2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Dehidratācija slikti ietekmē ķermeni un ādu. Ūdenim ir galvenā loma visos cilvēka ķermeņa procesos, ieskaitot svara pieaugumu un svara zudumu. Lai gan nav kaloriju un tā uzņemšana nerada svara pieaugumu, ir pierādīts, ka ūdens trūkums izraisa svara pieaugumu.
Pārtikas apstrādes procesos izdalās toksiskas vielas, kuras organisms ar sviedros un urīnā esošā ūdens palīdzību mēģina ātri izvadīt no ķermeņa. Tāpēc mums jālieto pietiekami daudz šķidruma.
Pietiekama ūdens trūkums nelabvēlīgi ietekmē visus procesus, kas notiek mūsu ķermenī un organismā. Tas noved pie hroniska noguruma un galvassāpēm, traucētas koncentrēšanās un atmiņas, kā arī smagākos gadījumos ar aizcietējumiem, nieru un žults bojājumiem. Dehidratācija arī pasliktina ādas kopējo izskatu un veselību.
Katram pieaugušajam dienā vajadzētu izdzert vidēji 1,5 līdz 2 litrus šķidruma. Parasti tiek aprēķināts daudzums, un katram kilogramam ir nepieciešami 30 ml. Cilvēkiem ar lieko svaru vajadzētu ņemt vienu papildu glāzi ūdens uz katriem 10 kg papildu svara.
Vasarā ķermenim nepieciešamas papildu šķidruma devas. To trūkums neļauj šūnām ātri pārvietoties, vielmaiņa palēninās, un rezultāts ir viens - dažas mārciņas uz augšu, kuras mēs brīnāmies, no kurienes tās radās.
Dzeramais ūdens patiešām noved pie svara zuduma. Bieži vien cilvēki jauc slāpes ar badu. Tas ir tāpēc, ka ķermenis sūta nepareizus signālus smadzenēm. Tāpēc ir labi izdzert glāzi ūdens, kad jūtat, ka jūsu kuņģis ir tukšs. Pagaidiet 10 minūtes un pēc tam spriest, vai esat patiešām izsalcis.
Aprēķinot dzeramo šķidrumu dienas devu, noņemiet alkoholu un kafiju. Šie dzērieni darbojas tieši pretēji - tie dehidrē un atstāj ķermeni vēl izslāpušāku.
Tāpēc, dzerot kafiju, ieteicams vienmēr ņemt līdzi glāzi ūdens. Alkohols vienmēr jālieto kopā ar ledu, un kā atšķaidītāju vislabāk ir maz mineralizēts vai tīrs ūdens.
Ieteicams:
Kā Jūs Dzerat Melno Tēju?
Varbūt jūs nekad neesat bijis tējas cienītājs, bet tagad esat nolēmis pamēģināt. Vai arī jūs, iespējams, jau esat dzēris standarta tējas, bet šķirnes dēļ esat nolēmis izmēģināt melno tēju. Abos gadījumos jūs domājat, kā jums vajadzētu pieiet šim pilnīgajam dzērienam.
Vai Jūs Dzerat īstu Bozu? Laipni Lūdzam Viņas Rītdienas Brīvdienās Radomirā
Tas notiks 15. oktobrī Radomirā Bozas svētki . Pasākums tiek organizēts otro gadu pēc kārtas, un šoreiz apmeklētāji varēs izmēģināt īpaši šim gadījumam sagatavotu ekobozi. Ar nosaukumu Boza, ēdiens un dziesma pilsētas centrālajā laukumā tiks atklāta slavenā meistara Ali Serbeza darbnīca, kuru uzskata par labāko boza producentu reģionā.
Jūs Dzerat Vīnu - Jūsu Smadzenes Nenoveco
Sarkanvīns palēnina smadzeņu novecošanos. Tomēr ir nosacījums - tam jābūt lielos daudzumos. Cilvēki, kuri ir atkarīgi no sarkanā dzēriena, jūtas daudz jaunāki un dzīvīgāki nekā viņu vienaudži. Jauns pētījums parādīja, kas ir viens no daudzajiem dzēriena ieguvumiem.
Ja Jūs Dzerat Vairāk Par šo Sulas Daudzumu, Jūs Saņemsiet Svaru
Ja jūs pārspīlējat augļu sulas daudzumu dienā, jūs varat iegūt aptuveni mārciņu gadā, brīdina veselības uztura eksperti. Ir tāds augļu dzērienu daudzums, kuru nevajadzētu pārsniegt. Ieteicamā augļu sulas dienas deva ir 170 mililitri, un, ja jūs varat atļauties vairāk, svars pieaugs lēni un droši.
9 Pazīmes, Ka Jūs Dzerat Pārāk Daudz ūdens
Uztura speciālisti mums pastāvīgi atgādina, ka dzert pietiekami daudz ūdens ir īpaši svarīgi, lai mūsu ķermenis darbotos pareizi. Un tā ir taisnība, izņemot gadījumus, kad jūs to pārspīlējat ar ūdeni. Lai gan cilvēki pievērš lielāku uzmanību dehidratācijas pazīmēm, pārmērīga dehidratācija ir tikpat bīstama.
