2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja jūs pastāvīgi vēlaties ēst kūkas gabalu vai kūku, dodiet brīvu vaļu fantāzijai un iedomājieties katru tableti, ko norīsit, katru šokolādes gabalu. Tas, pēc psihologu domām, palīdz patērēt mazāk pārtikas.
Ja jūs eksperimentējat un iztēlojaties katru iekost, ko ēdat, ēdot, jūs patērēsiet daudz mazāk pārtikas nekā tad, ja ēšanas laikā skatītos televizoru vai lasītu avīzi.
No pirmā sviestmaizes gabala vairāk patīk nekā no desmitā. Šis ieradums nedaudz atgādina garlaicību. Smadzenes jau ir saņēmušas savu prieka daļu, un tās neuztrauc stimuls, kas liks to darīt atkārtoti.
Faktiski ieradums ir viens no galvenajiem signāliem, ko cilvēki var izmantot, lai pārtrauktu drupināt pārtiku un iegūt papildu mārciņas.
Piesātinājuma sajūta rodas pārāk vēlu, tāpēc cilvēks turpina ēst, kaut arī vēders jau ir pilns. Lielāko daļu cilvēku ietekmē psiholoģiskie un fizioloģiskie procesi, lai izvēlētos laiku, kad pārtraukt košļāt un atstāt traukus uz galda.
Psihologi no Amerikas Savienotajām Valstīm nolēma saprast, kā iedomātie signāli var ietekmēt patērētās pārtikas daudzumu. Pēc ekspertu domām, iztēle var izraisīt tādu pašu ķermeņa reakciju kā reālās sajūtas reālajā dzīvē.
Tomēr iztēli nevajadzētu sist, kad cilvēks ir ļoti izsalcis. Ja esat izsalcis un ēdot, domās sāciet iztēloties katru sakošļāto gabalu, jūs riskējat norīt divreiz vairāk pārtikas nekā parasti.
Eksperti lūdza brīvprātīgos iedomāties, ka viņi ir apēduši trīsdesmit šokolādes, un kontroles grupa brīvprātīgo - ka viņi ir apēduši trīs konfektes.
Pēc tam katrai grupai tika dota iespēja ēst tik daudz šokolādes, cik viņi vēlējās. Rezultātā pirmās grupas brīvprātīgie, atšķirībā no kontroles grupas, ēda tikai vienu vai divas konfektes.
Pēc ekspertu domām, tā ir ļoti vērtīga informācija, jo tā var cilvēkiem ar lieko svaru vieglāk tikt galā ar savu problēmu.
Ieteicams:
Labākie Olbaltumvielu Avoti Svara Zaudēšanai
Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, mums, iespējams, nav jāatgādina, ka vairāk olbaltumvielu lietošana var palīdzēt sasniegt vēlamo svaru. Olbaltumvielas, pat no tādiem avotiem kā dārzeņi, uzsūcas lēnām un pakāpeniski, lai palīdzētu jums justies pilnīgākam ilgāk un mazāka iespējamība sasniegt neveselīgu pārtiku.
Garšīgas Zupas Svara Zaudēšanai
Ar zupas palīdzību jūs varat atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Pusdienās un vakariņās ir pietiekami apēst lielu trauku diētiskā zupa un rezultāts ir garantēts. Papildus zupai varat ēst pilngraudu šķēli un vieglu augļu desertu. Jūs zaudēsiet svaru nedaudz lēnāk, ja tikai vienu no ēdienreizēm aizstāsit ar diētisko zupu.
Galvenie Padomi Svara Zaudēšanai
Un vai jūs esat traks par savām papildu mārciņām? Un vai jūs kļūstat vēl nervozāks, ja svars stāv pie dažiem kilogramiem un nepārvietojas uz leju. Tas ir pietiekami, lai liegtu sievietēm ar vāju gribu jebkādas diētas un režīmus. Lai diēta būtu veiksmīga, mēs jums ieteiksim vairākas lietas, kas sasniegs vēlamo rezultātu.
Melnā Tēja Ir Laba Svara Zaudēšanai! Redziet, Kāpēc
Jūs, iespējams, esat daudz dzirdējuši par melno tēju. Jūs zināt, ka tas var jūs uzmundrināt, ka, ja jūs to pārspīlējat, tas var palielināt jūsu sirdsdarbības ātrumu, ka tam ir noderīgas īpašības. Un vai esat dzirdējuši, ka no tā var zaudēt svaru?
Diēta Svara Zaudēšanai
Ir zināms, ka pastāv tieša saikne starp veselību, skaistumu un uzturu. Lai izskatītos labi un justos labi, jums jāšķiras no nopelnītajām papildu mārciņām. Viens no visizplatītākajiem diētas svara zaudēšanai ir veģetārietis. Stingrs veģetārisms nav ieteicams, bet kas ļauj lietot pienu, olas, piena produktus un pat zivis.
