2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Iekaisuma slimības izraisa vairākus apstākļus, kas negatīvi ietekmē cilvēka veselību.
Doktora Vale pretiekaisuma diēta ir veids, kā pasargāt sevi no iekaisuma procesiem organismā un vienlaikus optimizēt garīgo un fizisko veselību.
Saskaņā ar Dr Andrew Vale teikto, ir pārtikas produkti, kas noved pie iekaisuma procesiem organismā, bet arī citi, kuriem ir iespēja ar tiem cīnīties. Viņš iesaka ēst veselīgus taukus, daudz šķiedrvielu saturošus augļus un dārzeņus, dzert daudz ūdens un samazināt dzīvnieku olbaltumvielu daudzumu, izņemot tos, kas iegūti no zivīm.
Doktora Vale pretiekaisuma diētas pamatā ir ikdienas kaloriju daudzums no 2000 līdz 3000 kcal, atkarībā no cilvēka vecuma, dzimuma un ikdienas fiziskās aktivitātes.
Uzturs ļauj uzņemt ogļhidrātus, kas vienādi ar 40 - 50% no ikdienas patēriņa, 30% tauku un 20 līdz 30% olbaltumvielu. Un ir labi būt šādā proporcijā katrā ēdienreizē dienas laikā.
Šīs diētas mērķis ir patērēt daudzus augļus un dārzeņus, kas bagāti ar fitoelementiem, kuri, kā mēs zinām, cīnās ar vēža šūnām un deģeneratīvām slimībām. Arī ēdienkarte, kas bagāta ar omega-3 taukskābēm, taču izvairieties no ceptiem ēdieniem un uzkodām.
Ogļhidrāti biežāk jāēd pilngraudu, pākšaugu, ķirbju vai ogu veidā.
Tauki jāiegūst, ēdot avokado, riekstus, presētu olīveļļu, un omega-3 skābes jāiegūst, lietojot lašus, sardīnes vai siļķes.
Jogurts, siers un soja var būt ikdienas ēdienkartes sastāvdaļa, jo tie nodrošinās organismam vajadzību pēc olbaltumvielām.
Diēta ļauj arī lietot tumšo šokolādi ar minimālo kakao saturu vismaz 70%. Un vīna cienītāji to varēs baudīt, bet ar mēru.
Pretiekaisuma diētas nolūkā omega-3 taukskābes jālieto vismaz divas reizes nedēļā.
Svara zudums, lietojot šo diētu, ir ļoti iespējams. Iekaisuma procesu pašā ķermenī bieži izraisa aptaukošanās. Tāpēc zinātnieki atrod Dr Vale pretiekaisuma diētu, lai izārstētu ķermeni un samazinātu ķermeņa svaru.
Ieteicams:
Pretiekaisuma Diēta
Zinātnieki jau ir atklājuši, ka mūsu skaistums, veselība un pat paredzamais dzīves ilgums ir atkarīgs no zarnu mikrofloras. Uzturēt to veselīgi ir mūsu galvenais uzdevums. Bet mūsu ķermenī ir daudz iekaisuma procesu, kas pavada mūs visu dzīvi un ietekmē mūsu pašsajūtu, un mums pat nav aizdomas.
Pretiekaisuma Uzturs
Pretiekaisuma uzturs nenozīmē rūpīgu kaloriju aprēķināšanu, eksotisku produktu patēriņu vai neparastu dažādu sastāvdaļu kombināciju. Drīzāk tas ir veselīgs uzturs, un to nevajadzētu uztvert kā tikai svara zaudēšanas veidu, lai gan tas var būt patīkams bonuss šai diētai.
Pretiekaisuma Pārtika
Iekaisums var rasties jebkurā ķermeņa daļā, pat bez aizdomām. Šāds nekontrolējams iekaisums var izraisīt sirds slimības, vēzi, diabētu un citas nopietnas un hroniskas problēmas. Ja iekaisums vēl nav sasniedzis medikamentu nepieciešamības pakāpi, to var izārstēt, veicot dažas vienkāršas diētas izmaiņas.
8 Pretiekaisuma Pārtikas Produkti, Ko Pievienot Diētai
Hronisks iekaisums ir saistīts ar vēzi, sirds un asinsvadu slimībām un citām veselības problēmām. Tomēr dažas izmaiņas uzturā var palīdzēt mazināt iekaisumu, tāpēc jūs būsiet ne tikai veselīgāks, bet arī biežāk izārstēsit jau esošos apstākļus.
Medus Pretiekaisuma īpašības
Medus dziedinošais spēks ir zināms kopš seniem laikiem - izmantots kā ārstniecisks un skaistinošs līdzeklis. Tautas medicīnā ļoti bieži lieto medu ar dažādām darbībām - tas nekairina kuņģi, palīdz daudzu slimību gadījumā, tam ir nomierinoša iedarbība, piemīt pretiekaisuma iedarbība, organisms to viegli absorbē.
