2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Būs grūti atrast cilvēku, kurš ar tīru sirdi varētu pateikt, ka viņam patīk 101% un viņš nevēlētos neko mainīt savā figūrā. Vēlme pēc pilnības ir pilnīgi normāla, un ir tikai dabiski, ka mēs vēlamies pilnveidoties gan fiziski, gan garīgi.
Svara zaudēšanas veidi ir ļoti, ļoti atšķirīgi, daži no tiem ir vieglāki, bet citi ir daudz sarežģītāki. Neatkarīgi no jūsu uztura, daudz šķidruma dzeršana ir svarīgs un ļoti svarīgs solis.
Dzeriet ūdeni pēc grafika, lai zaudētu svaru
Ja vēlaties veidot savu figūru, gatavojoties agri nākamajai vasarai, tad tagad ir īstais laiks mainīt savus ieradumus. Sāciet ar ūdeni, kas ir ļoti svarīgi visiem jūsu ķermeņa procesiem, ieskaitot vielmaiņu.
Kā mēs zinām, no vielmaiņas lielā mērā ir atkarīgs, vai jūs viegli pieņematies svarā vai varēsiet palutināt sevi ar dažādiem gardumiem. Tieši tā palielinot ūdens uzņemšanu līdz 2-3 litriem dienā palīdzēs jums paātrināt vielmaiņu, attiecīgi jums būs vieglāk zaudēt svaru un atkal iekļauties iecienītajos džinsos.
Pēc vairāku vadošo dietologu domām, ir svarīgi ievērot noteiktu ūdens dzeršanas grafiks, jo tas palīdzēs jums atbrīvoties no pat 10–15% lieko tauku uz ķermeņa, kas nav maz.
Viena no vissvarīgākajām lietām ir sākt savu dienu dzeramais ūdensproti, 2 tases katru rītu tukšā dūšā. Pēc japāņu domām, visnoderīgāk ir dzert siltu ūdeni, pievienojot citrona sulu. Šeit ir piemērs šķidruma uzņemšanas grafikam:
- 11 stundas - 1 glāze ūdens;
- 13 stundas - divas glāzes 250 ml;
- 16 stundas - divas glāzes 250 ml;
- 20 stundas - viena glāze 250 ml.
Paturiet prātā, ka tas ir grafika paraugs, jo, ja jūs vingrojat vai dzīvojat ļoti aktīvu dzīvi, ķermenim var būt nepieciešams vēl vairāk ūdens. Ļoti svarīga ir arī sezona, piemēram, vasaras mēnešos ir normāli dzert vairāk ūdens.
Arī jūsu svars pievērš īpašu uzmanību, un jo vairāk jūs sverat, jo vairāk ūdens, kas jums jādzer. Neaizmirstiet, ka pat tad, ja ūdens jums ļoti nepatīk, tad, ja vēlaties, to vienmēr varat nogaršot ar nedaudz citrusaugļiem.
Ieteicams:
Lai Zaudētu Svaru, Dienas Laikā ātri
Liekais svars ir problēma. Ne tikai estētiska, bet arī veselīga. Vispopulārākais veids, kā tikt galā ar lieko svaru, ir diētas. Starp tiem ir efektīvi uzturvielu ar zemu kaloriju daudzumu. Viņu problēma ir tā, ka viņiem ir grūti sekot. Vai ir kāds vieglāks veids, kā atbrīvoties no liekā svara?
Diēta Vīriešiem, Lai Zaudētu Svaru Vēderā
Vīrieši vēderā visbiežāk uzkrāj taukus. Daudziem no viņiem tas ir saistīts ar alus eksāmenu daudzumu katru nakti. Kopumā alkohols ir augstas kalorijas dzēriens, un, regulāri lietojot, tas noteikti radīs jums papildu mārciņas. Gan sievietes, gan vīrieši labi ievēro diētu, ja vēlas zaudēt svaru.
Košļājiet Lēnām, Lai ātri Zaudētu Svaru
Svara zaudēšanas noslēpums nav uzturā, bet gan ilgā košļāšanā, apstiprināja ķīniešu zinātnieki no Harbinas universitātes. Svara zaudēšanas atslēga ir ne tik daudz izmaiņas diētā un kaloriju ierobežošanā, bet gan veids, kā košļāt ēdienu.
Dzeriet Gurķu Sulu, Lai Zaudētu Svaru
Gurķi ir dārzeņi, kurus izmanto ne tikai salātu pagatavošanā. Tos var pārvērst sula ko var izmantot svara zaudēšanai. To var arī lietot kopā ar citām sastāvdaļām kokteiļu veidā. Šajā gadījumā mēs runājam par 1 glāzi gurķu sulas, kas izgatavota šādi:
Mēs Dzeram ūdeni Pēc Grafika, Lai Būtu Veseli
Ūdens ir viens no obligātajiem elementiem, kas mūs uztur ne tikai dzīvus, bet arī veselīgus. Visas problēmas mūsu ķermenī ir ūdens dzeršanas nepareizā laikā rezultāts. Lai organisms būtu vesels, tam jāsaņem pietiekams daudzums šķidruma.
