2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Sojas un sojas produkti ir bagāti ar vērtīgiem vitamīniem un minerālvielām. Valstīs, kur sojas tiek patērētas plaši (Ķīnā un Japānā), parasti tiek novērots zems sirds slimību, osteoporozes un krūts un prostatas vēža līmenis.
Šeit ir 7 iemesli, kā iekļaut soju ikdienas uzturā.
1. Palieliniet antioksidantu uzņemšanu. Sojas satur veselību veicinošus elementus, ko sauc par izoflavoniem. Viņu klātbūtne nozīmē augstu antioksidantu līmeni. Tie ir svarīgi ķermenim, jo labi darbojas šūnu līmenī.
2. Samazina sirds slimību risku. Sojas olbaltumvielas un izoflavoni palīdz samazināt tā saukto līmeni "Sliktais" holesterīns. Tas samazina asinsvadu aizsērēšanas risku. Tā rezultātā ievērojami samazinās sirds slimību un insulta risks. Pētījumi rāda, ka sojas piena patēriņš dienā palielinās par 25 gramiem sojas olbaltumvielu un ilgtermiņā par 5% samazina sliktā holesterīna līmeni.
3. Aizsargā pret vēzi. Izoflavoni darbojas kā pretvēža līdzekļi. Tie novērš vēža šūnas. Sojas uzņemšana aizsargā ķermeni no daudziem vēža veidiem, ko izraisa hormonālā nelīdzsvarotība. Tie ietver krūts, dzemdes un prostatas vēzi.
4. Piemīt profilaktiska iedarbība pret osteoporozi. Sojas ēdieni palīdz labāk absorbēt kalciju no kauliem. Tajos esošie izoflavoni samazina kaulu vājumu un lūzumus, kas savukārt samazina osteoporozes iespējamību.
5. Palīdz viegli pārvarēt menopauzes stāvokli. Šeit atkal tiek pieskaitīts izoflavoniem, kas pozitīvi ietekmē estrogēna regulēšanu. Viņiem pat ir iespēja samazināt karstuma viļņus sievietēm menopauzes periodā.
6. Sojas patēriņš dod labus rezultātus diabēta un nieru slimību ārstēšanā. Sojas proteīns un šķīstošās šķiedras regulē glikozes līmeni asinīs un nieru filtrāciju.
7. Novest pie veselīga svara zuduma. Sojas šķiedra ir labs palīgs svara zaudēšanā. Soja ir zema glikēmiskā indeksa pārtika, kas regulē cukura līmeni asinīs un insulīna līmeni. Soja ilgstoši uztur mūs pilnā daudzumā, palīdz kontrolēt izsalkumu, kā rezultātā svara zaudēšana kļūst vieglāka un efektīvāka.
Ieteicams:
Vīns Pēc ēdiena - Septiņi Vienkārši Noteikumi
Bija laiks, kad ēdienu cienītāji galvenokārt koncentrējās uz tā garšu un īpašībām, un dzērieni pirms tā, tā laikā un pēc tā bija domāti tikai noskaņojumam. Šo gardēžu vēderi nesaprātīgi norija mastiku, tad baltvīnu, tad sarkanu, kam sekoja liķieris, lai atgrieztos pie baltā vai tumšā dzēriena.
Septiņi Nopietni Iemesli Sarkano Sīpolu Lietošanai
Saskaņā ar statistiku sarkanais sīpols ir visvairāk neizmantotais sīpols, taču šāda veida sīpoli piedāvā plašu veselības ieguvumu klāstu. Pirmā lieta, kas jums jāzina, ir tāda, ka šāda veida sīpolu vienmēr ēd neapstrādātu. Cepšanas laikā siltums iznīcina tā īpašības.
Pēc ķīniešu Domām, Septiņi ēdieni Laimīgai Dzīvei
Garšīgs un labs ēdiens pats par sevi ir prieks jutekļiem. Pēc ķīniešu domām, tomēr ir daži produkti, kas veicina laimīgu dzīvi. Kā zināms, šī tauta ir slavena ar dziļām zināšanām ne tikai pārtikā, bet arī cilvēka psiholoģijā, liktenī, astroloģijā utt.
Septiņi Iemesli, Kāpēc Katru Dienu Vajadzētu Dzert Burkānu Sulu
Veselīga dzīvesveida pamatā ir fiziskās aktivitātes un veselīgs uzturs vienādās daļās. Parasti, runājot par veselīgu pārtiku, gandrīz visi domā par augļiem un dārzeņiem. Mēs visi zinām par to labvēlīgo ietekmi uz mūsu ķermeni. Katram dārzeņam ir savas priekšrocības, taču viens no tiem izceļas ne tikai ar specifisko oranžo krāsu, bet arī ar daudzajām īpašībām.
Septiņi Svarīgi Iemesli Atteikties No Saldumiem
Nevaldāms mīlestība pret desertiem viegli izskaidrojams ar ķīmiskajiem procesiem. Cilvēka smadzenes mīl saldumus, jo ar to palīdzību glikoze ātri nonāk ķermenī, kas noved pie serotonīna, laimes hormona, ražošanas. Citiem vārdiem sakot, pateicoties saldumiem, ķermenis izjūt baudu un vēlas atkārtoties vēl un vēl.
