzlabo sirds veselību. Tauku iekļaušana veselīgā uzturā ir vēl viens līdzeklis, lai samazinātu turpmāko sirds slimību risku.
Ieteicams:
Deunova Izkraušanas Diēta (graudaugu Diēta)
Pētera Deunova izkraušanas diētu galvenokārt izmanto ķermeņa attīrīšanai, bet tā palīdz arī cīņā pret svara pieaugumu. Tās ilgums ir vairākas dienas, kurās tiek patērēti tikai kvieši, āboli, valrieksti, medus un daudz ūdens. Pētera Deunova graudaugu diēta, kā tas ir labāk zināms, patiesībā ir desmit dienu diēta, kuras mērķis ir attīrīt prātu, garu un ķermeni un palīdzēt mums justies dzīviem, enerģiskiem, veselīgiem un tikai izliet no mums.
Atšķirība Starp Melnajām Un Zaļajām Olīvām
Cilvēks bija audzējis olīvas vairāk nekā pirms 7000 gadiem, un šodien tās ir gandrīz obligāts katra galda elements. Tos audzē dažādās pasaules daļās - daži tradicionālāki, piemēram, Itālija, Spānija un Grieķija, citi - neparastāki kā Šveice.
Žaka Pepina Iecienītā Recepte Olīvām Ar Aromātiskiem Augiem
Žaks Pepins, viens no slavenākajiem kulinārijas fakīriem, pārsteidz savus fanus galvenokārt ar tā saukto ātrās ēdināšanas iespēju. Šajā gadījumā mēs vispār nerunājam par burgeru vai frī kartupeļu ražošanu, kas, kā zināms, ir kaitīgi, bet vienkārši par šādām receptēm, kuras var viegli atrast pielietojumu mūsu drudžainajā ikdienas dzīvē.
Fakti Par Olīvām
Olīvu audzēšana ir viens no pirmajiem cilvēku civilizācijas sasniegumiem. Saskaņā ar arheoloģiskajiem datiem olīvas tika audzētas trīs tūkstošus gadu pirms jaunās ēras. Gadsimtiem ilgi olīvas tika audzētas Krētā un Sīrijā. Olīvas jau sen ir viens no galvenajiem ienākumu avotiem Minoas valstībā.
Krīze Ar Olīvām Izraisīs Krasu Olīveļļas Cenas Pieaugumu
Meteoroloģiskie apstākļi gada laikā ietekmēja olīvu ražu Eiropas dienvidos, kas varētu izraisīt olīveļļas cenu uzplaukumu. Klimata pārmaiņas Vecajā kontinentā ir izraisījušas lielu dārzeņu trūkumu. Vācijā svaigu salātu cenas dubultojās, un viena gada laikā cukini Francijā pieauga 5 reizes.
