2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kā mēs zinām, šokolāde var būt dažādi - pienaini, balti un tumši.
Baltā šokolāde būtībā nebūt nav šokolāde, jo tajā trūkst kakao pupiņu, bet tikai kakao sviests.
Piena šokolāde satur kakao pupiņas, bet mazos daudzumos - līdz 35%. Pārējās sastāvdaļas ir kakao sviests, cukurs, piena pulveris un dažādas piedevas.
Piena šokolādē ir daudz cukura, tāpēc tas nav visnoderīgākais produkts svara zaudēšanai.
Tā ir pavisam cita lieta tumšā šokolāde. Šis raksts ir domāts tieši viņam.
Visbiežāk tumšo šokolādi ražo bez ārējām piedevām. Tas satur maz cukura, bet kakao pupiņu saturs ir diezgan augsts - no 75 līdz 99%.
Tiem, kas vēlas zaudēt svaru, iesaku iegādāties šokolādi ar optimālu kakao saturu 80–85% un vairāk.
Tumšā šokolāde satur liels skaits antioksidantu, elementi, kas neitralizē brīvo radikāļu darbību. Antioksidanti novērš ķermeņa novecošanos, īpaši smadzeņu šūnu novecošanos.
Šokolāde satur īpašas vielas, kas palīdz radīt prieka hormonu - serotonīnu. Pateicoties šim īpašumam, šokolāde palīdz atbrīvoties no depresijas, uzlabo garastāvokli, regulē asinsspiedienu un pat novērš insultu.
Cīņa ar stresu ir daudz svarīgs brīdis svara zaudēšanā!
Šokolādes sastāvdaļas novērš holesterīna oksidēšanu, kas nozīmē, ka šīs ārstēšanas izmantošana samazina aterosklerozes risku.
Tumšās šokolādes izmantošana palielina šūnu jutīgumu pret insulīnu, tāpēc - samazina insulīna rezistences veidošanās risku un uzlabo glikozes sadalījumu. Tādā veidā glikoze iekļūst šūnās, lai radītu enerģiju, un netiek uzglabāta tauku noliktavā.
Cik daudz šokolādes es varu ēst un kad?
Vislabākais laiks ēst šokolādi ir no rīta. Brokastīs starp brokastīm un pusdienām ēd šokolādi. Pēdējās stundas šokolādes lietošanai ir 16-17 stundas, pēc tam saldumu ēšana nav stingri ieteicama.
Vienā laikā var ēst līdz 30 g šokolādes, un tas ir 1/3 no tāfeles - daudz, vai ne? Bet katru dienu ēst šokolādi nav tā vērts, it īpaši ja vēlaties zaudēt svaru.
Palutiniet sevi ar šo gardo produktu 2–3 reizes nedēļā, un jūs necietīs kūku aizliegums, ar kuru daudzi cilvēki paši zaudē svaru.
Ieteicams:
Savvaļas Rīsi Saglabā Sirds Veselību Un Palīdz Mums Zaudēt Svaru
Lai gan viņa vārdā ir vārds rīsi, savvaļas rīsi tas nav tik tuvu tradicionālajiem Āzijas rīsiem, kas ir mazāki, mazāk barojoši un ar citu krāsu. Savvaļas rīsi patiesībā raksturo četrus dažādus zāles veidus, kā arī noderīgos graudus, kurus no tiem var novākt, no kuriem trīs dzimtene ir Ziemeļamerika un viena Āzijā.
Ūdens Dzeršana Palīdz Zaudēt Svaru
Nepietiekams ūdens patēriņš ir viens no galvenajiem šķēršļiem svara zaudēšanai. Mūsu veselība ir atkarīga no pārbaudītā ūdens daudzuma. Ja jūsu ķermenis zaudē divdesmit procentus svara ūdenī, tas var būt letāls. Mūsu asinis sastāv no 92 procentiem ūdens un smadzenes - no 75 procentiem ūdens.
Mērens Alus Patēriņš Palīdz Zaudēt Svaru
Nākamreiz, kad dodaties kopā ar draugiem uz restorānu, rūpīgi pārdomājiet, ko pasūtīt. Ja līdz šim jūs esat pārtraucis bieži dzert alu, lai neveidotos tā saucamais "alus vēders", jūs vairs nevarat par to uztraukties. Alus vēders ir pagātne, jo saskaņā ar nesen veiktu amerikāņu pētījumu mērens apiņu dzēriena patēriņš var palīdzēt mums zaudēt svaru.
Tēja Remdē Slāpes Un Palīdz Zaudēt Svaru
Karstā laikā labākais dzēriens slāpju remdēšanai ir tēja. Bet ne melnā tēja, bet zaļā. Ir daudz dažādu zāļu tēju, kas palīdz zaudēt svaru un atbrīvoties no pietūkuma. Viņi iedarbojas uz ķermeni efektīvāk nekā tad, ja ievērojat nogurdinošas un ilgstošas diētas.
Vasaras Diēta Palīdz Pastāvīgi Zaudēt Svaru
Vasara ir iecienītākais gadalaiks, kas mums asociējas ar atvaļinājumu, jūru, sauli un super foršu peldkostīmu, atklājot pieļaujamo. Īpaši dāmām ir svarīgi izskatīties nevainojami, jauka figūra un pludmalē justies kā karalienēm. Šī ir diētu un dažādu diētu sezona, uz kuru zaudēt svaru paļaujas gandrīz katra sieviete.
