2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Depresija ir stāvoklis, kas cilvēkam liek justies bezpalīdzīgā stāvoklī, nomākts, skumjš, izmisis un diemžēl neviens nav pasargāts no šīm sajūtām. Katram no mums gadās iekrist šajā bedrē pēc nelielas vilšanās, problēmām darbā vai ģimenē. Ir ļoti svarīgi pievērst lielāku uzmanību un konsultēties ar speciālistu, ja šis nosacījums ir ilgāks.
Visi saka, ka sievietes ir vājākais dzimums, un depresija ir ļoti izplatīta parādība. Varbūt šis apgalvojums nav ļoti tālu no patiesības, jo daudzi zinātnieki visā pasaulē cenšas atrisināt šo noslēpumu un izārstēt tā simptomus.
Braitonas kongresā tika ziņots, ka zivju ēšana pasargā cilvēkus no depresijas. Pēc viņu domām, iemesls ir Omega-3 taukskābju klātbūtne zivju delikateses sastāvā. Pētījums tika veikts, piedaloties 14 500 grūtniecēm.
Tiek arī uzskatīts, ka, ja bērnu ēdienkarte ar zivīm tiek daudzveidīgāka, tas palīdzēs bērniem retāk ciest no depresijas. Turklāt šādu jūras veltes vai upes delikateses uzņemšana gadu gaitā bērniem palīdz vieglāk iegūt zināšanas un prasmes nekā viņu vienaudži, kuri šādu pārtiku nav lietojuši biežāk.
Austrālijas zinātnieki ir atklājuši, ka, ēdot zivju produktus vismaz divas reizes nedēļā, depresijas rašanās samazinās par 25 līdz 100. Viņu pētījums arī liek pirmajā vietā Omega-3 klātbūtni, kā arī šīs skābes mijiedarbību ar sieviešu hormoniem - estrogēns un progesterons.
Zinātnieku grupa no pētniecības institūta Tasmānijā veica pētījumu, kurā piedalījās 1400 sievietes un vīrieši vecumā no 26 līdz 36 gadiem. Katram no viņiem bija jāveido dienasgrāmata par ikdienas uzturu.
Tika konstatēts, ka vīriešiem zivju delikateses uzņemšana būtiski neietekmē depresijas sajūtu, savukārt sievietēm depresijas risks samazinās par 6 līdz 100.
Un tomēr mums nevajadzētu paļauties tikai uz pārtiku, bet arī uz apkārtējiem cilvēkiem, kuriem ir vērts smaidīt.
Ieteicams:
Uzturs Un Uztura Bagātinātāji Depresijas ārstēšanai
Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka ne tikai daži medikamenti, bet arī daži pārtikas produkti palīdz tikt galā ar depresiju. Starp ēdieniem, kuriem jābūt jūsu ēdienkartē, ja vēlaties atbrīvoties no skumjām, ir zivis. Eksperti stingri iesaka ēst lasi, tunci, sardīnes un skumbrijas, kas satur apmierinošu daudzumu šādu vērtīgo omega-3 taukskābju.
Taukainas Zivis Aizsargā Redzi, ādu Un Sirdi
Ja jūs uzņemat mērenu daudzumu Omega-3 taukskābju, jūs, visticamāk, pasargāsiet sevi no noteiktām slimībām. Omega-3 taukskābes ir sastopamas lasī un citās taukainās zivīs. Saskaņā ar jaunu pētījumu, kas publicēts Veselības dienā Amerikas Savienotajās Valstīs, pētnieki sadalīja 9200 cilvēkus, kas vecāki par 20 gadiem, trīs grupās atkarībā no omega-3 taukskābju daudzuma.
Jūras Veltes Aizsargā Topošās Mātes No Depresijas
Jūras veltes augstā uzturvērtība gandrīz nevienam nav noslēpums. Neptūna karalistes produktu patēriņš, kas bagāts ar omega-3 taukskābēm, uzlabo depresijas slimnieku garastāvokli grūtniecības laikā. Turpretī samazināta šo skābju uzņemšana palielina depresijas risku topošajām māmiņām.
Valrieksti Aizsargā Sievietes No Diabēta
Valrieksti visā pasaulē ir pazīstami kā "smadzeņu pārtika". Iemesls tam ir augstā omega-3 tauku koncentrācija. Lai pienācīgi darbotos cilvēka smadzenes, kas sastāv no aptuveni 60% strukturālo tauku, tām regulāri jāsaņem omega-3 skābes, kuras satur aukstā ūdens zivju un riekstu gaļa, jo īpaši valrieksti.
Zivis Un Olas Aizsargā Pret Demenci
Ja jūs regulāri patērējat zivis un olas , tas jūs pasargās no demenci vecumdienās. Neirodegenerācija un problēmas, kas saistītas ar šo procesu, tiek novērotas cilvēkiem, kuri cieš no B12 vitamīna trūkuma. Smadzeņu kapacitātes samazināšanās un pat smadzeņu audu apjoma samazināšanās ir saistīta ar B12 vitamīna deficītu.
