2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Jūsu imūnsistēma ir spēcīgs vairogs, kas pasargā jūs no dažādiem vīrusiem, baktērijām un vairākām slimībām, kas apdraud jūsu veselību. Ja jūsu imūnsistēma ir labā stāvoklī, jūsu ķermenis cīnīsies pret infekcijām, pirms tās to skar.
Izvēlnei jābūt daudzveidīgai, bet līdzsvarotai. Šis padoms var šķist triviāls, taču, ja jūs pastāvīgi ievērojat diētu svara zaudēšanai, ja esat aizņemts normāli ēst un iesēsties pusfabrikātos un sausos ēdienos, jūs varat ciest no imunitātei svarīgu vielu trūkuma.
Tikai vienas vielas trūkums, kas organismam nepieciešams normālai darbībai, var strauji novājināt imūnsistēmu. Tāpēc ēdiet dažādus produktus. Palieliniet svaigu augļu un dārzeņu daudzumu.
Antioksidanti, īpaši A, C un E vitamīni, palīdz organismam attīrīties no brīvajiem radikāļiem - potenciāli kaitīgām vielām, kas var sabojāt pilnīgi veselīgas ķermeņa šūnas.
Pēc ekspertu domām, augļi un dārzeņi palīdz organismam uzlādēt antioksidantus, kas iznīcina brīvos radikāļus, pirms tie var nodarīt pat vismazāko kaitējumu cilvēka ķermenim.
Rūpīgi izvēlieties gaļu, ko ēdat. Vistas joprojām ir ļoti piesātinātas ar antibiotikām, lai pasargātu no vairākām slimībām. Bet ķermeņa pārslodze ar mājputnu antibiotikām var izraisīt imunitātes samazināšanos, kā arī pret antibiotikām rezistentu baktēriju veidošanos.
Vistas gaļu vislabāk pirkt tieši no ražotāja, kas tomēr nav liela mājputnu audzētava, bet gan neliela saimniecība ar vistu kūtīm. Papildus piesardzībai pret mājputnu antibiotikām jums jāierobežo arī cukura patēriņš.
Saskaņā ar daudziem pētījumiem cukura pārpalikums iznīcina imūnsistēmu. Pēc Pasaules Veselības organizācijas domām, būtu jāsamazina ar cukuru bagātu pārtikas produktu lietošana, lai pasargātu cilvēkus no dažādām dzīvībai bīstamām slimībām.
Cinks ir svarīgs imūnsistēmai, tāpēc pietiekamā daudzumā iegūstiet šo elementu savā ķermenī. Tas galvenokārt atrodams valriekstos, gaļā, olās, sierā, graudos un jūras veltēs.
Ēd probiotikas - labvēlīgas baktērijas, piemēram, bifidus, kas atrodamas jogurtos ar dzīvo raugu. Probiotikas ir arī produkti, kas palielina labvēlīgo baktēriju augšanu organismā. Tie ir sīpoli, puravi, ķiploki, artišoki, banāni.
Bieži ēdiet brokoļus, jo tie satur daudz C vitamīna un sulforafāna, kas pasargā no daudzām slimībām. Zaļie lapu dārzeņi un ziedu saknes, piemēram, burkāni un saldie kartupeļi, ir labs antioksidantu un beta karotīna avots, kas tiek pārveidots par A vitamīnu.
Ieteicams:
15 Pārtikas Produkti, Kas Stimulē Imūnsistēmu
Auksto ziemas dienu un gripas vīrusu sezonā ir ārkārtīgi svarīgi, lai būtu spēcīga imūnsistēma. Tāpēc ēdiens, ko mēs ēdam, ir tik svarīgs, ka mēs to varam mēs stimulējam savu imūnsistēmu lai mums labi strādātu. Pirmais solis, kas jums jāveic, ir apmeklēt pārtikas veikalus un uzkrāt šos 15 pārtikas produkti, kas stimulē jūsu imūnsistēmu .
Pilnpiens Stiprina Imūnsistēmu
Lai gan visi zina, ka D vitamīns stiprina imūnsistēmas vispārējo stāvokli, tā loma cilvēka ķermenī joprojām ir nedaudz noslēpums. Ir zināms, ka tas ir labs kauliem un pat vitāli svarīgs. Visas imūnsistēmas šūnas veidojas kaulu smadzenēs.
Gulija Detoksicē ķermeni No Antibiotikām
Gulia ir bumbuļveida augs. Sauc arī par zemes ābolu, topinambūru vai topinambūru. Gulia ir pazīstama ar pozitīvo ietekmi uz cukura absorbciju asinīs, kā arī ar izcilo garšu. Papildus svaigam patēriņam to izmanto arī ievārījumu pagatavošanai un žāvē kā garšvielu.
Garšīgs Vistas Un Vistas Pildījums
Vistas gaļu ir visvieglāk pagatavot, jo tai nepieciešama neliela termiskā apstrāde. To var pagatavot cepeškrāsnī, cept, kā zupu vai sautējumu, kā arī pildīt. Pildītu vistu vai vistu ir viegli pagatavot, ja vien jūs esat gatavs ar pildījuma produktiem, kā arī adatu un diegu, lai to uzšūtu pēc pildīšanas.
Mēs ēdam Medu, Kas Pilns Ar Antibiotikām Un Pesticīdiem
Mūsu valstī pārdotais medus ir pilns ar pesticīdiem, antibiotikām un ĢMO, brīdina biškopji. Viņuprāt, pie tā vainojama zemnieki, kuri pārkāpj likumu. Ilija Tsoneva, kura jau 20 gadus darbojas vietējās biškopības jomā, medijiem sacīja, ka bulgāru medus ilgu laiku nav bijis noderīgs ēdiens, jo tajā ir daudz antibiotiku, pesticīdu un ĢMO.
