2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Ēst veselīgi ir daudz vieglāk, nekā jūs domājat. Veselīga ēšana var būt ļoti garšīga, ja vien jūs zināt, kā kaitīgos pārtikas produktus aizstāt ar to noderīgu alternatīvu. Tādā veidā jūs nejutīsities vainīgi un ēdīsit tos ar prieku. Tie ir ne tikai noderīgi, bet arī ļoti viegli sagatavojami:
Tortiljas vietā aisbergs - Garša ir tāda pati, bet jūs ietaupāt apmēram 120 kalorijas, jo nav maizes.
Nesaldināts ābolu biezenis cukura vietā - Ar ābolu biezeni saldinātās konfektes neatšķiras no tām, kurās ir cukurs. Tomēr ir atšķirība. Tase cukura ir vairāk nekā 700 kalorijas, un ābolu biezenis - apmēram 100. Tas satur arī barības vielas, šķiedrvielas un pektīnus, kas veicina svara zudumu. Vēl viena veselīga alternatīva ir medus.
Garšvielas sāls vietā - Lielākā daļa garšvielu satur nelielu daudzumu sāls. Jo vairāk jūs ievietosiet, jo sāļāks būs ēdiens, bet uz daudzo to sniegto labumu rēķina.
Sviesta vietā avokado - Jā, dīvainā kārtā sviestu jebkurā kūkas, konditorejas izstrādājumu, cepumu un mērču receptē varat aizstāt ar avokado. Tas ir bagāts ar taukiem un tam nav raksturīgas smakas - ideāla kombinācija. Vēl viena veselīga alternatīva ir olīveļļa un linsēklu eļļa.
Bekona vietā Prosciutto - Veselīgākā alternatīva bekonam ir prosciutto. Tas ir daudz noderīgāks un ar zemu kaloriju daudzumu, un garša daudz neatšķiras no gardajiem bekona gabaliņiem.
Ziedkāpostu biezenis kartupeļu biezeņa vietā Kartupeļu biezeņa tekstūru var viegli sasniegt ar ziedkāpostu. Krūze ziedkāpostu biezeņa satur tikai 60 kalorijas, un tā garša ir maiga un patīkama.
Mīklas vietā cukini - Visus makaronus var aizstāt ar cukini. Lai to izdarītu, sagrieziet tos plānās sloksnēs, vāriet apmēram divas minūtes un izbaudiet spageti. Viss, kas jums nepieciešams, ir pareizā mērce.
Skāba krējuma vietā jogurts - Nesaldināts piens ar 0% tauku garšu ir tieši tāds pats kā skāba krējuma. Tas var veiksmīgi aizstāt ārkārtīgi augstas kalorijas majonēzes mērces. Papildus kaloriju trūkumam tas ir tīru olbaltumvielu avots.
Ieteicams:
Cīnieties Ar Lieko Svaru, Akcīzes Nodokli Ieviešot Kaitīgiem Pārtikas Produktiem
Veselības ministrija cīnīsies ar tautas aptaukošanos, ieviešot akcīzes nodokli par kaitīgu pārtiku. Paredzams, ka nodoklis būs aptuveni 3 procenti no to vērtības. Paredzams, ka netradicionālais pasākums tiks iekļauts jaunajā pārtikas likumā, pie kura eksperti pašlaik strādā.
Pārtika, Kas Attīra Organismu No Kaitīgiem Brīvajiem Radikāļiem
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par šīm reaktīvajām mazajām molekulām brīvie radikāļi . Viņi uzbrūk visu veidu molekulām cilvēka ķermenī, ieskaitot lipīdus, nukleīnskābes un olbaltumvielas. Viņi visi ir vitāli svarīgi veselīgam cilvēkam. Par to nav šaubu brīvie radikāļi ir kaitīgi cilvēka ķermenim.
Vīģes - Noderīga Alternatīva Cukuram
Noderīga cukura alternatīva ir žāvētas vīģes. Tie satur daudz vērtīgu vitamīnu - B-karotīnu, B1, B3, PP un C vitamīnu. Žāvētas vīģes satur nātriju, kāliju, kalciju, magniju, fosforu, derīgās skābes. Žāvētas vīģes satur fermentus, kas stimulē gremošanu.
Veselīga Alternatīva Jebkuram No Mūsu Iecienītākajiem Kaitīgajiem Pārtikas Produktiem
Uztura speciālisti konsultē lai no uztura izslēgtu sarkano gaļu, konditorejas izstrādājumus, ātrās uzkodas un citus iecienītākos, bet neveselīgos ēdienus. Bet kā tad baudīt ēdienu? Šeit ir daži padomi, kā būt drošam aizstāt kaitīgos produktus ar veselīgiem .
Pastaigas Palīdz Novērst Apetīti Pēc Kaitīgiem Pārtikas Produktiem
Ja esat kaislīgs saldumu cienītājs un visi mēģinājumi to izņemt no ēdienkartes vai pat samazināt ir neveiksmīgi, mēģiniet no tā atteikties ar pastaigu palīdzību. Ceturtdaļstundas pastaigas var būt ļoti noderīgas tiem, kuriem ir liekais svars un kuri nevar ierobežot augstas kalorijas saldos kārdinājumus, ziņo Reuters.