2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Hemoglobīna galvenā funkcija ir skābekļa pārnese asinīs uz visām ķermeņa šūnām. Tā zemais līmenis izraisa anēmiju. Dzelzs spēlē lielu lomu tā sintēzē. Papildus tam, ka šis elements palīdz organismam uzkrāt skābekli, šis elements palīdz novērst infekcijas un veicina šūnu augšanu.
Šī iemesla dēļ pārtika, kas ir bagāta ar dzelzi, ietekmē hemoglobīnu, un to ikdienas lietošana ir obligāta. Vīriešiem un sievietēm elementa saturs ir atšķirīgs. Daiļā dzimuma svars ir aptuveni 2,8 grami, bet stiprā dzimuma - 3,8 grami. Dzelzs uzņemšanas dienas devai vīriešiem jābūt 10 mg, bet sievietēm divreiz lielākai - 20 mg.
Kad tiek diagnosticēta anēmija, ēdienkartē dominē sēnes, žāvēti augļi, olu dzeltenumi, zivis, mīdijas, pākšaugi, redīsi, gaļa. Īpaši attiecībā uz jūras veltēm ir konstatēts, ka tuncis ir ārkārtīgi bagāts ar dzelzi. Cilvēkiem ar zemu hemoglobīna līmeni regulāri jālieto sarkanā gaļa, rieksti, sēklas, salāti.
Pārtika, kas satur varu, jālieto, lai ātrāk un labāk absorbētu dzelzi. Tie ietver sieru, aknas, aprikozes un žāvētas vīģes. Eksperti iesaka izvairīties no divu ar dzelzi bagātu produktu patēriņa. Ir svarīgi zināt, ka elementa absorbcijas aizkavēšanās dēļ var ņemt spinātus, kuriem ir šāda īpašība, pateicoties lielajam skābeņskābes saturam.
Veģetārieši var ātrāk paaugstināt hemoglobīna līmeni, lietojot tumši zaļas lapas (nātres rada brīnumus hemoglobīna līmeņa paaugstināšanā), graudaugus un pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu. Kā minēts iepriekš, gaļas cienītāji var panākt tādu pašu efektu, lietojot sarkanu gaļu un zivis.
Hemoglobīna līmenis samazinās, ēdot vienmuļu diētu, kā arī pārmērīgi lietojot kafiju, alkoholu. Tās līmeni slikti ietekmē arī kardinālas diētas svara samazināšanai, izvairoties no svaigiem augļiem un vegānisma.
Ieteicams:
Mākslīgie Pārtikas Produkti - Nākotnes Pārtikas Produkti?
Pirmais mākslīgais burgers tika prezentēts un apēsts demonstrācijā Londonā. Kotletes ir izgatavotas no mākslīgas gaļas, kas sastāv no laboratorijā audzētām cilmes šūnām. Projekta vadītājs, fiziologs Marks Pasts sacīja, ka, lai sintētiskajai gaļai piešķirtu normālu izskatu, tā tika nokrāsota ar pārtikas krāsvielām.
Pārtikas Krāsa Ietekmē Apetīti
Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc daži produkti izraisa apetīti, bet citi to neizraisa? Pētnieki ir atraduši iemeslu: vai jūs sajutīsiet vēlmi ēst ēdienu, ir atkarīgs ne tikai no tā garšas, kuru jūs zināt, bet arī no krāsas. Eksperti aprakstīja, kā produkta krāsa var izraisīt vai nomākt izsalkumu:
Kā Dažādi Produkti Ietekmē
Burkāni ir ļoti noderīgi, ja jums kaut kas jāiemācās no galvas. Tie stimulē vielmaiņu smadzenēs. Pirms eksāmena apēd šķīvi sarīvētu burkānu ar olīveļļu. Ananāss ir teātra dīvu iecienīts. Cilvēkiem, kuriem jāiegaumē lieli teksti, nepieciešams vairāk C vitamīna, kas ir ananāsu sastāvā.
Palielināsim Dabiski Hemoglobīnu
Ja jums bieži ir saaukstēšanās, matu izkrišana, gandrīz nemainīgas aukstās ekstremitātes, ir labi pārbaudīt, kāds ir jūsu hemoglobīna līmenis. Hemoglobīns satur dzelzi, kas palīdz transportēt skābekli no plaušām. Protams, iepriekšminēto simptomu cēloņi var būt daudzas lietas, taču ļoti iespējams, ka cēlonis ir dzelzs trūkums organismā.
Pārtikas Krāsvielas Un To Ietekme Uz Veselību
Ēdienam jābūt krāsainam, to mums iesaka daudzi eksperti. Iekļaujiet izvēlnē dažādu krāsu augļus un dārzeņus. Tas padarīs jūs veselīgāku un uzlādēs enerģiju un noskaņojumu. Krāsainā diēta samazina tādu slimību risku kā diabēts, vēzis, hipertensija, sirds un citas slimības.
