2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Cilvēki, kuri cieš no hipertensijas, zina, ka papildus piemērotu zāļu lietošanai uz mūžu viņiem jāievēro arī noteikti ierobežojumi, kas palīdz uzturēt asinsspiedienu saprātīgās robežās.
Hipertensija ir plaši izplatīta slimība. To nosaka, mērot asinsspiedienu.
- Nepieķerieties daudzās lietās vienlaikus un nekad nesteidzieties, nedusmojieties, nekliedziet, mēģiniet nesatraukties.
- Cik vien iespējams izvairieties no tā sauktā. slikti produkti, kas veicina asinsvadu sklerozi. Mēs runājam par alkoholu, dzīvnieku taukiem, cukuru, margarīnu, taukainiem piena produktiem, tumšo gaļu, aknām, gaļas buljoniem.
- Jūsu galvenajam ēdienam vajadzētu būt dārzeņiem un augļiem, bet bez burkāniem un kartupeļiem, pilngraudu maizes, zirņiem, sojas, riekstiem, rīsiem, baltā medījuma gaļai, vājpiena produktiem, svaigām sulām.
- Ēdināšanai jābūt regulārai, nelielās porcijās - brokastis, vēlās brokastis, pusdienas, pēcpusdienas uzkodas un vakariņas - vismaz 2-3 stundas pirms gulētiešanas.
"Atmetiet baltmaizi, sāli, konfektes, vafeles un citas saldas lietas."
- Nelietojiet alu, brendiju, degvīnu, konjaku, kafiju un stipru melno tēju.
- Nelasiet daudz, īpaši vēlu vakarā vai sabiedriskajā transportā, neskatieties pirms gulētiešanas asa sižeta filmas vai šausmu filmas.
- Ej gulēt ne vēlāk kā 22 stundas, vienmēr labi vēdināmā telpā. Pastaiga svaigā gaisā pirms gulētiešanas un silta vanna vai duša palīdz jums labi gulēt.
- Pēc miega izdzeriet glāzi ūdens, lai mazgātu nieres, veiktu īsus vingrinājumus un izietu kontrasta dušu.
- Mēģiniet atrast ja ne darbu, tad vismaz brīvā laika pavadīšanu, kas saistīta ar lielāku kustību. Katru dienu ejiet vismaz 5-7 kilometrus. Ejiet ātri, līdz nedaudz pasvīstat.
- Centieties būt pacietīgs un pozitīvi izturēties pret dzīvi, pat ja situācijas liecina par pretējo.
Ieteicams:
Diēta Paaugstināta Asinsspiediena Gadījumā
Slikti ēšanas paradumi to ievērojami veicina asinsspiediena paaugstināšanās . Kad cilvēks ir pusmūža augsts asinsspiediens ir dabiska novecošanās procesa sastāvdaļa, kas kombinācijā ar nepareizu uzturu var izraisīt daudzas nevēlamas blakusparādības.
Šie ēdieni Un Augi Palīdz Paaugstināta Asinsspiediena Gadījumā
Hipertensija rada sirdslēkmes vai insulta risku, un tie, iespējams, ir visizplatītākais nāves cēlonis pasaulē. Tāpēc ir ļoti svarīgi uzturēt asinsspiedienu normas robežās. Ir daudzi veidi, kā pazemināt asinsspiedienu - fiziskās aktivitātes, svara zudums, smēķēšanas atmešana un daudz ko citu.
Uzturs Sirds Slimību Un Paaugstināta Asinsspiediena Gadījumā
Ieteicams: diētisks nesālīts biezpiens, nesālīts siers, svaigs un jogurts līdz 500 gramiem dienā, gaļa - vistas gaļa, liellopa gaļa, liellopa gaļa un cūkgaļa 150-200 g dienā, 3-4 reizes nedēļā, liesa svaiga zivs, olas līdz 2-3 gab. nedēļā (olu dzeltenums ir atļauts brīvi), vairāk augļu, īpaši vīnogas, zemenes, aprikozes, persiki, bumbieri, ķirbi utt.
Alkohols Paaugstināta Asinsspiediena Gadījumā
Ir zināms, ka alkohola lietošana var paaugstināt asinsspiedienu. Dzerot vairāk nekā 100 mililitrus stipra alkohola, īslaicīgi paaugstinās asinsspiediens līdz bīstamam līmenim. Regulāra vairāk nekā divu vai trīs kucēnu dzeršana var izraisīt nopietnas sekas.
Indrisheto Palīdz Paaugstināta Asinsspiediena Gadījumā
Indrisha satur ēterisko eļļu, kas palīdz daudzu veselības problēmu risināšanā - tā ir efektīva nervu sistēmas, ginekoloģisko slimību, reimatisma un artrīta, ādas slimību un daudz ko citu. Ēteriskā eļļa un auga lapas paplašina asinsvadus, palīdz gremošanas procesam, veic antiseptisku darbību.
