2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Ja jūtat, ka naktīs ir grūti gulēt, pievērsiet uzmanību ēdieniem, ko ēdat dienas laikā. Lai justos laimīgi, mierīgi gulētu un aizmirstu par nervu stāvokli, ārsti iesaka īpašu uzmanību pievērst ikdienas uzturam.
Ir svarīgi patērēt vairāk pārtikas, kas bagāts ar triptofānu. Šī ir aminoskābe, kas veicina serotonīna, laimes hormona, veidošanos.
Tas ir atrodams tītara gaļā un graudaugos. Liellopu gaļa, aitas gaļa un vistas gaļa organismā darbojas kā antidepresanti.
Graudaugu patēriņš ārkārtīgi labvēlīgi ietekmē emocionālo stāvokli, saka dietologi. Ja vēlaties būt laimīgs, neizslēdziet pienu un piena produktus no sava galda.
Uztura speciālisti iesaka populārās Ducan diētas cienītājiem vismaz divas dienas nedēļā iekļaut uzturā ogļhidrātus. Pretējā gadījumā jūs riskējat zaudēt garastāvokli, būt mirušam, un, kad cilvēks atrodas tādā nomāktā stāvoklī, viņš ēd vairāk pārtikas.
Savā grāmatā "Kartupeļi, nevis Prozac" slavenā Eiropas uztura speciāliste Ketrīna de Maisona iesaka citu veidu, kā palielināt serotonīna līmeni asinīs. Viņa iesaka ēst ceptu, siltu kartupeli vakarā tieši pirms gulētiešanas.
Ieteicams:
Problēmas Ar Miegu? Dzeriet ķiršu Sulu
Ja vēlu vakarā aitu skaitīšana gultā nepalīdz sasniegt vēlamo dziļu un veselīgu miegu, iespējams, ir laiks sākt dzert glāzi ķiršu sulas pirms gulētiešanas. Patīkamais un nedaudz rūgtais, bet ārkārtīgi svaigais dzēriens, izrādās, ārkārtīgi labvēlīgi ietekmē labu miegu.
Pikanti ēdieni Uzlabo Garastāvokli Un Miegu
Dažādas kulinārijas kultūras visā pasaulē piedāvā bagātīgu ēdienu un garšvielu klāstu, kas ēdieniem piešķir unikālu garšu, stimulē garšas sajūtas. Karsto piparu, čili, "karsto" mērču un karsto sarkano piparu cienītāji sniedz prieku ne tikai aukslējām, bet arī piešķir ķermenim veselību un spēku.
Cepti Dārzeņi Bija Tikpat Kaitīgi Kā Cepti
Nesenais pētījums noveda pie biedējoša atklājuma - grauzdēti dārzeņi ir tikpat kaitīgi kā cepti ēdieni. Mēs visi esam ne reizi vien dzirdējuši par briesmīgajām sekām, ko izraisa ātrās ēdināšanas pārtikas produktu lietošana, kas neizbēgami tiek pagatavota, cepot taukos.
Cepti Kartupeļi Un Gaļa Izraisa Depresiju
Jauns pētījums parādīja, ka cepti kartupeļi, gaļa un citi smagie pārtikas produkti, kas bagāti ar ogļhidrātiem, var izraisīt depresiju. Hārvardas universitātes pētnieki ir iekļāvuši melnajā sarakstā visus makaronus, jo uzskata, ka tas slikti ietekmē cilvēka psihi.
Cepti Kartupeļi, Kas šovakar Ietaupīs No Bada
Cepts ar sviestu un garšvielām Nepieciešamie produkti: 1 kg kartupeļi , 7-8 ēdamkarotes kausēta sviesta, 2 ķiploka daiviņas, dažas zariņu dilles, pikantsija / vegeta un pipari pēc garšas Sagatavošanas metode: Nomizojiet kartupeļus un sagrieziet šķēlēs.