2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Iekaisums var rasties jebkurā ķermeņa daļā, pat bez aizdomām. Šāds nekontrolējams iekaisums var izraisīt sirds slimības, vēzi, diabētu un citas nopietnas un hroniskas problēmas.
Ja iekaisums vēl nav sasniedzis medikamentu nepieciešamības pakāpi, to var izārstēt, veicot dažas vienkāršas diētas izmaiņas.
Šim jums ir nepieciešams lietot pārtiku ar pretiekaisuma īpašībām. Šeit tie ir labākie ēdieni pret iekaisumu.
Ķirši
Tie pazemina dažus asins iekaisuma marķierus un atvieglo artrīta simptomus. Iemesls tam ir antocianīni, kuriem šis auglis ir parādā savu dziļi sarkano krāsu.
Vīnogas
Resveratrols - antioksidants, kas atrodas tās ādā, pierādīts cīņai ar iekaisumu. Vīnogu sula un sarkanvīns (ar mēru) pazemina iekaisuma marķierus asinīs.
Āboli
Izteiktā frāze Viens ābols dienā attur ārstu no manis, ir pilnīgi taisnība. Āboliem ir pretiekaisuma iedarbība kvercetīna satura dēļ - flavonoīds. Izņemot tos, lielos daudzumos to var atrast sīpolos un tējā.
Sarkanās dzērvenes
Tie novērš krūts, resnās zarnas un prostatas vēža augšanu un izplatīšanos. Tiek uzskatīts, ka viens no aizsardzības mehānismiem ir precīzi pretiekaisuma darbība no šiem sarkanajiem augļiem, kas pilni ar antioksidantiem.
Rieksti
Pirms gadiem veikts pētījums nepārprotami pierādīja, ka cilvēkiem, kuri ēd daudz riekstu un sēklu, asinīs ir viszemākais iekaisuma marķieru līmenis. To patēriņš ir saistīts arī ar samazinātu koronāro sirds slimību risku.
Kakao
Tam ir īpašība samazināt sirds slimību risku, piemēram, pazemina iekaisuma marķieru līmeni asinīs, uzlabo asins plūsmu un pazemina lipīdu līmeni.
Brokoļi
Iekaisuma mazināšana, ēdot brokoļus ir saistīts ar vairāku antioksidantu un citu pretiekaisuma vielu saturu: beta-karotīnu, C vitamīnu, folskābi utt.
Rapšu eļļa
Tas satur organismam ļoti vajadzīgās omega-3 taukskābes, kurās ir pretiekaisuma sastāvdaļas.
Gaļa
Vislabākā gaļa ir no dzīvniekiem, kas dzīvojuši savvaļā. Tas satur lielāku daudzumu vitāli svarīgu uzturvielu - E vitamīnu un omega-3 taukskābes.
Taukainas zivis
Vismaz divas reizes nedēļā ieteicams ēst omega-3 taukskābes, kas bagātas ar taukainām zivīm, jo tas samazina pēkšņas sirds nāves un artēriju plāksnes uzkrāšanās risku.
Ieteicams:
Pretiekaisuma Diēta
Zinātnieki jau ir atklājuši, ka mūsu skaistums, veselība un pat paredzamais dzīves ilgums ir atkarīgs no zarnu mikrofloras. Uzturēt to veselīgi ir mūsu galvenais uzdevums. Bet mūsu ķermenī ir daudz iekaisuma procesu, kas pavada mūs visu dzīvi un ietekmē mūsu pašsajūtu, un mums pat nav aizdomas.
Pretiekaisuma Uzturs
Pretiekaisuma uzturs nenozīmē rūpīgu kaloriju aprēķināšanu, eksotisku produktu patēriņu vai neparastu dažādu sastāvdaļu kombināciju. Drīzāk tas ir veselīgs uzturs, un to nevajadzētu uztvert kā tikai svara zaudēšanas veidu, lai gan tas var būt patīkams bonuss šai diētai.
8 Pretiekaisuma Pārtikas Produkti, Ko Pievienot Diētai
Hronisks iekaisums ir saistīts ar vēzi, sirds un asinsvadu slimībām un citām veselības problēmām. Tomēr dažas izmaiņas uzturā var palīdzēt mazināt iekaisumu, tāpēc jūs būsiet ne tikai veselīgāks, bet arī biežāk izārstēsit jau esošos apstākļus.
Medus Pretiekaisuma īpašības
Medus dziedinošais spēks ir zināms kopš seniem laikiem - izmantots kā ārstniecisks un skaistinošs līdzeklis. Tautas medicīnā ļoti bieži lieto medu ar dažādām darbībām - tas nekairina kuņģi, palīdz daudzu slimību gadījumā, tam ir nomierinoša iedarbība, piemīt pretiekaisuma iedarbība, organisms to viegli absorbē.
Dr Vale Pretiekaisuma Diēta
Iekaisuma slimības izraisa vairākus apstākļus, kas negatīvi ietekmē cilvēka veselību. Doktora Vale pretiekaisuma diēta ir veids, kā pasargāt sevi no iekaisuma procesiem organismā un vienlaikus optimizēt garīgo un fizisko veselību. Saskaņā ar Dr Andrew Vale teikto, ir pārtikas produkti, kas noved pie iekaisuma procesiem organismā, bet arī citi, kuriem ir iespēja ar tiem cīnīties.