2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Svara zudums tas nav vieglākais uzdevums, bet, kad jūs piekrītat vienkāršiem un veselīgiem ieradumiem, rezultātus sākat redzēt daudz agrāk.
Labākā vieta, kur atrast padomus svara zaudēšanai un veselībai, ir… no izdilis meitenēm - viņas precīzi zina, kā rīkoties, ja vēlas uzturēt formu.
Tāpēc izmēģiniet šos ēšanas noteikumi tievām sievietēm un dariet mums zināmu, vai tie ietekmē jūs.
Viņi ēd, ko vēlas
Cilvēki, kas ir vāji, neuzskata, ka daži pārtikas produkti ir slikti vai aizliegti. Izveidojot atļauto pārtikas produktu sarakstu, palielinās varbūtība, ka vairāk vēlaties aizliegtus produktus. Tāpēc nevajadzētu neko pilnīgi aizliegt, bet ēst ar mēru.
Viņi gatavo mājās
Vieglprātīga ēšana noved pie tukšu un nevajadzīgu kaloriju patēriņa, kas ir kaut kas tāds izdilis dāmas izvairāskad iespējams. Tāpēc ēdiena gatavošana mājās ir obligāta, mēģinot saglabāt svaru vai zaudēt svaru.
Viņi ietur brokastis
Brokastu izlaišana ir diezgan vienkārša, ņemot vērā to, cik ātri mēs katru rītu esam. Bet brokastu izlaišana vēlāk var izraisīt pārēšanās. Tāpēc jums noteikti vajadzētu ēst brokastis ar augstu olbaltumvielu saturu, lai ilgāk piepildītos.
Viņi ēd agras vakariņas
Ēšana tieši pirms gulētiešanas ir neveselīgs ieradums, kurā iekrīt daudzi cilvēki. Bet agru vakariņu ēšana ir ikdiena ieradums izdilis cāļiem (mēģiniet vismaz 3 stundas pirms gulētiešanas).
Tie tiek svērti katru dienu
Katru dienu pārbaudot svaru, jūs varat palikt piemērots un atbildīgs par svara pieaugumu. Tādā veidā jūs varat virzīt diētu un vingrinājumus pareizajā virzienā. Ir svarīgi sekot progresam izdilis cilvēku ieradums.
Ēdiens nav laime
Diemžēl cilvēkiem var rasties atkarība no pārtikas. Tomēr izdilis cilvēki nepaļaujas uz ēdienu kā laimes avotu. Viņi atrod svarīgās lietas ārpus pusdienām un vakariņām, tāpēc viņi jūtas pilnīgi un apmierināti.
Viņi košļāt vairāk
Esmu pārliecināts, ka atceraties, ka vecāki jums lika košļāt savu ēdienu un nenorīt kā pīles - un viņiem bija taisnība! Cilvēki, kuri košļājamo ēdienu līdz 30 reizēm katru kodumu, labāk kontrolē savas porcijas, jo viņu smadzenes saprot, ka notiek sāta sajūta.
Viņi pārtrauc ēst laikā
Iemācīties atpazīt, kad esat pilnvērtīgs, ir svarīgs ieradums, un bieži to ievēro arī izdilis cilvēki. Tāpēc ir svarīgi pretoties kārdinājumam ēst ar acīm, nevis ar vēderu un smadzenēm. Jums jāpaliek nedaudz izsalkušam.
Viņi atsakās pārēsties
Var būt vilinoši vienkārši apēst milzīgo porciju, ko pasūtāt restorānā, kad ēdat ārpus mājas, bet izdilis cilvēki saka nē pārēšanās, lai izvairītos no šīm papildu kalorijām.
Viņi praktizē katru dienu
Palīdz ikdienas vingrinājumi vājas sievietes palikt tādā veidā un atturēties no depresijas. Tāpēc noteikti vingrojiet un svīstiet, lai palīdzētu zaudēt svaru.
Viņi agri iet gulēt
Agrā gulēšana palīdz saglabāt veselīgāku svaru un labāk gulēt. Un cilvēkiem, kuri guļ vairāk stundas dienā, ir veselīgāks svars nekā cilvēkiem, kuri neguļ.
Ieteicams:
Sarkanās Pupiņas, Valrieksti Un Avokado Ir Vieni No Perfektajiem Pārtikas Produktiem Sievietēm
Paturot prātā mūsu lasītāju konkursa daļu, Gotvach.bg iepazīstina ar tekstu, kurā ir informācija par dažiem labākajiem pārtikas produktiem sievietēm. Protams, uzskaitītie produkti ir noderīgi ikviena cilvēka veselībai, bet sievietēm tie ir pamanāmāki un iedarbīgāki.
Uztura Noteikumi Pēc Diētām
Kad mēs ievērojam diētu - neatkarīgi no tā ilguma un veida, tas ir obligāti jādara pēc tā beigām enerģijas padeve . Tas ir nepieciešams, jo diētas laikā mēs esam pakļāvuši savu ķermeni stresam un nevaram pēkšņi atgriezties pie parastās diētas, ja vēlamies saglabāt sasniegtos rezultātus, kā arī nesasprostot vēderu.
Uztura Smalkumi Un Noteikumi Saskaņā Ar Franču Valodu
Katrai kultūrai ir savas vērtības, pasūtījumi un tradīcijas katrā dzīves sfērā. Pateicoties šai daudzveidībai, mēs varam smelties idejas un iedvesmu, izmēģināt jaunas lietas, uzzināt, vai viņiem ir labāk nekā mums. Un tas ir brīnišķīgi. Uzturs ir viens no virzieniem, kurā dažādas valstis skatās individuāli.
Mēs Kļūstam Resnāki No Plānām Picām
Vienīgais maldīgais uzskats ir pārliecība, ka, ja mēs dodam priekšroku plānākai makaronu picai, mēs ietaupīsim dažas citas kalorijas. Nesen zinātnieki ir atspēkojuši šo domāšanu. Saskaņā ar jauniem pētījumiem ēdiena gatavošanas un uztura jomā plānajā picā ir daudz tauku un sāls daudz vairāk nekā ar biezu mīklu.
Astoņi Itāļu Sieviešu Uztura Noteikumi, Ar Kuriem Viņas Ir Vājas Un Veselīgas
Vai mēs saprotam, cik Vidusjūras virtuve ir noderīga mūsu veselībai, tā ir kļuvusi par pareizas uztura simbolu ilgmūžībai, dzīvespriecīgam garam un pozitīvismam? 60. gadu sākumā Pasaules Veselības organizācija veica pētījumu par dažādu valstu cilvēku ēšanas paradumiem.
