2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Bērniem pirmajā un otrajā klasē vajadzētu ēst piecas reizes dienā, saka Beļģijas uztura speciālisti. Bērni šajā periodā ir saspringti ar milzīgo informācijas daudzumu, ko viņi saņem skolā, un viņiem ir vajadzīga enerģija, lai viņi varētu spēlēties un peldēties kopā ar vienaudžiem. Tam viņiem vajag apmēram 1900 kalorijas dienā.
No rīta, nevis dodot viņam kruasānus, kā to dara lielākā daļa vecāku, dodiet bērnam karstas brokastis. Lai to izdarītu, jums viņš ir jāmodina vismaz desmit minūtes agrāk nekā parasti, bet viņš ēdīs veselīgi. Kukurūzas pārslas ar siltu pienu vai makaroni ar sieru, glāze piena un banāns ir labs dienas sākums.
Tā vietā, lai tērētu naudu uzkodām skolas veikalā, mazajam labāk lielajā pārtraukumā apēst sevis pagatavoto sviestmaizi vai augļus.
Turklāt jaunajiem studentiem ir grūti iegūt kārtību starp vecākiem. Bērna pusdienām jābūt ne vēlāk kā no 13 līdz 13.30, un tajās jābūt svaigiem salātiem, karstam ēdienam ar gaļu un dārzeņiem un dažiem augļiem desertā.
Pēcpusdienas uzkodas ir glāze minerālūdens vai svaigi spiestas sulas un sāļa kūka vai vafele. Vakariņās - atkal karsts ēdiens, varbūt bez gaļas, un obligāti - jogurts.
Lai mazulim būtu veseli kauli, viņam jānodrošina viņam vismaz 300 g piena dienā, un, lai viņš būtu formā, jāēd ap 300 g svaigu augļu un dārzeņu.
Olbaltumvielas, kas ir īpaši svarīgas jūsu mazā ģēnija izaugsmei, ir atrodamas gaļā, olās, zivīs, pienā un dažādos piena produktos. Neatņemiet tos bērnam, jo tas kavēs viņa fizisko un garīgo attīstību.
Ieteicams:
Cik Daudz Olbaltumvielu Vajadzētu ēst Dienā?
Dažas uzturvielas ir tikpat svarīgas kā olbaltumvielas. Ja jūs nelietojat pietiekami daudz, jums var būt trūkums, un tas var ietekmēt jūsu veselību un svaru. Tomēr par to ir ļoti atšķirīgi viedokļi cik daudz olbaltumvielu vajadzētu ēst dienā.
Cik Daudz Augļu Jums Vajadzētu ēst Dienā?
Augļi ir svarīga veselīga uztura sastāvdaļa. Augstas diētas ar augļiem ir saistītas ar visa veida ieguvumiem veselībai, pat samazinot daudzu slimību risku. Tomēr daži cilvēki ir ieinteresēti cukura saturu augļos un jāuztraucas, ka pārāk daudz to ēšana var būt kaitīga.
Cik Reizes Dienā Mums Vajadzētu ēst?
Droši vien visi bērnībā ir dzirdējuši: "Neēdiet pirms pusdienām, jūs nogalināsiet apetīti! Tomēr uztura speciālistu viedoklis radikāli atšķiras no vairuma vecāku viedokļa. Kas patiesībā nāk par labu ķermenim: trīs reizes labi pieblīvēt vai vairākas reizes nedaudz paēst?
Uztura Rokasgrāmata Bērniem: Veselīga ēšana Bērniem
Pārtikas indekss bērniem Bērnam nepieciešamās uzturvielas ir tādas pašas kā pieaugušajiem, atšķirība ir tikai daudzumā. To izaugsmes gados bērniem ir lielāka apetīte. Viņiem vajag daudz enerģijas, jo viņi ir iesaistīti daudzās fiziskās aktivitātēs.
Ķirši Ir Piecas Reizes Dārgāki No Ražotāja Līdz Patērētājam
Šī gada ķiršu ražas cena ir pieaugusi pieckārt, ceļojot no dārza uz mazumtirdzniecības vietām. Tas kļuva skaidrs vakar pēc tam, kad Kyustendil pašvaldība, kas ir lielākā mazu sulīgo augļu ražotāja, uzsāka pirkšanas kampaņu. Ķiršu sākotnējā pirkuma vērtība ir aptuveni 50-60 stotinki par kilogramu, un visbeidzot galvaspilsētas lielveikalos tiek piedāvāts kilograms sarkanās bagātības par cenu aptuveni 2,50-3,00 BGN.
