2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Daudzi cilvēki domā, ka, ja viņi satver vēderu un starp pirkstiem sajūt divus centimetrus tauku, viņiem nekavējoties jāievēro stingra diēta.
Bet tauki, kas atrodas zem ādas, ir nekaitīgi. Daudz nopietnākas problēmas rodas tauku dēļ, kas ieskauj vitāli svarīgus orgānus, piemēram, zarnas un aknas.
Bīstamība veselībai rodas nevis no tā, ka esat uzkrājis taukus organismā, bet gan no vietas, kur tie atrodas.
Ir vienkāršs veids, kā uzzināt, vai jums ir jānoņem tauki no vēdera, neveicot dārgas procedūras. Aprēķiniet vidukļa un gurnu attiecību.
Sadaliet vidukļa apkārtmēru šaurākajā vietā ar gurnu apkārtmēru visplašākajā vietā. Ja jūsu viduklis ir 68,5 centimetri un gurni ir 98 centimetri, jūs saņemsiet koeficientu 0,7.
Ja izredzes pārsniedz 0,80 sievietēm un virs 0,95 vīriešiem, jums ir jāpazemina vēderiņš. Cīņa ar lieko tauku daudzumu vēderā ir diezgan sarežģīta un laikietilpīga.
Vīrieši un sievietes zaudē svaru atšķirīgi. Vīrietis un sieviete, kuri ir vienāda auguma un ēd vienādi, un kuriem ir vienādas fiziskās aktivitātes, zaudēs svaru dažādos tempos. Cilvēks nogrims ātrāk.
Ja vēlaties zaudēt svaru, mainiet savu uzturu. Ir pierādīts, ka sievietes uzsver kūkas, šokolādi un citus saldus kārdinājumus, bet vīrieši - sāļus taukus ēdienus - frī kartupeļus, kūpinātu gaļu, desas.
Nemeklējiet attaisnojumus - ka svara pieaugums ir ģenētiski noteikts un ka ar vecumu ir normāli, ja cilvēks pieņemas svarā. Atvadīties no liela vēdera nekad nav par vēlu.
Lai zaudētu svaru, jums jāatbrīvojas no liekajiem taukiem. Uzsveriet pārtiku ar zemu tauku saturu, augļus, dārzeņus un šķiedrvielām bagātu pārtiku, piemēram, brūnos rīsus, pilngraudu maizi un citus lēni atbrīvojošos ogļhidrātus.
Regulāri vingrojiet. Squats nodrošina labu tonusu vēdera muskuļiem. Lai noņemtu taukus ap orgāniem, jums jāpievelk visa ķermeņa muskuļi.
Ieteicams skriet, braukt ar riteni un peldēt - tie ir sporta veidi, kas palielina skābekļa apmaiņu. Pastaigājieties vairāk un aizmirstiet par liftu - tas palīdzēs atbrīvoties no liekajiem taukiem.
Ieteicams:
Kā Noņemt Gāzes
Liela gāzes daudzuma klātbūtne zarnās ir nepatīkama un sāpīga parādība. Smaguma sajūta kuņģī un vēdera uzpūšanās rada diskomfortu organismā. Papildus tam, ka degviela ir sāpīga, jūs varat nonākt ārkārtīgi neērtā situācijā, atrodoties sabiedriskā vietā.
Kā Noņemt Karstumu
Pikantais ir daudzu cilvēku iecienīts, bet dažreiz pat visdedzīgākie pikantu ēdienu cienītāji neiztur dedzinošo sajūtu mutē. Savienojumu, kas karstos piparus padara karstus, sauc par kapsaicīnu. Tas ir taukos šķīstošs. Jūs nevarat neitralizēt tā darbību ar ūdens palīdzību, tāpēc mēģinājums nodzēst uguni mutē ar glāzi ūdens neko nenovedīs.
Prof. Baykova Iesaka, Kā Salātos Noņemt Nitrātus
Lieldienas tuvojas un tāpat kā Lieldienu kūkas un krāsotas olas, svētku galds tiek tradicionāli pasniegts un pavasara salāti . Tomēr lielāko daļu dārzeņu apstrādā ar nitrātiem, tāpēc pirms salātu sagatavošanas tos obligāti jātīra no bīstamām vielām.
Kā Noņemt Uzmācīgu Sīpolu Vai ķiploku Smaržu
Ķiploki un sīpoli tie piešķir mūsu ēdieniem neparastu garšu, pārsteidzošu aromātu un tiem ir arī vairākas iespaidīgas piemaksas par veselību. Bet diemžēl abi dārzeņi var izraisīt ļoti sliktu elpu, kas pazīstama arī kā halitoze, un it īpaši, ja tos lieto svaigus.
Vairāki Veidi, Kā Noņemt Vēderu
Dažādu vingrinājumu iepazīšana vēdera tauki ir diezgan mulsinoša un apkaunojoša. Plašsaziņas līdzekļi mūs pastāvīgi pārpludina ar narkotikām un ierīcēm, kas saistītas ar to, bet vai tās jums ir vispiemērotākās? Nopietni Pirmais solis vēdera tauku attīrīšanai ir sākt diēta un svara zudums .
