2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja jūs lietojat diētu, lai zaudētu svaru, jums vajadzētu būt piesardzīgiem ar lietotajiem dzērieniem. Pareizu dzērienu izvēle uzlabo vielmaiņu, nomāc apetīti un ierobežo patērēto kaloriju daudzumu.
Kādus dzērienus NEDRĪKST dzert, ja ievērojat diētu?
Pirmkārt, izvairieties no bezalkoholiskajiem dzērieniem. Tie ir šķidrums, kas iegūts, sajaucot ūdeni, cukuru, krāsvielu, aromātu, nātriju un oglekļa dioksīdu.
Saldās garšas dēļ tie ātri uzsūcas un tajā pašā laikā ķermenis saņem simts nevajadzīgas kalorijas. Ieskaitot ne tik noderīgas vielas.
Lielākā daļa gāzēto dzērienu piepildās. Aprēķiniet bezalkoholisko dzērienu kalorijas - tās parasti ir aptuveni 44 kcal uz 100 ml. Pudele parasti satur 250 vai 500 ml. 100 kaloriju pievienošana galvenajai ēdienkartei un ēdieni, kurus jūs ēdat, starp citu, nav maz.
Otrajā vietā ir augļu sulas. Tāpat kā gāzētie dzērieni, tie satur daudz kaloriju. Proti, apmēram 45 kcal uz 100 ml. Viņi ir mazākais ļaunums, jo satur arī noderīgas vielas - vitamīnus, antioksidantus, flavonoīdus.
Jautājums ir, kā gūt labumu no sulām, neuzņemot lieko cukuru. Vienīgais veids, kā to panākt, vismaz daļēji, ir 100% dabīgu sulu izvēle. Paskaties uz etiķetes, nedrīkst būt pievienots cukurs.
Patiesībā vispiemērotākais dzēriens, kura lietošana negatīvi neietekmēs mūsu svaru, ir dārzeņu sula. Tas ir bagāts ar uzturvielām, bet atšķirībā no tā ir maz cukura un kaloriju. Vienā glāzē tomātu sulas ir 41 kcal, aptuveni 4 malciņi apelsīna.
Trešajā vietā ir satricinājumi. Pašdarinātie ir tikpat garšīgi, atsvaidzinoši, patīkami un tajā pašā laikā ne tik daudz kaloriju kā kafejnīcās. Mājās jūs varat vismaz kontrolēt pievienotā cukura daudzumu.
Kratīšanu ir viegli pagatavot - augļus: banānu, zemenes, mellenes, avenes utt., Sasmalciniet, pievienojiet pienu vēlamajam blīvumam un samaisiet. Tomēr tas viss nav maz kaloriju.
Ūdens ir dzēriens, ko katrs uztura speciālists ieteiks jums diētu laikā. Vienīgais šķidrums, kas var nomierināt slāpes, ir ūdens. Malkojot malku, mēs bieži ietaupa mūs no papildu kaloriju patēriņa.
Dzert glāzi ūdens, kad jūtaties izsalcis. Ūdens satur 0 kalorijas. Pat tad, kad mēs nejūtam slāpes vai izsalkumu, tas organismā rada apstākļus normālai vielmaiņas procesu norisei.
Ieteicams:
Kādus Dzērienus ābols Dzemdē
Viens no slavenākajiem ābolu dzērieniem ir sidrs - ābolu pārstrādes primārais produkts, ābolu sulas fermentācijas rezultāts. Uz vīnogu vīnu fona sidrs izskatās tieši bezalkoholisks. Tāpēc to bieži sauc par sieviešu dzērienu, lai gan vīrieši to arī mīl.
Pārtikas Produkti, Kurus Varat ēst, Ievērojot Diētu Bez Lipekļa
Glutēns ir olbaltumviela atrodams noteiktos graudos, piemēram, kviešos, rudzos un miežos. Tas palīdz pārtikai saglabāt formu, nodrošinot elastību un mitrumu. Tas arī ļauj maizei pacelties un nodrošina košļājamu tekstūru. Kaut arī lipeklis vairumam cilvēku ir drošs, tiem, kuriem ir tādi apstākļi kā celiakija vai lipekļa jutība viņiem vajadzētu no tā izvairīties, lai novērstu nelabvēlīgu ietekmi uz veselību.
Viegli Zaudējiet Svaru, Kamēr Esat Pilns, Ievērojot Aunazirņu Diētu
Pēc patērēšanas aunazirņi Šeit ir tādi jautājumi kā: vai zirņi zaudē svaru? Cik kalorijas tas satur? Vai viņš no tā pieņemas svarā? Aunazirņu diēta ir ļoti viegli. Tas nozīmē, ka starp ēdienreizēm jūs varat patērēt nelielu bļodiņu ar dzelteniem vai baltiem aunazirņiem, nezaudējot jautājumu, vai tas ir ar to piepildīts.
Kāpēc Jums Vajadzētu Dzert šos Dzērienus Regulāri
Turpmākajās rindās mēs jūs ar to iepazīstināsim kurus dzērienus vajadzētu dzert regulāri un kāpēc tas ir nepieciešams jūsu ķermenim. Redzēt vairāk: Ūdens Bez ūdens uzņemšanas cilvēks nevar pastāvēt. Tajā pašā laikā jūs esat dzirdējuši visdažādākās teorijas par to, cik daudz ūdens mums katram vajadzētu dzert.
Pieņemiet Taukus, Ievērojot Vīna Diētu
Visas diētas pilnībā izslēdz alkoholisko dzērienu lietošanu. Bet nesen Austrālijas zinātnieki izmēģināja jaunu diētu ar sarkanvīnu. Visiem par pārsteigumu tas izrādījās ārkārtīgi efektīvs. Jaunā diēta ne tikai neaizliedz alkohola lietošanu, bet arī mudina to lietot.
