2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Ja jums patīk ēst saldumus, bet vienlaikus cenšaties sekot līdzi savam svaram, tad jūs noteikti interesē veselīgu desertu tēma, precīzāk olbaltumvielu pankūkas vai kāds cits veids veselīgas pankūkas.
Sākotnējā formā pankūkas ir viens no mūsu iecienītākajiem kārdinājumiem, ko mūsu mātes un vecmāmiņas mums no rīta pagatavoja, pamodinot mūs ar pasakaino aromātu, kas no mājām plūda no šī ērtā ēdiena.
Tāpēc mēs nolēmām jūs palutināt un piedāvāt jums dažus garšīgas receptes veselīgām pankūkām.
Šie trīs idejas veselīgu pankūku receptēm ir 2 vienā - abi ir garšīgi kā vecmāmiņas pankūkas, un ir noderīgāki.
Bezglutēna banānu pankūkas
Foto: VILI-Violeta Mateva
Nepieciešamie produkti 25-30 mini pankūkām:
- 3 lielas olas;
- 1 banāns;
- 150 ml piena (kokosriekstu, sojas vai rīsu);
- 5 ēdamkarotes rīsu miltu;
- nedaudz kokosriekstu eļļas pannas eļļošanai.
Sagatavošanas metode:
1. Visus produktus sajauciet un labi samaisiet, vislabāk ir tos sasmalcināt ar smalcinātāju, blenderi vai citu ierīci;
2. Viegli ieziest pannu ar kokosriekstu eļļu, un šim nolūkam varat izmantot aerosolu;
3. Pēc pannas kārtīgas karsēšanas ielej nelielu daudzumu iegūtā maisījuma, lai iegūtu pankūkas, kuru diametrs ir aptuveni 5 centimetri;
4. Cep tos uz mērenas uguns, lai tie nedeg;
5. Rotā banānu pankūkas ar iecienītākajiem sezonas augļiem vai mājas ievārījumu.
Einkorn pankūkas
Foto: Panda Life
Nepieciešamie produkti:
- 2 lielas olas;
- nedaudz pētersīļu, smalki sagrieztu;
- 100 ml mandeļu vai sojas piena;
- 1 ēd.k. kokosriekstu eļļa;
- einkorn milti maisījuma sabiezēšanai.
Sagatavošanas metode:
Visus produktus ļoti labi samaisiet vai biezeni, tad visas pankūkas uz vidējas uguns cepiet no abām pusēm. Jūs varat arī izmantot vafeļu gludekli, ja tāds ir jūsu mājās.
Sulīgas pannas ar čia un klijām
Nepieciešamie produkti:
- 100 ml mandeļu vai sojas piena;
- 50 g kviešu vai citu kliju;
- 3-4 ēdamk. kuru sēklas;
- garnējums pēc izvēles;
- nedaudz kokosriekstu eļļas pannas eļļošanai.
Sagatavošanas metode:
1. Visus produktus sajauciet, izmantojot blenderi vai blenderi;
2. Atstāj maisījumu nostāvēties vienu stundu, vēlams visu nakti;
3. Ielieciet daļu maisījuma uz iepriekš uzkarsētas un ieziestas ar kokosriekstu eļļas pannu;
4. Cepiet pankūkas vidējā siltumā no abām pusēm;
5. Rotā ar iecienītākajiem sezonas augļiem.
Pat ja jums nav lielas pieredzes virtuvē, tas nedrīkst traucēt eksperimentēt un izmēģināt jaunas receptes. Mēģiniet ēst veselīgi, jo nepareiza domāšana ir viegli un pat jautri.
Un kas ir jūsu mīļākais recepte veselīgām pankūkām?
Ja vēlaties vairāk ideju, izmēģiniet šīs šokolādes pankūkas bez miltiem vai mūsu iecienītās sāļās pankūkas bez miltiem.
Ieteicams:
Veselīgu Uzkodu Idejas Veiksmīgai Diētai
Ikviens ir dzirdējis, ka brokastīm ir jābūt stabilākajam ēdienam dienā, kas gan apmierina mūsu apetīti, gan dod enerģiju. Tomēr tajā pašā laikā tas nenozīmē, ka jums vajadzētu koncentrēties uz taukainu vai taukainu pārtiku, kas ātri ietekmēs jūsu figūru.
Veselīgu Brokastu Idejas Bērniem
Mūsdienās, kad gandrīz visi pārtikas produkti ir pilni ar konservantiem, krāsvielām, saldinātājiem un visām pārējām mākslīgajām piedevām, un gaļa ir piesātināta ar antibiotikām un pārmērīgu sāls daudzumu, ir ļoti grūti izlemt, ko ēst, nemaz nerunājot par to, ko tieši pagatavot mūsu bērniem.
Idejas Gastrīta Receptēm
Gastrīts ir kuņģa gļotādas iekaisums. Ir vairākas lietas, kas to var izraisīt - pārmērīga alkohola lietošana, medikamenti, vīrusu slimības, piesārņota pārtika, neizšķirta un neregulāra ēšana. Tās hroniskās izpausmes ir saistītas ar pastāvīgu alkohola pārmērīgu lietošanu, smēķēšanu, urēmiju, kuņģa gļotādas atrofiju, alerģijām.
Ātras Idejas Par Veselīgu Grauzdētu ķirbi
Laiks ir atdzisis, un ir pienācis laiks piepildīt ledusskapi ar garšīgiem un barojošiem ēdieniem. Ķirbis ir lieliska izvēle rudens-ziemas periodam. Mēs to varam pagatavot vārītu, uz kūkas vai vienkārši cept ar nedaudz medus un kanēļa. Gatavot ceptu ķirbi ir viegli un samērā ātri.
Idejas Gardām Receptēm Gaisa Cepeškrāsnī
Gaisa cepeškrāsns ir maza un praktiska ierīce, viena no mūsdienu virtuves ierīcēm, kas jau ir sastopama daudzās mājsaimniecībās. Ierīce ir pazīstama ar veselīgu ēdienu gatavošanu un laika taupīšanu virtuvē. C gaisa fritieris, ko mēs varam pagatavot milzīgs dažādu ēdienu klāsts - no uzkodām līdz pamatēdienam.