2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Katra cilvēka ķermenim, īpaši aktīvajiem sportistiem, ir nepieciešama pareiza uztura. Tam jānodrošina ķermenim pareizās barības vielas, lai palīdzētu tam atjaunoties. Šim nolūkam jums savā ēdienkartē jāiekļauj tie pārtikas produkti, kas ir pierādījuši, ka tie uzlabo izturību un uzlādē ķermeni ar enerģiju.
Saldie kartupeļi
Šis oranžais dārzenis ir bagāts ar fitoķīmiskām vielām - tās krāsas vaininieki. Saldajiem kartupeļiem ir labāka uzturvērtība nekā parastajiem, un to sastāvā ir lielākas šķiedrvielu, C vitamīna un B6 vitamīna devas.
Tos var lietot jebkurā veidā un izmantot dažādos ēdienos. Mērenā daudzumā saldie kartupeļi ir ogļhidrāti, kas nepadarīs jūs taukus, bet gluži pretēji - dos jums nepieciešamo enerģiju.
Kvinoja
Šajās unikālajās sēklās ir daudz olbaltumvielu, maz ogļhidrātu un bez lipekļa. Atrasto olbaltumvielu sauc par pilno olbaltumvielu. Tas sastāv no visām deviņām neaizvietojamām aminoskābēm, kas atbilst cilvēka uztura vajadzībām.
Kvinojas devu aktīvi iesaka lietot vegāniem, veģetāriešiem un sportistiem. Augs arī veicina muskuļu augšanu, svara zudumu, veicina vielmaiņu un veicina dabisko tauku sadedzināšanu. Kvinoja satur arī magniju, cinku, B vitamīnu un folskābi - veselu arsenālu, kas sniedz labumu ķermenim.
Auzu pārslas
Tas satur šķīstošās šķiedras, sarežģītus ogļhidrātus, olbaltumvielas kombinācijā ar zemu glikēmisko indeksu. Tas padara to par perfektu instrumentu ilgstošai enerģijas izlaišanai asinīs. Auzu pārslas organismam piedāvā B vitamīna dienas devu, un tās ir bagātas ar minerālvielām un antioksidantiem.
Šis ēdiens palīdz uzturēt labu holesterīna līmeni organismā un ir pazīstams kā viens no ķermeņa barojošākajiem pārtikas produktiem, īpaši sportistiem.
Keila
Šāda veida kāposti satur augstu vitamīnu A, K, B6, kalcija un dzelzs līmeni. Tas ir bagāts ar antioksidantiem un palīdz regulēt iekaisuma procesus organismā. Karotinoīdi un flavonoīdi ir atrodami kāpostos - divos spēcīgos antioksidantos, kas aizsargā šūnas no brīvajiem radikāļiem. Šis ēdiens kopā ar augstu šķiedrvielu saturu palīdz samazināt holesterīna līmeni.
Chia sēklas
Šī superēdiens satur lielu daudzumu šķiedrvielu, trīs reizes vairāk antioksidantu nekā mellenes, kā arī kalciju, dzelzi un olbaltumvielas. Mazie augļi satur lielu daudzumu omega-3 taukskābju un hidrofilo savienojumu. Tas nozīmē, ka čia sēklas ūdenī var absorbēt vairāk nekā divpadsmit reizes lielāku par to svaru, kas ir nosacījums ilgstošai hidratācijai.
Ieteicams:
Pārtika, Kas Palielina Potenci
Jaunākie pētījumi liecina, ka katram trešajam vīrietim ir seksuālas problēmas. Šīs problēmas cēlonis ir vairākas slimības. Cigaretes un alkohols arī nelabvēlīgi ietekmē potenci. Citi cēloņi, kas var izraisīt šo stāvokli, ir stress, depresija, smags fizisks darbs un daudz kas cits.
Pārtika, Kas Palielina Apetīti
Uztura speciālisti ir pārliecināti, ka ir pārtikas produkti, kuri, lai arī cik daudz cilvēku būtu pārpildīti, mūs ne tikai neapmierinātu, bet arī vēl vairāk rosinātu apetīti. Iemesls ir tāds, ka šo produktu uzturvērtība to apstrādes laikā ir pazudusi.
Pārtika, Kas Palielina Vīriešu Auglību
Problēmas ar vīriešu auglību pēdējos gados tie ir sākuši izpausties kā epidēmija. Vidējais testosterona līmenis, spermas daudzums un kustīgums samazinās, kā rezultātā stiprā dzimuma psiholoģiskās problēmas palielinās, jo tas izraisa kompleksu parādīšanos, laulības izirst un parasti noved pie demogrāfiskas krīzes.
Pārtika, Kas Palielina Kuņģa Skābumu
Skābes - visi agrāk vai vēlāk ar viņiem sastopas. Daži tikai vienu reizi, bet citās tos var izraisīt gandrīz jebkas. Papildus nepatīkamām skābēm tie var būt ļoti sāpīgi un izraisīt smagu vemšanu. Gadījumā, ja esat viens no slimniekiem, jums jāveic īpaši pasākumi.
Pārtika, Kas Palielina Mātes Pienu
Pirms sieviete kļūst par māti, viņa nevar izjust un saprast, cik vērtīga ir māte. Īpaša nozīme un nozīme ir mazuļu barošanai ar mātes pienu, tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi, lai viņi tiktu baroti ar krūti. Šajā sakarā ļoti svarīgi ir arī ēdieni, kurus mātes ēd, lai palielinātu mātes pienu.
