2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja jūs regulāri patērējat zivis un olas, tas jūs pasargās no demenci vecumdienās. Neirodegenerācija un problēmas, kas saistītas ar šo procesu, tiek novērotas cilvēkiem, kuri cieš no B12 vitamīna trūkuma.
Smadzeņu kapacitātes samazināšanās un pat smadzeņu audu apjoma samazināšanās ir saistīta ar B12 vitamīna deficītu. Šis trūkums ir raksturīgs diētai, kurā netiek patērēts pietiekami daudz dzīvnieku izcelsmes produktu.
Ieteicams regulāri lietot zivis un olas, kurās ir daudz šī svarīgā vitamīna. Smadzeņu novecošanās palēnināšana un atmiņas uzlabošana ir pilnīgi iespējama ar zivju un olu palīdzību. Tāpēc neatņemiet ķermenim šos vērtīgos ēdienus.
Zivju un olu patēriņš ir īpaši svarīgs pusmūžā, kad ir iespējami sākotnēji smadzeņu samazināšanās procesi.
Zivju patēriņam ieteicams pievienot olīveļļu, kas kombinācijā ar zivīm dod labāku rezultātu smadzeņu spējām. Ir labi kombinēt olas ar olīveļļu.
Katru dienu jums vajadzētu lietot produktus, kas satur B12 vitamīnu. Piemēram, vienu dienu ēst salātus ar cieti vārītām olām, bet nākamajā dienā vakariņās ēst zivis. Tad ieturiet brokastis ar omleti, un nākamajā dienā ēdiet zivju zupu.
Smadzenes var pareizi darboties tikai nepieciešamo barības vielu klātbūtnē. Olas un zivis satur fosfolipīdus - šīs ir vissvarīgākās vielas pareizai smadzeņu darbībai.
Tie satur fosforskābi un ir daļa no šūnu membrānām. Viena fosfolipīda molekula saista trīs sliktā holesterīna molekulas un izspiež to no ķermeņa.
Olas ir noderīgas arī demences novēršanā, jo tās satur vērtīgus proteīnus, kas ir nervu šūnu un neirotransmiteru celtniecības elementi.
Zivis palīdz novērst demenci, jo tajā ir vērtīgās Omega-3 un Omega-6 taukskābes. Tie sastopami galvenokārt jūras zivīs, bet sastopami arī upju zivīs, bet mazākos daudzumos.
Ieteicams:
Vai Augu Izcelsmes Diēta Aizsargā Pret Diabētu?
Izrādās, ka patiesībā patiesība var būt vecais teiciens Viens ābols dienā attur ārstu. Jauns pētījums to parāda jo vairāk augu pārtikas jūs ēdat , jo mazāks ir 2. tipa cukura diabēta risks. Cilvēki, kuri ēda galvenokārt augu produktus samazināt diabēta risku par 23%, atklāts pētījumā.
Taukainas Zivis Aizsargā Redzi, ādu Un Sirdi
Ja jūs uzņemat mērenu daudzumu Omega-3 taukskābju, jūs, visticamāk, pasargāsiet sevi no noteiktām slimībām. Omega-3 taukskābes ir sastopamas lasī un citās taukainās zivīs. Saskaņā ar jaunu pētījumu, kas publicēts Veselības dienā Amerikas Savienotajās Valstīs, pētnieki sadalīja 9200 cilvēkus, kas vecāki par 20 gadiem, trīs grupās atkarībā no omega-3 taukskābju daudzuma.
Ķirbis Aizsargā Pret Novecošanos
Ķirbis papildus garšīgumam aizsargā mūsu ķermeni no novecošanās. Tas ir saistīts ar E vitamīna īpašajām īpašībām, kas lielos daudzumos ir apelsīnu garšā. Kombinācijā ar karotīnu, kas ir ķirbis, tas palēnina šūnu novecošanos un uztur arī labu acu darbību.
Linu Sēklas Aizsargā Pret Vēzi
Linsēklu ārstnieciskās īpašības galvenokārt ir saistītas ar tā 3 sastāvdaļām - tās ir omega-3 taukskābes, lignāni un šķiedrvielas. Omega-3 taukskābes uzlabo bioķīmiskos procesus organismā. Lignāni ir polifenoli, kuriem ir antioksidanta iedarbība un kuri regulē hormonālo līdzsvaru, kā arī stimulē paaugstinātu hormonu veidošanos organismā.
Zivis Aizsargā Sievietes No Depresijas
Depresija ir stāvoklis, kas cilvēkam liek justies bezpalīdzīgā stāvoklī, nomākts, skumjš, izmisis un diemžēl neviens nav pasargāts no šīm sajūtām. Katram no mums gadās iekrist šajā bedrē pēc nelielas vilšanās, problēmām darbā vai ģimenē. Ir ļoti svarīgi pievērst lielāku uzmanību un konsultēties ar speciālistu, ja šis nosacījums ir ilgāks.
