2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mēs visi zinām, ka brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā. Diemžēl drudžainajā ikdienas dzīvē mēs bieži aizmirstam ēst brokastis un likt ciest vēderam, un mēs paši nejūtamies atpūtušies un enerģiski.
Tāpēc tas tā ir ēst brokastis, bet ne ar kaut ko, bet ar pārtiku, kas ir piemērota attiecīgajam dienas laikam. Šis ēdiens nedrīkst būt smags, lai padarītu mūs slinkus, bet viegls, bet barojošs.
Brokastis tai jābūt tādai, kas mūs uzlādēs ar tonusu un enerģiju vismaz dažām nākamajām stundām, un kāpēc gan ne visai dienai, lai mēs būtu optimālā un efektīvā stāvoklī neatkarīgi no tā, vai darbā vai darbā.
Pārtika, ko mēs varam ēst brokastīs, ir daudz un dažāda veida un uzturvērtības, taču mēs bieži izvēlamies ēst taukainu boza pīrāgu, nevis to, ko varam pagatavot mājās.
Šajā rakstā mēs piedāvāsim vairākas nestandarta uzkodas, kas, no otras puses, ir veselīgas, ar labu uzturvērtību un tik barojošu, ka neatcerēsities, ka esat izsalcis.
1. Olas - jūs varat tās pagatavot, kā vēlaties. Olas ir bagātas ar olbaltumvielām, kas ir ļoti noderīgas un barojošas un liks aizmirst par visām citām brokastīm. Papildus olbaltumvielām olās ir arī citi svarīgi vitamīni un minerālvielas, kas mums palīdzēs saglabāt labu tonusu un ilgu laiku saglabāt enerģiju.
2. Valrieksti - neapstrādāti ir noderīgāki, bet, ja jūs nevarat izturēt, varat ēst grauzdētus. Valriekstus var pagatavot sajauktus ar jogurtu. Jogurts ir viegls un veselīgs ēdiens, un kombinācijā ar valriekstiem to iegūst barojošas un tonizējošas brokastis, bagāts ar labiem taukiem un augu olbaltumvielām.
Papildus jogurtam to varat sajaukt ar olbaltumvielu kokteiļiem, kokteiļiem, auzu pārslām vai auzu pārslām.
3. Auzu pārslas - brokastis, kuras varat pagatavot dažādos veidos, kā vēlaties. Auzu pārslas ir šķiedrvielām bagātas brokastis, kas mūs piesātinās visu dienu. Jūs varat tos pagatavot ar jogurtu, augļiem vai pēc vēlēšanās.
4. Olbaltumvielu pankūkas - olbaltumvielas visai dienai. Jūs varat pagatavot olbaltumvielu pankūkas, kas jūs uzpildīs ilgu laiku. Baltā (kviešu miltu) vietā jūs varat izmantot linšķiedru miltus, pankūku maisījumam pievienojot nedaudz olbaltumvielu pulvera.
5. Avokado - to var pagatavot uz grauzdētas šķēles vai pēc vēlēšanās. Barības vielas, kas atrodas avokado, jūs uzlādēs ar enerģiju un liks jums ilgu laiku justies sātīgam.
Ja vēlaties dažādot rīta ēdienkarti, skatiet mūsu rakstu par labākajām uzkodām ar šķiedrvielām.
Ieteicams:
Lai Zaudētu Svaru, Dienas Laikā ātri
Liekais svars ir problēma. Ne tikai estētiska, bet arī veselīga. Vispopulārākais veids, kā tikt galā ar lieko svaru, ir diētas. Starp tiem ir efektīvi uzturvielu ar zemu kaloriju daudzumu. Viņu problēma ir tā, ka viņiem ir grūti sekot. Vai ir kāds vieglāks veids, kā atbrīvoties no liekā svara?
Dienas Laikā Pareizi Plānojiet Maltītes Vai To, Ko Un Kad ēst
Cik reizes dienā vajadzētu ēst un kā vislabāk sadalīt maltītes dienas laikā? Uz šo jautājumu nevar viennozīmīgi atbildēt, jo katrs ķermenis ir atšķirīgs un svarīgs ir arī vecums. Tiek uzskatīts, ka cilvēkam vajadzētu ēst 5 reizes dienā.
Jūs Vieglāk Zaudēsiet Svaru, Ja šajā Dienas Laikā Neēdīsit
Katrai valstij ir tradīcijas attiecībā uz maltītēm dienas laikā, ko saturēt un kad tās pagatavot. Mūsdienu kosmopolītiskajā pasaulē katrs pats izvēlas savu dzīves veidu un uzturu, un daudzi cilvēki drīzāk ievēro dažādu diētas ārstu ieteikumus un viņu sagatavotos režīmus, nevis tradīcijas.
Ideālas Veģetārie Uzkodas Lieliskam Dienas Sākumam
Vārds veģetārisms izriet no diviem latīņu vārdiem: dzīvs, vitāls un veģetācija. Etimoloģija sniedz skaidru priekšstatu par diētas veida dabu. Šī ir tūkstošgadīga pārtikas diēta, kas joprojām ir aktuāla līdz šai dienai. Veselīga ēšana bez holesterīna;
Uzkodas Uzkodas Ar Baklažāniem
Baklažāni ir ļoti garšīgs dārzenis, taču atkarībā no tā, kā mēs tos gatavojam, tie var kļūt par pārāk smagu ēdienu. Viens no vienkāršākajiem uzkodas ar zilajiem tomātiem, ko varat pagatavot, ir cept baklažānu šķēles un sarullēt tos ruļļos ar jūsu izvēlētu pildījumu.
