2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pētījumi liecina, ka stress ir ēšanas un gremošanas traucējumu vaininieks numur viens. Šķiet, ka drudžainā ikdienas dzīve samazina mūsu iespējas ēst gan ātri, gan lietderīgi. Šeit ir desmit stresu mazinošu pārtikas produktu saraksts:
1. Piena krūze no rīta brokastīs vai vakarā tieši pirms gulētiešanas ir lielisks veids, kā ielādēt ķermeni ar B un D vitamīniem un olbaltumvielām, un tajā esošais kalcijs kalpos kā balzams jūsu kauliem. Ir pierādīts, ka palielināta kalcija uzņemšana tieši pirms menstruālā cikla sievietēm samazina pirmsmenstruālā sindroma izpausmes. Ja jūs ievērojat diētu, varat patērēt vājpienu.
2. Avokado un banāni - Šie divi eksotiskie augļi ir bagāti ar kāliju, kas ir ārkārtīgi svarīgs sirdij. Pārtika, kas bagāta ar šo minerālu, palīdz dabiski pazemināt asinsspiedienu.
3. Lapu dārzeņi ir augsts magnija saturs. Magnijs atslābina muskuļus un līdzsvaro kortizola, stresa hormona, līmeni organismā.
Dārzeņi ar augstu magnija saturu ir spināti, Šveices bietes un brokoļi.
4. Tumšā šokolāde - Vairāki pētījumi liecina, ka tumšās šokolādes lietošana var samazināt kortizola līmeni organismā. Nevajadzētu aizmirst, ka šokolāde satur arī ogļhidrātus, kas liek mūsu smadzenēm atbrīvot palielinātu serotonīna hormona daudzumu, kas pozitīvi ietekmē mūsu garastāvokli. Palutiniet sevi, nepārspīlējot to.
5. Tēja - Atsvaidziniet dienu ar tasi aromātiskas tējas. Veidam un zīmolam nav lielas nozīmes. Svarīgi ir to izbaudīt. Atcerieties, ka melnā tēja joprojām satur noteiktu daudzumu kofeīna, tāpēc izvairieties to lietot tieši pirms gulētiešanas.
6. Pilngraudu marinēti gurķi - Ja rodas jautājums, ko ēst, ejot starp ēdienreizēm, izvēlieties sālījumus un krekerus no pilngraudu miltiem. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, kas apmierinās jūsu izsalkumu, un ogļhidrāti piegādās jūsu ķermenim tik nepieciešamo enerģiju un uzlabos garastāvokli, liekot jūsu smadzenēm ražot vairāk serotonīna.
7. Burkāni un kopumā kraukšķīgu dārzeņu košļāšana izdzen stresu no ķermeņa. Neaprobežojieties tikai ar burkāniem. Izmēģiniet seleriju - tā ir bagāta ar barības vielām un šķiedrvielām. Svaigi dārzeņi apmierinās jūsu vajadzību ēst, neapgrūtinot ķermeni ar liekām kalorijām.
8. Taukainas zivis - mēs nekad neapniks to atkārtot, zivju tauki ir noderīgi. Tie ir mononepiesātināti, bagāti ar omega-3 taukskābēm. Saskaņā ar Ohaio štata universitātes pētnieku veikto pētījumu ir pierādīts, ka ar taukiem bagātu zivju (piemēram, lasis, tuncis, skumbrija) patēriņš samazina stresa līmeni organismā.
9. Rieksti - Stress patērē enerģiju un iztukšo jūsu aizsargspējas, tādējādi padarot jūs neaizsargātu pret vīrusiem un infekcijām. Mandeļu, ķirbju sēklu vai valriekstu patēriņš nodrošinās jūsu imūnsistēmu ar vitamīniem un cinku. Lai stiprinātu ķermeņa aizsardzību, pietiek tikai ar nedaudz riekstu dienā.
10. Citrusaugļi - ir bagāti ar C vitamīnu. Šis universālais vitamīns veselībai palīdz cilvēkiem veiksmīgāk cīnīties pret saaukstēšanos, ātrāk tikt galā ar dažādām stresa situācijām. Pētnieki ir atklājuši, ka cilvēkiem, kuri regulāri lieto citrusaugļus, ir vieglāk kontrolēt kortizola, labāk pazīstama kā stresa hormona, līmeni organismā.
Ieteicams:
Pieci Pārtikas Produkti, Kas Mainīja Pasauli
Lietas, kas maina pasauli, galvenokārt balstās uz jaunām tehnoloģijām, piemēram, ģenētisko modifikāciju. Būtībā tā ir precīza gēna izolēšana no viena auga, kas tiek pārstādīts citā augā. Tādējādi mērķtiecīgi tiek mainīta tā funkcija un ģenētiskais kods.
Pieci Pārtikas Produkti, Kas Izraisa Badu
Vai zinājāt, ka ir pārtikas produkti, kas tā vietā, lai mūs piesātinātu, mūs vairāk izsalkuši? Nākamie 5 pārtikas produkti jālieto citu līdzsvarojošu produktu klātbūtnē. Žāvēti augļi Žāvēti augļi paaugstina cukura līmeni asinīs, kas padarīs jūs izsalkušu, tiklīdz jūs tos ēdat.
Kuri Pārtikas Produkti Dzen Gripu
Veselības eksperti iesaka cīnīties ar gaidāmo gripu un saaukstēšanos, stiprinot mūsu imūnsistēmu, lietojot noteiktus pārtikas produktus. Ir pierādīts, ka, ja ķermenis cieš no iekšējas nelīdzsvarotības, tas samazinās tā pretestību un vīrusi vairosies vieglāk.
Mākslīgie Pārtikas Produkti - Nākotnes Pārtikas Produkti?
Pirmais mākslīgais burgers tika prezentēts un apēsts demonstrācijā Londonā. Kotletes ir izgatavotas no mākslīgas gaļas, kas sastāv no laboratorijā audzētām cilmes šūnām. Projekta vadītājs, fiziologs Marks Pasts sacīja, ka, lai sintētiskajai gaļai piešķirtu normālu izskatu, tā tika nokrāsota ar pārtikas krāsvielām.
10 Pārtikas Produkti, Kas Bagāti Ar Kalciju, Kas Uzlabos Jūsu Veselību
Mēs visi esam redzējuši pietiekami daudz piena reklāmu, kas vēlas, lai mēs saprastu, ka kalcijs ir spēcīgu kaulu un osteoporozes profilakses atslēga. Tas ir nepieciešams arī muskuļu kontrakcijai, asins sarecēšanai un pareiza sirds ritma uzturēšanai.
