2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Uztura speciālisti vienmēr ir teikuši, ka ir ēdieni, kas ir iekļauti ēdienkartē, palīdz koriģēt svaru. Tomēr vēl nesen nebija vienprātīga viedokļa par to, kas viņi īsti ir.
Tāpēc ekspertu komanda apkopoja visus datus par šo tēmu un izveidoja vienotu sarakstu ar astoņiem produktiem, kas mums palīdzēs zaudēt vairāk svara nekā ar visstingrāko diētu.
Kartupeļi - kartupeļi jau sen tiek uzskatīti par nepiemērotu pārtiku cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Tomēr tas tā nav vispār. Izrādās, ka kartupeļi ir vispilnīgākais produkts. Ēdot vidēja lieluma vārītu vai ceptu kartupeli ir pietiekami, lai glābtu jūs no izsalkuma.
Protams, to nedrīkst kombinēt ar citiem pārtikas produktiem, īpaši ar kečupu, majonēzi un citām mērcēm. Kombinācija ar gaļu arī nav piemērota. Jebkurā gadījumā tas ievērojami palielinās kalorijas.
Zivis, liesa gaļa un pākšaugi - papildus ārkārtīgi zemam kaloriju daudzumam šie produkti organismam nodrošina svarīgus vitamīnus un minerālvielas, piemēram, fosforu un cinku. Tas palīdz stiprināt ķermeni kopumā, dod jaunus spēkus, kurus var ieguldīt auglīgos treniņos.
Apelsīni - apelsīnu lietošana uzlabo gremošanu un aptur oksidatīvo stresu, kas var palēnināt tauku sadedzināšanu. Tam ir arī diurētisks efekts. Un, lai gan jūs varat ēst neierobežotu daudzumu apelsīnu, pat tikai nedaudziem ir spēja piesātināt.
Cietie kviešu makaroni - makaronu izstrādājumos un cietajos kviešu makaronos ir maz kaloriju, jo tie satur lēnāk sagremojamus ogļhidrātus.
Olas - vēl nesen dietologi nemīlēja, olām faktiski ir augsta bioloģiskā vērtība. Tie ir ideāls ēdiens tiem, kas ievēro svara zaudēšanas diētu. Olu ir vienīgais produkts pasaulē, kas ir ieguvis visas nepieciešamās vielas, lai vislabvēlīgākajā proporcijā no nekā izveidotu organismu.
Tumšā šokolāde - tumša, dabiska šokolāde veicina svara zudumu un satur antioksidantus. 3-4 bloku patēriņš nedēļā ļauj normāli kontrolēt savu svaru.
Mīkstie sieri - Tā kā tie nesatur daudz kaloriju, tie ir ideāls sātīgs ēdiens. Tomēr pārliecinieties, vai siers ir vājš, jo kaloriju atšķirība ir milzīga.
Vājpiens - Ir pierādīts, ka glāze vājpiena no rīta palīdz zaudēt svaru.
Ieteicams:
Labākie Olbaltumvielu Avoti Svara Zaudēšanai
Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, mums, iespējams, nav jāatgādina, ka vairāk olbaltumvielu lietošana var palīdzēt sasniegt vēlamo svaru. Olbaltumvielas, pat no tādiem avotiem kā dārzeņi, uzsūcas lēnām un pakāpeniski, lai palīdzētu jums justies pilnīgākam ilgāk un mazāka iespējamība sasniegt neveselīgu pārtiku.
Garšīgas Zupas Svara Zaudēšanai
Ar zupas palīdzību jūs varat atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Pusdienās un vakariņās ir pietiekami apēst lielu trauku diētiskā zupa un rezultāts ir garantēts. Papildus zupai varat ēst pilngraudu šķēli un vieglu augļu desertu. Jūs zaudēsiet svaru nedaudz lēnāk, ja tikai vienu no ēdienreizēm aizstāsit ar diētisko zupu.
Labākie Pārtikas Produkti Svara Zaudēšanai
Tā sauktajiem superēdieniem ir ārkārtīgi augsta uzturvērtība, tie palīdz veidot kaulus, novērst hroniskas slimības, uzlabo redzi un pat saglabā asu prātu. Papildus tam ēdieni, kurus mēs gatavojamies iekļaut sarakstā, palīdzēs jums sasniegt jūsu sapņu skaitli.
Top 5 Pārtikas Produkti Svara Zaudēšanai
Par ko sapņo gandrīz visas sievietes uz planētas un pat vīrieši? Ēd vairāk un mazāk sver, protams! Daži cilvēki ir pārliecināti, ka svara zaudēšana būtu neiespējama, neaprobežojoties tikai ar ēdienu, ko viņi ēd, un patiesībā tas nav tik daudz apēstā ēdiena daudzums, bet gan kvalitāte.
20 Visnoderīgākie Pārtikas Produkti Svara Zaudēšanai Uz Planētas
Ne visas kalorijas ir vienādas. Dažādi pārtikas produkti cilvēka ķermenī iziet cauri dažādiem vielmaiņas ceļiem. Tie var ievērojami atšķirīgi ietekmēt badu, hormonus un sadedzināto kaloriju skaitu. Šajā rakstā mēs jūs iepazīstināsim 20 visnoderīgākie pārtikas produkti svara zaudēšanai uz Zemes kurus atbalsta zinātne.
