2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Apetīti ir grūti kontrolēt - daži cilvēki kļūst ļoti nervozi, citi apgalvo, ka jebkādi noteikumi, diētas un vadlīnijas nevar apturēt viņu vēlmi ēst kaut ko garšīgu.
Apetītes ierobežošanas misija kļūst vēl neiespējamāka, ja ir brīvdienas, ēšana kopā ar draugiem jaukā restorānā vai tikai tad, kad esat atvaļinājumā, un reidi uz ledusskapi ir liels drauds.
Mēs iesakām ieskatīties mūsu četros apetīti nomācošajos noteikumos, kas var noderēt un palīdzēt jums dziedēt no zvērīgas apetītes:
1. Pirmkārt, ieteicams pārtraukt jebkuru diētisko pārtiku. Pat ja tas izklausās paradoksāli, eksperti uzskata, ka cilvēki, kuri ēd vairāk diētiskās pārtikas, faktiski ēd lielāku daudzumu.
Izskaidrojums slēpjas faktā, ka, ēdot kaut ko šķietami diētisku, cilvēks nomierinās un atslābina, domājot, ka, ēdot nedaudz vairāk, netiek uzņemtas papildu kalorijas.
Ieteicams neuzsvērt diētisko pārtiku, bet ēst pilnvērtīgu un stipru pārtiku, bet mazākās porcijās. Ja tomēr pārēdaties, nejūtaties vainīgs.
2. Atbrīvojieties no stresa, jo tas ir viens no galvenajiem iemesliem, kādēļ jāpiepūlas dažādos našķos, cerot vismaz uz brīdi nomierināties. Labāk sāciet nodarboties ar relaksējošām metodēm vai atrodiet sev iecienītāko nodarbi, lasiet grāmatas, skatieties iecienītākās filmas utt.
Kad esat situācijā, kad nevarat nodarboties ar savu hobiju, dziļi ieelpojiet un izelpojiet. Dariet to katru dienu un neļaujiet stresam pārņemt ikdienas rutīnu.
3. Zivju ēšana var arī palīdzēt, jo jūras veltes spēj uzturēt normālu leptīna līmeni. Pārāk augsts leptīna līmenis var izraisīt svara pieaugumu. Zivīm ir labi būt jūsu ēdienkartē bieži - vismaz reizi nedēļā.
4. Pilnīga atpūta samazina hormona grelīna līmeni organismā, proti, tas ir vainīgais bada sajūtā, kuru piedzīvojam. Pētījumi rāda, ka 32 no 100 sievietēm, kuras nesaņem pietiekami daudz miega, ir lielāks svara pieauguma risks nekā tām sievietēm, kurām izdodas pietiekami atpūsties.
Ieteicams:
Lai Atšķirtu Badu No Apetītes
Kamēr cilvēks neuzzinās, ka izsalkums un parasta ēstgriba nav viens un tas pats, cīņa ar lieko svaru būs sīva un ilgstoša. Neatkarīgi no diētas, kuru jūs ievērojat, jums jāzina, kā jūs pašlaik jūtaties - vai jūsu kuņģis skrāpējas un signalizē, ka jums patiešām ir nepieciešams ēdiens, vai tikai doma par aizliegtiem pārtikas produktiem jūs apsēsta un pastiprina tiešu alkatību.
Apetītes Palielināšanās Cēloņi
Badu un apetīti regulē sarežģīta endokrīnās, gremošanas un neiroloģiskās sistēmas mijiedarbība, un katra no tām sūta smadzenēm ķīmiskus signālus, lai tās pateiktu, kad esat izsalcis un sātīgs. Paaugstinātu apetīti raksturo nepieciešamība pēc pārtikas uzņemšanas, pārsniedzot normālo kaloriju daudzumu.
Apetītes Krāsu Psiholoģija
Jūs droši vien pamanījāt, ka, ieejot telpā bez logiem vai spilgtām krāsām, jūtaties nomākts. Vai arī jūs domājat, kāpēc apetīte saasinās, atrodoties telpā ar sarkanām sienām vai tikai redzeslokā. Krāsām ir ārkārtīgi liela loma pasaulē, kurā mēs dzīvojam.
Uzkodas Apetītes Kontrolei Dienas Laikā
Mēs visi zinām, ka brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā. Diemžēl drudžainajā ikdienas dzīvē mēs bieži aizmirstam ēst brokastis un likt ciest vēderam, un mēs paši nejūtamies atpūtušies un enerģiski. Tāpēc tas tā ir ēst brokastis , bet ne ar kaut ko, bet ar pārtiku, kas ir piemērota attiecīgajam dienas laikam.
Apetītes Trūkums Bērniem
Bieži vecāki saskaras ar viņas atteikumu viņu bērnu nevēlēšanās ēst . Šādās situācijās, satraukuma un raižu pārņemti, viņi loģiski domā, vai apetītes zudums nav saistīts ar kādu veselības problēmu. Tie ir periodi, kurus pārdzīvo gandrīz katrs mazais, un tie ir normāla tā izaugsmes un attīstības procesa sastāvdaļa.
