2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kuriem ir grūti aizmigt un ilgi pagriezties gultā, un bieži vien nav spēka celties no rīta, iespējams, jums ir jāmaina režīms.
Stress darbā un visa mūsu ikdienas dzīve, nogurums, pastāvīga garīgā slodze ir tikai daži no iemesliem, kāpēc neizdodas labi izgulēties.
Pētījumā vairāk nekā 4500 cilvēku tika novērtēti ēšanas paradumi un miega ilgums. Pētījums atklāja, ka cilvēkiem ar atšķirīgu miega ilgumu bija atšķirīgi ēšanas paradumi. Pētījuma dalībnieki tika grupēti četrās grupās:
- ilgs miegs, kas ir vairāk nekā deviņas stundas;
- normāls miegs, kuram atlikušais laiks tiek pavadīts no 7 līdz 8 stundām;
- īss miegs - no 5 līdz 6 stundām;
- Ļoti īss miegs, kas ilgst mazāk nekā 5 stundas.
Pētījumi liecina, ka pirmās grupas cilvēki ēd vismazāk kaloriju. Viņu ēdienkartē ir mazāk ogļhidrātu, holīna un teobromīna, kas ir šokolādes sastāvā. Turklāt šīs grupas cilvēki lieto vairāk alkohola nekā citi.
Grupa, kurai ir normāls miegs, ēd ārkārtīgi daudz, salīdzinot ar citām grupām. Viņi arī dzīvo veselīgāk nekā citi dalībnieki.
Cilvēki, kuriem ir īss miegs, uzņem visvairāk kaloriju no četrām grupām un dzer mazāk šķidruma. Turklāt viņu uzturs nesatur pietiekami daudz C vitamīna un selēna. Šīs grupas cilvēki patērē lielāku daudzumu pārtikas, kas satur luteīnu un zeaksantīnu.
Pēdējās grupas cilvēku uzturā ir vismazākā daudzveidība. Viņi patērē ļoti maz šķidruma, kā arī ogļhidrātus un likopēnu, kas atrodams augļos un dārzeņos.
Pētnieki uzskata, ka šī informācija var būt ļoti noderīga un būt sākumpunkts turpmākajiem pētījumiem. Šie dati var būt noderīgi, lai izprastu sarežģītās attiecības starp uzturu un labu miegu, kā arī diētas iespējamo nozīmi miega un aptaukošanās attiecībās.
Ir pārtikas produkti, kas var palīdzēt gulēt - tie ir ķirši, skābie ķirši, mandeles, spināti, silta piena vai kumelīšu tēja un daudz ko citu.
Protams, ir pārtikas produkti, kas slikti ietekmē mūsu atpūtu - tie ir produkti, kas satur kofeīnu, pikantu ēdienu. Pārtikas produkti, kas bagāti ar cukuru, arī nav piemēroti pirms gulētiešanas, jo tie paaugstinās cukura līmeni asinīs un palēninās miegu.
Ieteicams:
Uzturs Un Uzturs Caurejas Gadījumā
Pēc caurejas pacients parasti jūtas izsmelts un dehidrēts. Lai ātrāk atveseļotos, viņam jāsāk pakāpeniska barošana, pievienojot dažus ēdienus savai ēdienkartei un īslaicīgi izslēdzot citus. Diēta pēc šādas problēmas ir atkarīga no kuņģa darbības traucējumu cēloņa, kā arī no pacienta vecuma.
Viņi Izveidoja Ierīci, Kas Parādīs ēdiena Kvalitāti
Bulgārijas speciālisti no Pārtikas tehnoloģijas universitātes Plovdivā un viņu kolēģi no Tehniskās universitātes Gabrovā ir izstrādājuši revolucionāru ierīci, kas parādīs pārtikas kvalitāti. Ar ultraskaņu ierīce varēs noteikt pārtikas produkta kvalitāti, pat ja tā ir iesaiņota.
Ne Garša, Bet Cena Nosaka Vīna Kvalitāti
Vai vēlaties pārsteigt viesus ar pudeli izturēta vīna, bet jūs nevarat atļauties dārgu un izsmalcinātu zīmolu? Vienkārši iegādājieties lēti un pasakiet viņiem, ka tas ir dārgi. Gandrīz skaidrs, ka viņi jums ticēs un pat patiks. Tas var izklausīties pārspīlēti, taču pētījums slavenajā angļu socioloģijas pētījumu žurnālā Journal of Marketing liecina, ka cenu aizspriedumi faktiski var mainīt smadzeņu ķīmiju, lai jūsu viesi varētu baudīt lētu vīnu tāpat, kā viņi to novērtētu.
Mēs ēdam šokolādi Ar šausmīgi Zemu Kvalitāti No Lētiem Produktiem
Par to runāja jau ilgu laiku dubultstandarti pārtikas produktos - tas ir, ka mūsu valstī mēs ēdam zemākas kvalitātes preces nekā citiem Eiropas pilsoņiem. Tas izraisīja vardarbīgas reakcijas sabiedrībā, tika solīti daudzi pasākumi, taču šķita, ka par šo tēmu pārstāja runāt un rīkoties.
Jauna Metode Kontrolēs Alus Kvalitāti Mūsu Valstī
Vietējā alus kvalitāte tiks stingrāk uzraudzīta, pateicoties jaunai attīstībai, ko kopīgi izveidojis Pārtikas bioloģijas centrs Sofijas universitātē. Kliment Ohridski un Kriobioloģijas un pārtikas tehnoloģijas institūtu. Bulgārijas alus darītāju savienība atzinīgi novērtēja jauninājumu un paziņoja, ka ir gatava to ieviest praksē, kad tas būs pilnībā pabeigts.
