2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ir grūti iedomāties veselīgu uzturu bez griķiem. Šo sēklu sastāvs ir tik unikāls un plašs, ka zinātnieki, kuri joprojām pēta tā ietekmi uz ķermeni, atklāj arvien jaunus noderīgas griķu īpašības.
Griķi - lieliskas noderīgas īpašības! Ideāls produkts olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu ziņā. Tas satur līdz 16% viegli sagremojamas olbaltumvielas, ieskaitot daudzas vērtīgas un neaizvietojamas aminoskābes (lizīns, arginīns), kuru klātbūtne ļauj pielīdzināt griķu vērtību gaļai. Griķos ir daudz vitamīnu A un E, kā arī B grupas vitamīnu.
Ar tik bagātu sastāvu un uzturvielu daudzumu griķu kaloriju saturs ir tikai 310 kalorijas uz 100 g graudaugu, mazāk kaloriju satur tikai rīsi, un citi graudaugi ir vairāk kaloriju. Ņemot vērā šo enerģētisko vērtību un visas griķu derīgās īpašības, šie graudi ir nopelnījuši cienīgu vietu starp uzturvērtības produktiem.
Griķi var lietot diabētiķi un cilvēki ar aptaukošanos. Daudzas sievietes, cenšoties zaudēt svaru, nedēļām ilgi ir lietojušas griķu diētu.
Griķu diēta, iespējams, ir visizplatītākā diēta, un jāatzīmē - viena no visefektīvākajām. Lai kontrolētu svaru, pietiek ar vienu diētas izkraušanas dienu nedēļā.
Gatavot griķu diētisko ēdienu ir vieglāk nekā jebkad agrāk. Glāzi graudaugu ielej ar 3 glāzēm verdoša ūdens un atstāj uz nakti. Nākamajā dienā jūs varat ēst gatavus griķus, sadalot tos 3-4 daļās.
Papildus griķiem varat dzert kefīru, tēju (bez cukura), ūdeni. Lai diētai būtu lielāka ietekme un ķermenis iegūtu visas griķu derīgās īpašības, nevajadzētu pievienot garšvielas, mērces, eļļas, sāli un citas.
Griķi attīra organismu no toksīniem, toksīniem, sliktā holesterīna, normalizē asinsspiedienu, mazina pietūkumu, nogurumu, novērš aterosklerozi un varikozas vēnas, stiprina imūnsistēmu un uzlabo smadzeņu apriti.
Griķi uzlabo asinsriti, padara asinsvadus elastīgus, nagi ir labi nostiprināti, mati un āda kļūst gludāka un elastīgāka.
B grupas vitamīnu un magnija, kā arī citu mikroelementu klātbūtne veicina nervu sistēmas normalizēšanos. Ļauj novērst apātiju, depresiju un uzlabo garastāvokli.
Ieteicams:
Kāpēc Ir Jāēd Brokoļi?
Brokoļi ir viens no visnoderīgākajiem un bērniem visnepatīkamākajiem dārzeņiem. Ziedkāpostu brālēns ir no krustziežu dzimtas, kurā viņi atrod bez ziedkāpostiem un kāpostiem. To sāka kultivēt 16. gadsimtā Itālijā, kur savu nosaukumu ieguva no latīņu vārda brachium, kas tulkots kā filiāle vai roka.
Vecās Pupiņas Smalkumi Un Kāpēc Tā Jāēd
Ikviens zina, ka vecās pupiņas ir smags ēdiens un par to tās ēd reizi nedēļā. Cilvēki no tā izvairās veselības apsvērumu dēļ - kolīta, gastrīta utt. Gadījumā, taču tas ir ļoti noderīgi. Saskaņā ar dažādiem avotiem, bulgāru pupiņas izārstē resnās zarnas vēzi.
Kāpēc Mums Regulāri Jāēd Maize
Kad cilvēks nolemj zaudēt svaru, pirmais, ko viņš izņem no savas ēdienkartes, ir maize. Bet tā ir liela kļūda, ka vispār neēd maizi, jo tā ir ļoti noderīga ķermenim. Maize ir svarīgs vērtīgu augu olbaltumvielu avots, kas satur vairākas neaizvietojamās aminoskābes.
Cik Mellenes Jāēd Katru Dienu Un Kāpēc Tās Ir Tik Noderīgas?
Mellenes ir mazi augļi, kas ir bagāti ar daudziem vitamīniem, tostarp B1 vitamīnu, B2 vitamīnu, kalciju, dzelzi, kāliju un daudziem citiem. Turklāt tie satur milzīgu daudzumu antioksidantu, kas samazina sirds un asinsvadu slimību risku, palielina asinsriti un tādējādi atbalsta asinsriti un palīdz novērst resnās zarnas vēzi.
Kāpēc Jums Regulāri Jāēd Aknas?
Aknas zīdītāju, mājas cāļu un pīļu un dažu veidu zivis tiek patērētas kā pārtika. Liellopu gaļa, jēra gaļa, liellopa gaļa, vistas un zosu aknas tiek izmantotas kā pārtikas avots. Cūkgaļas aknas tiek patērētas arī Bulgārijā un daudzās citās valstīs.
